Proteinpulver erfreuen sich immer größerer Beliebtheit, insbesondere bei Menschen, die täglich Sport treiben, da sie einen schnellen und effektiven Ansatz bieten, um den steigenden Proteinbedarf zu decken.
Um die Heilung, Reparatur und Entwicklung der Muskeln zu unterstützen, werden diese Pulver oft mit Wasser oder anderen Flüssigkeiten gemischt und vor oder nach dem Training eingenommen. Die Frage ist jedoch: Sollten Sie Proteinpräparate zu sich nehmen, wenn Sie nicht oft Sport treiben?
Laut Experten lautet die Antwort ja, es gibt jedoch einige Faktoren, die berücksichtigt werden müssen.
Bedeutung der Proteinmenge und Lebensstilmuster
Laut Garima Goyal, einer Ernährungsberaterin und Ernährungsberaterin, ist die Verwendung von Proteinpulver auch dann von Vorteil, wenn Sie keinen Sport treiben.
Sie empfiehlt jedoch, den Proteingehalt des Pulvers, das Sie einnehmen, zu überprüfen. Die Proteinaufnahme sollte bei 0,8-1 Gramm pro kg Körpergewicht liegen.
Es ist auch wichtig, Ihre Lebensstilentscheidungen zu bewerten, z. B. körperliche Aktivität und Ernährung. Um große Proteinmengen effizient zu verdauen, müssen Sie körperlich aktiv sein und sich ballaststoffreich ernähren .
Proteinpulver für das allgemeine Wohlbefinden
N Lakshmi, leitender Ernährungsberater am Kamineni Hospitals in Hyderabad, unterstützt die Idee, Proteinpräparate auch ohne regelmäßiges Training zu sich zu nehmen, und sagt, dass Proteinpulver als wertvolle Nahrungsergänzung dienen, um den täglichen Proteinbedarf zu decken.
Obwohl sie häufig mit Sportlern und Fitnessbegeisterten in Verbindung gebracht werden, kann jeder von einer Proteinergänzung profitieren, auch diejenigen mit einem sitzenden Lebensstil oder einem erhöhten Proteinbedarf aufgrund gesundheitlicher Probleme oder diätetischer Einschränkungen.
Proteinpräparate sind für den Proteinbedarf, die Gewebereparatur, die Unterstützung des Immunsystems und die Hormonsynthese unerlässlich. Sie bieten Komfort und Mobilität und sind daher ideal für vielbeschäftigte Menschen.
Darüber hinaus unterstützen Proteinpräparate die Muskelregeneration und -entwicklung nach dem Training, indem sie lebenswichtige Aminosäuren für den Wiederaufbau geschädigter Muskeln liefern. Der hohe Sättigungswert von Protein hilft dabei, Heißhungerattacken zu regulieren und den Kalorienverbrauch zu begrenzen, was zu Zielen bei der Gewichtskontrolle beiträgt .
Proteinpulver kann Ihnen helfen, Ihren Proteinbedarf zu decken und gleichzeitig die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Ist Proteinpulver schädlich für Sie?
Laut Dr. Kamalesh A, einem beratenden Arzt am Yashoda Hospitals in Hyderabad, können Proteinpräparate die Muskelkraft steigern und gleichzeitig Müdigkeit und Ermüdbarkeit verringern. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass eine übermäßige Verwendung von Proteinpulver Magenschmerzen, Krämpfe, Kopfschmerzen, Übelkeit, verminderten Appetit und Akne verursachen kann.
Verdauungsbeschwerden wie Blähungen und Blähungen können auch durch Proteinpulverzusätze wie Laktose oder künstliche Süßstoffe entstehen. Bei Personen, die allergisch auf Milchprodukte, Soja, Eier oder andere Bestandteile von Proteinzusätzen reagieren, kann es zu allergischen Reaktionen kommen.
Um eine potenzielle Kontamination durch minderwertige Artikel zu minimieren, wählen Sie renommierte Unternehmen, die Sicherheit und Qualität fördern, einschließlich Tests und Zertifizierungen durch Dritte.
Achten Sie bei der Auswahl eines Proteinpräparats auf dem Etikett auf Zusatzstoffe und Allergien. Wählen Sie renommierte Unternehmen, die sich einer Prüfung und Zertifizierung durch Dritte unterzogen haben.
Halten Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich, um Austrocknung zu vermeiden. Berücksichtigen Sie vor Beginn einer neuen Nahrungsergänzung alle bereits bestehenden Beschwerden und konsultieren Sie einen Gesundheitsexperten.
Das Trinken von Proteinen ohne Training ist sicher, da Proteine das Immunsystem, die Geweberegeneration und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen, selbst wenn Sie nicht häufig Sport treiben.
Berücksichtigen Sie den individuellen Proteinbedarf, die Essgewohnheiten und die Nebenwirkungen jeder Person. Wählen Sie zuverlässige Produkte, trinken Sie ausreichend Wasser und ernähren Sie sich ausgewogen. Für eine spezifische Beratung sollte ein Gesundheitsexperte konsultiert werden.
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