Die Feiertage sind da. Die Anzeichen einer Urlaubsdepression können sich erheblich darauf auswirken, wie wir uns fühlen, verhalten und mit anderen um uns herum interagieren.
Leider kann dies für einige von uns eine Zeit innerer Unruhe und Traurigkeit sein. Während Weihnachten und Neujahr eine Zeit voller Freude und guter Laune sind, empfinden manche den Druck vielleicht etwas zu sehr.
Es ist möglich, dass einige von uns eine turbulente Zeit durchmachen oder dass wir in dieser Saison etwas verloren haben. Es können Symptome einer Urlaubsdepression auftreten, die viele von uns als Faulheit oder mangelnde Aktivität empfinden.
Wir tun es vielleicht einfach ab, weil wir es nicht für wichtig genug halten. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass alle Ihre Emotionen gültig sind, egal wie groß oder klein sie auch sein mögen.
Anzeichen einer Urlaubsdepression, die Sie nicht übersehen sollten
Die Feiertage können gemischte Gefühle hervorrufen. Die meisten von uns lieben es, mit der Familie zusammen zu sein, aber wir hassen die Traurigkeit, die das mit sich bringt, und all die anderen Emotionen.
Die Anzeichen einer Urlaubsdepression sind möglicherweise nicht nur Traurigkeit, sondern können eine Reihe von Verhaltensweisen umfassen.
#1 Sich unter Druck gesetzt fühlen
Eines der subtilen Anzeichen einer Urlaubsdepression ist, sich unter Druck gesetzt zu fühlen. Feiertage sind so aufregend und anstrengend, dass wir uns manchmal ganz normal unter Druck gesetzt und müde fühlen.
Allerdings ist nicht jeder für einen solchen Druck gerüstet. Das gilt insbesondere für Menschen, die einfach nur Ruhe und Erholung suchen.
#2 Erhöhte Stimmungsstörungen
Die Symptome einer schweren depressiven Störung beschränken sich nicht nur auf Traurigkeit. Eine Person kann ein breites Spektrum an Emotionen erleben, von Verärgerung über Schuldgefühle bis hin zu Hoffnungslosigkeit.
Wenn Sie Anzeichen einer Urlaubsdepression verspüren, fühlen Sie sich möglicherweise schon bei der kleinsten Unannehmlichkeit aufgeregt und gereizt.
#3 Rückzug
Soziale Isolation und Rückzug können während der Ferienzeit häufiger auftreten. Die allgemeine Erwartung ist, dass wir Menschen treffen, zu Treffen gehen und Kontakte knüpfen.
Für Menschen mit Depressionen wird es jedoch schwieriger, Ausflüge zu planen. Sie haben nicht unbedingt die Energie, diese Aktivitäten aufzuwenden. Wenn sie sehen, dass andere hinausgehen, ziehen sie sich möglicherweise weiter in ihr Schneckenhaus zurück.
#4 Änderungen in der Routine
Manchmal deuten die Anzeichen einer Urlaubsdepression auf ein psychisches Problem hin, etwa saisonale affektive Störung.
Jede Person, bei der wahrscheinlich ein psychisches Problem diagnostiziert wird, stellt einen großen Unterschied in ihrer Funktionsweise fest. Möglicherweise fällt es ihnen schwer, die grundlegenden Aufgaben zu bewältigen, und es fällt ihnen möglicherweise auch schwer, eine Routine aufrechtzuerhalten.
Feiertage können manchmal eine Depressionswelle mit sich bringen, die nicht immer leicht zu überwinden ist.
Das überwältigende Gefühl, alles erledigen und „perfekt“ haben zu müssen, kann uns in einen Zustand der Erschöpfung und des Burnouts versetzen. Konzentrieren Sie sich auf eine Sache vor Ihnen und atmen Sie dabei ein und wieder los. Das hilft Ihnen, die Umgebung besser wahrzunehmen und wieder in einen Zustand der Ruhe zu gelangen.
Wenn Sie Anzeichen einer Urlaubsdepression zeigen, denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind. Versuchen Sie, mit Menschen zusammen zu sein, denen Sie am Herzen liegen. Anstatt sich zu isolieren, seien Sie mit denen zusammen, die Sie lieben und unterstützen.
Janvi Kapur ist Beraterin mit einem Master-Abschluss in angewandter Psychologie mit Spezialisierung auf klinische Psychologie.
Was halten Sie von dieser Geschichte? Sagen Sie es uns im Kommentarbereich unten.
Schreibe einen Kommentar