Schlafmangel wird mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit.
Die Bedeutung einer guten Nachtruhe kann nicht hoch genug eingeschätzt werden, aber viele Menschen erreichen im Durchschnitt nicht die empfohlenen acht Stunden pro Nacht. In diesem Artikel besprechen wir den Zusammenhang zwischen Schlafmangel und körperlicher Gesundheit und wie man Abhilfe schaffen kann.
Körperliche Auswirkungen von Schlafentzug
1) Kopfschmerzen
Wenn diese nicht wirken, sollten Sie einen Arzt oder Zahnarzt aufsuchen, da dies Anzeichen für etwas Ernsteres wie Bluthochdruck oder eine Infektion der Nebenhöhlen sein könnten.
2) Schwindel
Wenn Ihnen der Gedanke, auch nur eine Nacht lang nicht zu schlafen, schwindelig wird, liegt das nicht nur in Ihrem Kopf. Es hat sich gezeigt, dass es bei manchen Menschen zu Schwindel führt, wenn man nicht genug Schlaf bekommt.
Schwindel kann durch Medikamente oder Änderungen des Lebensstils wie die Reduzierung des Alkohol- und Koffeinkonsums behandelt werden. Es ist auch wichtig sicherzustellen, dass alle Grunderkrankungen (wie Bluthochdruck) ordnungsgemäß behandelt werden.
3) Gedächtnisverlust und Verwirrung
Gedächtnisverlust und Verwirrung können frühe Anzeichen von Schlafmangel sein. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kommt es häufig zu Konzentrationsschwierigkeiten, Problemen bei der Entscheidungsfindung und sogar zu einem Verlust des Kurzzeitgedächtnisses.
Da die Zeit, die man ohne ausreichend erholsamen Schlaf wach verbringt, zunimmt, kann sich die Fähigkeit, sich an Dinge zu erinnern, verschlechtern. Studien haben gezeigt, dass schlechte Schlafqualität oder unzureichende Schlafmenge zu einer Beeinträchtigung der Denkfähigkeiten wie Problemlösung und Erlernen neuer Informationen führen kann.
4) Erhöhtes Risiko für Depressionen und Stimmungsstörungen
Schlafmangel kann zu Depressionen führen, die wiederum zu Schlafmangel führen können. Depression ist eine schwerwiegende Erkrankung, von der jedes Jahr mehr als 15 Millionen Amerikaner betroffen sind und die weltweit die häufigste Ursache für Behinderungen ist.
Depressionen sind auch mit anderen psychischen Problemen wie Angststörungen , bipolarer Störung und Schizophrenie verbunden.
5) Mangelnde Konzentration und Aufmerksamkeitsspanne
Schlafmangel kann die Konzentrationsfähigkeit und Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie sich im Nebel befinden oder dass es schwierig ist, auf die Dinge um Sie herum zu achten. Möglicherweise fällt es Ihnen auch schwer, sich auf Arbeits- oder Schulaufgaben zu konzentrieren, die Liebe zum Detail erfordern.
Neben der Beeinträchtigung der Konzentrationsfähigkeit kann Schlafmangel es Ihnen auch erschweren, schnell zu reagieren, wenn um Sie herum etwas Unerwartetes passiert. Das könnte zu Unfällen zu Hause oder unterwegs führen und sogar andere gefährden, wenn diese sich in einer Notsituation auf Ihr schnelles Denken verlassen.
6) Müdigkeit und Gefühl der emotionalen Erschöpfung
Schlafmangel kann Ihre Stimmung in vielerlei Hinsicht beeinflussen. Möglicherweise fühlen Sie sich traurig oder deprimiert oder sogar wütend und gereizt.
Schlafentzug kann auch dazu führen, dass Sie sich emotional ausgelaugt und erschöpft fühlen, Sie können sich möglicherweise nicht auf Aufgaben bei der Arbeit oder in der Schule konzentrieren oder sich nicht einmal daran erinnern, was am Tag zuvor passiert ist.
Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, sich auf einfache Aufgaben wie das Lesen von E-Mails oder das Fernsehen zu konzentrieren, da Ihre Gedanken ständig ins Leere wandern, während Sie versuchen, sie zu bewältigen.
Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens und ausreichend Schlaf ist entscheidend für die Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit.
Schlafentzug kann erhebliche Auswirkungen auf Ihre körperliche Gesundheit haben und das Risiko für Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, eine beeinträchtigte Immunfunktion, Unfälle und Verletzungen sowie eine beeinträchtigte kognitive Funktion erhöhen.
Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um die zugrunde liegende Ursache zu ermitteln und einen Plan zur Verbesserung Ihrer Schlafgewohnheiten zu entwickeln.
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