Sie fragen sich vielleicht, warum es wichtig ist, eine Social-Media-Pause einzulegen. Das ist eine berechtigte Frage. Wir werden zunächst die Notwendigkeit einer Pause verstehen und dann Alternativen dazu in Betracht ziehen. Zunächst einmal müssen Sie wissen, dass Kinder, die als Babys übermäßig viel Zeit vor dem Bildschirm verbringen, laut psychologischer Forschung wahrscheinlich Schwierigkeiten mit kognitiven Funktionen haben.
Durch soziale Medien ist eine digitale Welt entstanden. Es gibt zwar gewisse Vorteile, aber wann haben Sie sich nach dem Scrollen das letzte Mal glücklich gefühlt? Wann haben Sie sich nach stundenlangem Scrollen das letzte Mal motiviert gefühlt, an die Arbeit zu gehen? Wenn Sie eine Social-Media-Pause einlegen, können Sie sich von der Rollenwelt abkoppeln und sich mit der realen Welt verbinden.
Dinge, die Sie tun können, wenn Sie eine Pause von den sozialen Medien einlegen
Wenn Sie Lust auf eine Pause von Social-Media-Plattformen wie Facebook oder Twitter haben, ist es wichtig, sich während Ihrer Ausfallzeit anderen Aktivitäten zu widmen, die Ihren Geist stimulieren. Zu diesen alternativen Aktivitäten könnten gehören:
1) Hobbys nachgehen
Oft geraten Hobbys aufgrund der Social-Media-Nutzung in den Hintergrund. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um etwas Kreatives zu tun
- Versuchen Sie, Musikinstrumente zu spielen, wenn Ihnen diese Freude bereiten.
- Verlieren Sie sich in Ihren Gedanken, indem Sie Tagebucheinträge machen.
- Probieren Sie beim Kochen verschiedene Rezepte aus, die Ihnen dabei helfen können, verborgene Potenziale in sich selbst zu entdecken.
- Verbringen Sie einen Nachmittag mit Gartenarbeit und einer beruhigenden Playlist im Hintergrund, die für zusätzliche Entspannung sorgt.
2) Informieren Sie sich über das Lesen
Wenn Lesen Ihr Interesse weckt, dann tauchen Sie in aufschlussreiche Bücher ein, während Sie bequem zu Hause sitzen. Es könnte sowohl Ihre Perspektiven als auch Ihren Horizont erweitern. Wählen Sie Sachmaterial für praktische Lerntipps zu verschiedenen Themen, wie zum Beispiel Gartenarbeit oder Selbsthilfebücher für zusätzliche Motivation für persönliche Veränderungen.
3) Erkunden Sie die Natur
Versuchen Sie, aus Ihrem Kopf und Ihrem Zuhause herauszukommen. Versuchen Sie, Ihre äußere Umgebung zu verändern, indem Sie sich an Outdoor-Aktivitäten wie Wandern mit Freunden und Familienmitgliedern erfreuen. Sie können auch die einzigartige Flora und Fauna in den umliegenden wunderschönen Parks in Ihrer Nähe genießen oder einfach einen Spaziergang in der Natur unternehmen, um den Kopf von Ihren Sorgen zu befreien.
4) Freiwilliger
Versuchen Sie, sich ehrenamtlich in der örtlichen Gemeinschaft zu engagieren, während Sie eine Social-Media-Pause einlegen. Sie können auch durch wohltätige Spenden etwas zurückgeben. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, einen wirkungsvollen Beitrag zu leisten, z. B. indem Sie Zeit bei NGOs spenden oder Geld für sinnvolle Zwecke spenden, die Sie kulturell/sozial/verantwortungsbewusst ansprechen. Versuchen Sie, an Gemeinschaftsprojekten teilzunehmen, die darauf abzielen, das Leben um uns herum zu verbessern. Dadurch können Sie bedeutende Veränderungen herbeiführen und gleichzeitig andere wertschätzen.
5) Nehmen Sie sich eine Auszeit
Versuchen Sie, Ihre Zeit während einer Social-Media-Pause optimal zu nutzen. Nutzen Sie Zeiten der Selbstbeobachtung, um auf der Grundlage von Werten und Prinzipien Lebensziele festzulegen. Zu den Selbstreflexionspraktiken gehören das Führen von Tagebuchaufzeichnungen mit stärkenden Affirmationen oder die Durchführung von Achtsamkeitsübungen , die die Selbstwahrnehmung fördern. Diese kritische introspektive Zeit hilft dabei, zu klären, was Sie möglicherweise für die Neuausrichtung neuer Absichten benötigen.
Warum eine Social-Media-Pause einlegen?
Eine Social-Media-Pause ist heutzutage unverzichtbar geworden. Soziale Medien können sich auf vielfältige Weise auf die psychische Gesundheit auswirken. Während soziale Medien ein wirksames Instrument zum Aufbau von Verbindungen sein können, können sie auch ein Gefühl der Oberflächlichkeit oder sozialen Isolation hervorrufen. Während Offline-Verbindungen Empathie fördern, können Online-Verbindungen soziale Distanzierung und soziale Isolation fördern.
Soziale Medien können Sie auch davon abhalten, produktiv zu sein. Mit anderen Worten: Es kann zeitaufwändig sein. Möglicherweise bemerken Sie es nicht, wenn aus Minuten Stunden werden. Wir können uns auch auf Doomscrolling einlassen , was Ihren Fokus und Ihre Konzentration erheblich beeinträchtigen kann.
Vorteile einer Social-Media-Pause: Warum eine Social-Media-Pause unerlässlich ist
Um die Vorteile einer Social-Media-Pause zu nutzen, können Sie zunächst deren Auswirkungen und Nachteile für Ihr geistiges Wohlbefinden anerkennen . Die Auswirkungen der übermäßigen Nutzung sozialer Medien auf unseren emotionalen Zustand werden immer deutlicher.
Da hochselektierte Beiträge regelmäßig auf mehreren Plattformen veröffentlicht werden, können Benutzer Angstgefühle, Stress oder ein geringes Selbstwertgefühl verspüren, wenn sie sich mit anderen auf der Grundlage dessen vergleichen, was in den ausgewählten, von anderen online geteilten Beiträgen gezeigt wird.
Um bei Nutzern, die unter diesem Teil des Internet-Erlebnisses leiden, eine positive emotionale und mentale Gesundheit zu fördern, wird dringend empfohlen, bewusste Pausen einzuplanen, in denen Sie sich von diesen Plattformen zurückziehen und Ihre Aufmerksamkeit für kurze Zeit auf andere Dinge richten.
Janvi Kapur ist Beraterin mit einem Master-Abschluss in angewandter Psychologie mit Spezialisierung auf klinische Psychologie.
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