Dr. John Gottman hat die vier Kommunikationsstile identifiziert, die in Beziehungen am schwierigsten sind: Verachtung, Kritik, Abwehrhaltung und Blockade. Laut Gottman ist Verachtung der beste Indikator für eine gescheiterte Beziehung. Seine Argumentation basierte auf einer Studie, an der 40.000 Paare teilnahmen.
Was ist Verachtung?
Verachtung ist mehr als nur Kritik oder schlechte Rede. Dies geschieht, wenn ein Ehepartner Behauptungen über seine überlegene Intelligenz, seinen moralischen Charakter oder seine allgemeine Menschlichkeit aufstellt. Der empfangende Partner hat Gefühle der Wertlosigkeit und Unliebe.
Die zerstörerische Kraft der Verachtung
Einen Partner zu unterbrechen ist respektlos, aber wenn dadurch die abweisende Botschaft vermittelt wird, dass seine Gedanken uninteressant oder unwichtig sind, verwandelt sich das in Verachtung. Aussagen wie „Er ist es nicht wert, dass man ihm zuhört.“ Er konnte keine Geschichte erzählen, um sein Leben zu retten – ein Beispiel für dieses destruktive Verhalten.
Wenn Verachtung zu einem allgegenwärtigen Muster in einer Beziehung wird, gefährdet sie selbst die stärksten Bindungen, einschließlich der Ehe.
Aus Partnern wurden Gegner
Verachtung untergräbt das Gefühl gegenseitiger Unterstützung und Teamarbeit in der Kameradschaft. Anstatt Probleme gemeinsam anzugehen, betrachten sich die Partner gegenseitig als Gegner. Die Angst, angegriffen oder untergraben zu werden, drängt ständig und treibt einen Keil zwischen sie.
Obwohl es normalerweise gesund ist, für sich selbst einzustehen, schadet es der Beziehung, wenn es zu einem Mittel wird, sich zu erheben, indem man den Partner niedermacht. Darüber hinaus schadet Verachtung nicht nur der Kameradschaft, sondern stellt auch eine Gefahr für unser allgemeines Wohlbefinden dar.
Unser Überleben hängt von der menschlichen Verbindung ab, und Verachtung zerstört diese lebenswichtigen Bindungen. Untersuchungen haben ergeben, dass der Einsatz von Verachtung in der Kommunikation mit einer höheren Krankheitsrate in Verbindung gebracht wird, darunter Krebs, Herzerkrankungen und sogar Volkskrankheiten wie Erkältungen oder Grippe.
Wie können wir Verachtung in unseren Beziehungen beseitigen?
Hier sind ein paar Strategien:
Identifizieren und teilen Sie negative Gefühle: Es ist verlockend, unsere unangenehmen Gefühle an anderen auszudrücken, wenn wir nicht in der Lage sind, sie zu benennen oder zu besprechen. Anstatt auf verächtliche Kommunikation zurückzugreifen, versuchen Sie, Ihre Gefühle durch „Ich“-Aussagen auszudrücken. Sagen Sie zum Beispiel: „Ich bin genervt und traurig, weil ich mich auf die gemeinsame Zeit gefreut habe.“ Fügen Sie dem Gespräch eine Bitte hinzu: „Ich möchte verhindern, dass so etwas in Zukunft passiert, indem ich zuerst darüber rede, bevor ich meine Pläne ändere.“ ”
Laden Sie abschließend Ihren Partner zu dem Gespräch ein: „Glauben Sie, dass wir das schaffen?“ Indem Sie Ihre Gefühle und Bedürfnisse auf respektvolle Weise zum Ausdruck bringen, fördern Sie eine gesündere Kommunikation.
Schaffen Sie eine Kultur der Wertschätzung: Wertschätzung auszudrücken hilft uns, die positiven Eigenschaften unseres Partners stärker wahrzunehmen, anstatt uns auf die negativen zu konzentrieren. Streben Sie ein magisches Verhältnis von mindestens fünf positiven Aussagen oder Gefühlen zu einer negativen an.
Verfolgen Sie Ihre Kommunikationsmuster über eine Woche hinweg und beobachten Sie, wie oft Sie sich auf negative und positive Interaktionen einlassen. Kommunizieren Sie nächste Woche bewusst mit Ihrem Partner und nutzen Sie dabei das magische Verhältnis. Beachten Sie, wenn Sie einen Unterschied im Gesamtton und in der Verbindung in Ihrer Beziehung spüren.
Versuchen Sie außerdem, eine Liste mit 20 Dingen zu erstellen, die Sie aneinander lieben, und lesen Sie sie laut vor. Fordern Sie sich heraus, die Liste im Laufe der Zeit zu erweitern.
Die Verbesserung der Kommunikation in Beziehungen erfordert Anstrengung und Übung. Indem wir verächtliches Verhalten beseitigen und einen offenen, respektvollen Dialog fördern, können wir gesündere und stärkere Beziehungen zu unseren Partnern aufbauen.
Denken Sie daran, dass es nicht nur darum geht, Betrug oder andere offensichtliche Bedrohungen der Kameradschaft zu vermeiden. Schlechte Kommunikation, insbesondere Verachtung, kann der stille Killer von Beziehungen sein. Lassen Sie uns den Aufbau einer soliden Grundlage gegenseitigen Respekts und Verständnisses zur Priorität machen, um dauerhafte Liebe und tiefere Verbundenheit zu fördern.
Schreibe einen Kommentar