Es ist die Jahreszeit, in der wir alle etwas Sonne tanken und braun werden wollen. Auf diesen gesunden, natürlichen Glanz freuen sich viele Menschen. Das einzige Problem besteht darin, sich bräunen zu lassen, ohne dabei die Gesundheit zu gefährden oder am Ende des Tages wie ein Hummer auszusehen.
Ganz gleich, ob Sie befürchten, sich zu verbrennen, während Sie in der Sonne sind, oder ob Sie durch eine Grundbräune vorbereitet sein möchten, bevor Sie an den Strand gehen: Es gibt viele Möglichkeiten, eine gleichmäßige Bräune zu bekommen, ohne zu viel Zeit in direktem Sonnenlicht zu verbringen. Hier sind einige praktische Tipps und Tricks für eine sichere Bräune:
Wie wird man braun, ohne zu brennen?
1) Verwenden Sie einen Breitband-Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30
Die Sonnenstrahlen können schädlich sein, auch wenn Sie keinen Sonnenbrand bekommen. Wenn Sie sich in der Sonne aufhalten, ist die Haut sowohl ultravioletter A- (UVA) als auch ultravioletter B-Strahlung (UVB) ausgesetzt. Die UVB-Strahlen verursachen die meisten Schäden an der Haut und lassen sie braun aussehen, aber UVA hat auch Auswirkungen auf die Gesundheit.
Der beste Schutz vor beiden Arten von Strahlen besteht darin , jeden Tag im Freien ein Breitband- Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor zwischen 15 und 30 zu verwenden und alle zwei Stunden oder nach dem Schwimmen oder starkem Schwitzen erneut aufzutragen.
Während der Sonnenbräune sollten Sie außerdem eine Sonnenbrille tragen, die 100 Prozent der UVA- und UVB-Strahlen blockiert, sowie nach Möglichkeit einen Hut mit breiter Krempe.
2) Schützen Sie Ihr Gesicht und Ihre Ohren
Schützen Sie Ihr Gesicht und Ihre Ohren. Wenn Sie sich längere Zeit in der Sonne aufhalten, ist es trotz Sonnencreme am Körper wichtig, auch Hautpartien zu schützen, die nicht von Kleidung oder Badeanzügen bedeckt sind.
Die Wahl des richtigen Sonnenschutzmittels für Ihre Haut ist wichtig. Wenn Sie empfindliche oder trockene Haut haben, sollten Sie vor dem Auftragen von Sonnenschutzmitteln die Verwendung einer ölfreien Feuchtigkeitscreme in Betracht ziehen. Dies hilft, die Feuchtigkeit an Ort und Stelle zu halten und verhindert, dass später am Tag Reizungen auftreten.
3) Tragen Sie häufig Sonnenschutzmittel auf
Es ist wichtig, häufig Sonnenschutzmittel aufzutragen. Tragen Sie es 20 Minuten vor dem Aufenthalt in der Sonne auf und tragen Sie es alle zwei Stunden oder nach dem Schwimmen, Abtrocknen oder Schwitzen erneut auf. Achten Sie darauf, alle exponierten Bereiche Ihres Körpers abzudecken.
4) Schutzkleidung tragen
Eines der wichtigsten Dinge, die Sie beim Bräunen tun können, ist das Tragen von Schutzkleidung. Ein Hut mit breiter Krempe, lange Ärmel und Hosen schützen Ihren Körper vor den Sonnenstrahlen.
Wenn möglich, tragen Sie im Freien ein Hemd, das möglichst viel Haut bedeckt, und verwenden Sie immer Sonnenschutzmittel auf exponierten Stellen wie Lippen oder Ohren. Sonnenbrillen sind auch eine gute Möglichkeit, die Augen vor schädlicher UV-Strahlung zu schützen. Vergessen Sie sie also nicht.
5) Vergessen Sie nicht die Lippen und Augen
Es ist wichtig, Ihre Augen während der Sonnenbräune zu schützen, insbesondere da sie empfindlich auf UV-Strahlen reagieren.
Sonnenschutz ist ein guter Anfang, aber wenn Sie vorhaben, sich längere Zeit in der Sonne aufzuhalten oder den ganzen Tag eine Sonnenbrille tragen möchten und keinen Hut mit breiter Krempe tragen möchten, ist es am besten, wenn Sie auch einen langen Hut tragen Ärmel und vielleicht sogar eine Schutzbrille.
Wenn Ihre Augen beim Tragen dieser Accessoires gereizt werden, verwenden Sie bei Bedarf Augentropfen.
6) Achten Sie auf die Zeit
Sie sollten auch besonders vorsichtig sein, wenn Sie nicht zu viel Zeit in der Sonne verbringen. Auch wenn Sie nicht so schnell einen Sonnenbrand bekommen, ist es dennoch eine gute Idee, Sonnenschutzmittel zu verwenden und schützende Kleidung zu tragen, während Sie sich im Freien bräunen.
Generell gilt, dass Sie Ihre Sonnenexposition während der Bräune auf nicht mehr als 20 Minuten pro Tag ohne jeglichen Schutz beschränken sollten. Auch wenn Sie normalerweise keinen Sonnenbrand haben, können Sie dennoch an Hautkrebs erkranken.
Eine sichere Sonnenbräune ist von entscheidender Bedeutung
Nachdem Sie nun wissen, wie Sie sich bräunen lassen, ist es an der Zeit, rauszugehen und sich zu amüsieren. Denken Sie an die Tipps: Sie bieten UV-Schutz vor den schädlichen Sonnenstrahlen und ermöglichen Ihrem Körper gleichzeitig, das dringend benötigte Vitamin D aufzunehmen.
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