Haben Sie sich jemals gefragt, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie in der Nachtschicht arbeiten? Es ist eine natürliche Frage. Die meisten Menschen sind es gewohnt, tagsüber aufzustehen, zu frühstücken und zur Arbeit zu gehen. Aber wie würde sich das auf Ihren Körper auswirken, wenn Sie aufgefordert würden, Ihren Zeitplan zu ändern und nachts zu arbeiten? Und könnte das Ihr Leben im Allgemeinen beeinflussen?
Hier sind einige der Auswirkungen, die Nachtarbeit auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit haben kann.
Was macht die Nachtschicht mit Ihrem Körper?
1) Ihre innere Uhr ist ausgeschaltet
Ihre innere Uhr ist ein 24-Stunden-Zyklus, der den Zeitpunkt Ihres Schlafs und Wachzustands reguliert. Man nennt ihn den zirkadianen Rhythmus und kann durch Licht, Melatonin oder Schlaf zurückgesetzt werden.
Wenn Sie in der Nachtschicht arbeiten, stimmt Ihr Tagesrhythmus nicht mit Ihrem tatsächlichen Zeitplan überein. Das heißt, wenn Sie versuchen, tagsüber zu schlafen, wenn die meisten Menschen wach sind, wird es sich nicht wie Schlafen anfühlen. Ihr Gehirn schüttet nicht genug Melatonin aus, um einen erholsamen Schlaf zu ermöglichen.
2) Sie neigen tagsüber zur Schläfrigkeit
Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich tagsüber schläfrig fühlen. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren, was zu Leistungseinbußen und Arbeitsunfällen führen kann. Schläfrigkeit kann auch dazu führen, dass Sie Fehler machen, die zu Verletzungen oder zum Tod führen können – ein großes Problem für Nachtschichtarbeiter.
Schläfrigkeit ist ein großes Problem für Menschen, die nachts arbeiten, da ihnen während ihrer normalen Wachzeit der Schlaf entzogen ist.
3) Es ist wahrscheinlicher, dass Sie an Herzproblemen und Diabetes leiden
Die Arbeit in der Nachtschicht kann schwerwiegende gesundheitliche Auswirkungen haben. Am häufigsten sind Herzerkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck. Wenn Sie längere Zeit in der Nachtschicht arbeiten, kann es zu Schlafapnoe kommen . Schlafapnoe kann schließlich zu Bluthochdruck führen, da sie Ihre Herzgesundheit chronisch belastet.
4) Es kann Ihren Beziehungen und Ihrem beruflichen Erfolg schaden
Die Nachtschicht kann stressig sein und es ist wichtig, dass Sie auf sich selbst achten. Wenn Sie die Beziehung zu Ihren Freunden und Familienmitgliedern aufrechterhalten möchten, ist es wichtig, dass Sie Wege finden, mit ihnen in Kontakt zu bleiben.
Wenn Ihr Partner oder Ehepartner Nachtschichten arbeitet, kann dies für beide Seiten schwierig sein, insbesondere wenn Kinder beteiligt sind. In diesen Fällen kann es erforderlich sein, dass ein Elternteil die Schichten wechselt, damit beide Eltern tagsüber Zeit mit ihren Familien verbringen können, wenn auch alle anderen wach sind.
5) Es ist schlecht für das Seh- und Hörvermögen
Die Arbeit in der Nachtschicht kann zu verschwommenem Sehen und sogar zur Blindheit führen. Dies liegt daran, dass der zirkadiane Rhythmus aus dem Gleichgewicht gerät, wenn Sie die Schlafgewohnheiten ändern, und dass er sich auf alles auswirkt, von der Verdauung über die Gedächtnisfunktion bis hin zur Stimmungsregulierung.
Das von Computerbildschirmen ausgestrahlte blaue Licht kann mit der Zeit die Netzhaut schädigen und zu Katarakten oder anderen Augenproblemen wie Glaukom oder Makuladegeneration führen .
Die ganze Nacht zu arbeiten kann eine gefährliche und ungesunde Angewohnheit sein. Es ist wichtig zu wissen, was Ihr Körper gerade durchmacht, damit Sie sicherstellen können, dass er tagsüber ausreichend Ruhe bekommt und keine Nebenwirkungen wie Herzprobleme oder Diabetes erleiden. Wenn Sie bereits nachts arbeiten oder planen, bald damit anzufangen, achten Sie darauf, dass Sie auf sich selbst achten, indem Sie tagsüber mindestens acht Stunden lang ausreichend schlafen.
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