Quercetin ist ein Flavonoid, auch Pflanzenpigment genannt, das in verschiedenen Lebensmitteln und Pflanzen vorkommt. Es ist ein natürliches Pigment voller antioxidativer Eigenschaften, das bei einer Vielzahl von Dingen helfen kann, darunter bei der Reduzierung von Entzündungen, dem Blutdruck und mehr.
Tatsächlich gilt Quercetin als eines der besten Antioxidantien, sogar besser als Beta-Carotin, Vitamin C und Vitamin E. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung Ihres Körpers bei der Bekämpfung von Schäden durch freie Radikale, die mit Krankheiten wie Diabetes und Herzproblemen verbunden sind.
Lesen Sie weiter, während wir mehr über diesen wichtigen Pflanzenstoff und seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile, Dosierung und möglichen Nebenwirkungen besprechen.
Was ist Quercetin?
Es handelt sich um ein Pigment, das zu den Flavonoiden gehört , einer Gruppe von Pflanzenstoffen, die in einer Vielzahl von Gemüse, Früchten, Getränken, Getreide und mehr vorkommen.
Das Pigment ist für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt, die den Körper vor schädlichem oxidativem Stress schützen, der Gewebe und Zellen schädigen und auch chronische Gesundheitsprobleme wie Krebs, Bluthochdruck, Diabetes, Alzheimer usw. verursachen kann.
Quercetin ist das am häufigsten in der Nahrung vorkommende Flavonoid, da eine Person schätzungsweise täglich etwa 10 bis 100 mg davon über verschiedene Nahrungsmittel und Getränke zu sich nimmt.
Vorteile für die Gesundheit von Quercetin
Quercetin wird mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter den folgenden:
Bekämpfung freier Radikale
Freie Radikale werden mit verschiedenen Gesundheitszuständen wie Krebs, Diabetes, Bluthochdruck und mehr in Verbindung gebracht. Untersuchungen deuten auch darauf hin, dass freie Radikale Gene fördern, die zu Entzündungen führen, was wiederum zu mehreren schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führt.
Die antioxidativen Eigenschaften von Quercetin schützen die Zellen vor oxidativem Stress und freien Radikalen und helfen außerdem, Entzündungen im Körper zu reduzieren.
Reduzierung des Risikos für bestimmte Krebsarten
Mehrere Studien deuten darauf hin, dass eine Ernährung mit hohem Flavonoidgehalt, zu der auch Quercetin gehört, das Risiko für bestimmte Krebsarten verringern kann. Darüber hinaus kann es das Wachstum von Krebszellen verlangsamen und das Risiko einer Erkrankung verringern.
Reduzierung des Risikos chronischer Gehirnprobleme
Bietet antivirale und antibakterielle Wirkung
Es ist bekannt, dass die antivirale und antibakterielle Wirkung des Pflanzenstoffs das Wachstum mehrerer Bakterien verhindert, die mit Krankheiten in Zusammenhang stehen. Dazu gehören Salmonella enteritidis, Proteus, Escherichia coli und mehr.
Linderung von Allergiesymptomen
Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Quercetin können auch Allergiesymptome lindern und Linderung verschaffen. Mehrere Tierstudien haben ergeben, dass der Pflanzenstoff Enzyme blockieren kann, die zu Entzündungen führen, und auch das Wachstum entzündungsverursachender Chemikalien, sogenannter Histamine, verhindern kann.
Nahrungsquellen und Nahrungsergänzungsmittel
Flavonoide kommen in einer Vielzahl von Gemüse- und Obstsorten vor, insbesondere in deren Schalen. Zu den besten Nahrungsquellen gehören:
- Kirschen
- Kapern
- Zwiebeln
- gelbe und grüne Paprika
- Schalotten
- rote Äpfel
- Brokkoli
- Tomaten
- Spargel
- Beeren (Heidelbeeren, Himbeeren, Preiselbeeren)
- Grünkohl
Es ist auch in mehreren Teesorten wie schwarzem und grünem Tee enthalten .
Abgesehen von Nahrungsquellen finden Sie auch Nahrungsergänzungsmittel in Reformhäusern und online. Nahrungsergänzungsmittel sind in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Pulver und Kapseln.
Was die Dosierung betrifft, liegt die typische Dosis zwischen 500 und 1.000 mg pro Tag, obwohl sie von Person zu Person unterschiedlich sein kann und auch von Ihrem Gesundheitszustand abhängen kann.
Was sind die Nebenwirkungen und möglichen Risiken?
Der Pflanzenstoff ist im Allgemeinen gut verträglich, kann jedoch bei Verzehr größerer Mengen potenzielle Nebenwirkungen haben. Einige mögliche Nebenwirkungen können sein:
- Magenprobleme wie Durchfall
- starke Kopfschmerzen
- Kribbeln in Beinen und Armen
- Körperschmerz
Zu den Risiken können auch Hautausschlag, Nesselsucht , Juckreiz, Atembeschwerden und Engegefühl in der Brust gehören.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass Flavonoide wie Quercetin mit einigen Medikamenten wie Antibiotika, Blutdruckmedikamenten, Blutverdünnern, Chemotherapie-Medikamenten und mehr interagieren können. Daher sollten Personen, die diese Medikamente oder Medikamente jeglicher Art wegen eines anhaltenden Gesundheitsproblems einnehmen, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren.
Wenn Sie schwanger sind oder Leber- oder Nierenprobleme haben, vermeiden Sie außerdem die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels oder sprechen Sie mit einem Arzt über die richtige Dosierung.
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