La musicoterapia sfrutta il potere della musica in una relazione terapeutica per gestire una serie di condizioni e migliorare la qualità della vita. Ci sono molti vantaggi della musicoterapia, soprattutto perché un musicoterapista adatta le sessioni alle tue esigenze.
Un recente studio (Rebecchini L. 2021) mostra che i benefici della musicoterapia possono essere visti come onnicomprensivi, vale a dire protegge e migliora la nostra salute fisica e mentale.
I musicoterapisti utilizzano le risposte e le connessioni di una persona con la musica per incoraggiare cambiamenti positivi nell’umore e nella mentalità mentale in generale. La musicoterapia offre alle persone un modo creativo e accessibile per esprimere i propri sentimenti ed elaborare le proprie esperienze.
Puoi cantare o suonare strumenti, ascoltare musica o discutere il significato dei testi. Non sono necessarie competenze musicali e le persone di tutte le età possono trarne vantaggio.
Può aiutare a migliorare la fiducia, le capacità di comunicazione, l’indipendenza, l’autoconsapevolezza e la consapevolezza degli altri, nonché le capacità di concentrazione e attenzione.
Esaminiamo nei dettagli i numerosi vantaggi della musicoterapia.
8 vantaggi della musicoterapia
La musica può influenzare l’attenzione, l’emozione, la cognizione, il comportamento e la comunicazione di un cliente. Può anche aiutare a creare relax e piacere. Pertanto, si può affermare con certezza che la musicoterapia è benefica in tutti gli aspetti della vita.
Ecco alcuni dei vantaggi della musicoterapia:
# 1 Riduce l’ansia
I disturbi d’ansia causano sintomi come pensieri frenetici e ruminanti, paura estrema, frequente incertezza e preoccupazione per il futuro. La musicoterapia per l’ansia può aiutare ad alleviare i sintomi fisici e mentali dell’ansia.
Attraverso una tecnica chiamata principio iso, la musica viene adattata all’umore attuale di un individuo e quindi adattata per facilitare la regolazione dell’umore. Se qualcuno si sente ansioso, un musicoterapista può aiutarlo a creare una playlist che si sposti gradualmente da musica veloce e dal ritmo forte verso musica più lenta e più semplice.
Le affermazioni musicali, in cui un terapista aiuta un cliente a identificare un’affermazione per calmare la sua ansia e metterla in una semplice melodia ripetuta, possono aiutare il cliente ricorda le affermazioni in questo momento.
# 2 Riduce la depressione
I sintomi comuni della depressione includono bassa energia, sentimenti di disperazione o inutilità e perdita di interesse o piacere nelle attività preferite. La musicoterapia può essere un trattamento efficace per la depressione perché dà accesso a una varietà di suoni ed espressioni. Attraverso l’improvvisazione di uno strumento, il cliente esplora e riceve un feedback uditivo immediato su diversi stati d’animo e suoni.
Quando un cliente che soffre di depressione esplora la gamma dell’espressione musicale, può iniziare ad accedere a una gamma più ampia di esperienze emotive, aprendo la strada a un miglioramento dell’umore e a sentimenti di speranza.
# 3 Riduce lo stress
Lo stress può aumentare la frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria, l’irritabilità e l’irrequietezza. Attraverso un processo musicoterapico chiamato trascinamento, se senti un ritmo costante, la frequenza cardiaca o la respirazione inizieranno ad adattarsi a quel ritmo.
I musicoterapisti possono abbinare la musica di accompagnamento con una tecnica chiamata rilassamento muscolare progressivo. In questa tecnica, il terapista invita i partecipanti a contrarre e rilasciare specifici gruppi muscolari e fornisce un accompagnamento musicale che evoca sensazioni di tensione e rilassamento.
La ricerca ha anche dimostrato che il canto abbassa i livelli di cortisolo e cortisone, due ormoni rilasciati quando si sperimenta stress.
# 4 Migliora la regolazione e l’elaborazione emotiva
La musica viene elaborata nel sistema limbico del cervello, che è il magazzino di altri sistemi di elaborazione e regolazione delle emozioni. Questo è il motivo per cui certa musica, anche senza testo, può suonare “triste”, “felice”, ecc. L’improvvisazione strumentale viene spesso utilizzata per esplorare come potrebbero suonare le diverse emozioni. Ad esempio, un cliente può interpretare un’emozione che sta vivendo attualmente e un’emozione che vorrebbe provare e confrontare i due suoni.
I clienti spesso identificano nella canzone emozioni che in realtà sono un riflesso della loro esperienza interiore. Ciò offre quindi l’opportunità di elaborare ulteriormente quelle emozioni.
# 5 Promuove sentimenti di sicurezza e protezione
Affinché avvenga qualsiasi cambiamento, è necessario sentirsi abbastanza sicuri da esplorare qualcosa di nuovo. Gli individui che hanno subito qualsiasi tipo di trauma acuto o cronico possono avere difficoltà a sentirsi sicuri. In un contesto di musicoterapia, il terapista è appositamente formato per rendere l’ambiente accessibile e promuovere una relazione terapeutica basata sulla sicurezza e sulla fiducia.
La musica stessa ha elementi unici che conferiscono sicurezza e protezione. La musica spesso esiste all’interno di una struttura; c’è spesso un ritmo costante e un chiaro senso di inizio, metà o fine all’interno di un brano.
# 6 Migliora l’attaccamento
È comune che le persone con bisogni di salute mentale abbiano sperimentato una sorta di interruzione nelle loro prime relazioni di assistenza. Impegnandosi in esperienze musicali interpersonali, le dinamiche relazionali possono spesso essere replicate e ridefinite. Il terapista utilizza tecniche musicali, come riflettere la musica del cliente su di sé, per dare al cliente la sensazione di essere ascoltato, ascoltato e apprezzato.
I musicoterapisti possono anche lavorare direttamente con gli operatori sanitari e i bambini per promuovere la co-regolamentazione e il legame. Le dinamiche relazionali delle connessioni intermusicali possono sviluppare attributi positivi nel cliente e aiutarlo a sviluppare capacità relazionali sane.
# 7 Promuove la resilienza
Tutti sperimentano battute d’arresto nella vita; la nostra resilienza determina il modo in cui attraversiamo quei momenti difficili e continuiamo a vivere una vita di esperienze significative. La resilienza non è un tratto statico della personalità, ma qualcosa che può crescere e svilupparsi nel corso della nostra vita. Usare la musica come forma di cura di sé per regolare l’umore può essere uno strumento nella cassetta degli attrezzi per la resilienza di una persona.
Anche le esperienze di musicoterapiaterapia si prestano a trovare un senso di significato nella musica. Ciò consente di praticare un altro strumento di resilienza: trovare valore nelle proprie circostanze.
# 8 Benefici fisici
L’uso più comune della musicoterapia è promuovere benefici fisici, anche nell’area della riabilitazione fisica. La musica suscita anche risposte fisiche inconsce. La musica influenza le parti del nostro cervello responsabili delle funzioni autonome e inconsce (come la respirazione, il battito cardiaco, alcuni movimenti, ecc.)
La musicoterapia può aiutare a facilitare cambiamenti fisiologici come il miglioramento della respirazione, l’abbassamento della pressione sanguigna, la regolazione della frequenza cardiaca, l’aumento della forza muscolare e il miglioramento delle capacità motorie.
Pertanto, la musicoterapia può essere uno strumento efficace e piacevole per ridurre i sintomi di numerose condizioni, tra cui depressione e ansia. Le persone usano da molto tempo la musica per i suoi potenti effetti sull’umore e sulle emozioni.
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