È importante capire come i social media e la salute mentale si influenzano a vicenda perché così tante persone oggi usano i loro telefoni come migliori amici virtuali. Questi gadget utilizzano reti di social media online per far sapere agli utenti cosa sta succedendo con i loro amici, le loro celebrità preferite ed eventi in tutto il mondo. È quindi importante sapere che i social media e la salute mentale condividono una forte correlazione.
I social media sono ormai una parte importante della vita quotidiana di molte persone e le persone sono diventate inseparabili dai loro dispositivi. Il 72% della popolazione negli Stati Uniti ora utilizza i siti di social networking. Tuttavia, l’uso dei social media può rendere difficile dormire bene la notte e persino danneggiare la tua salute mentale. In effetti, i social media sono legati alla depressione , all’ansia e a un basso senso di autostima.
Social media e salute mentale: impatto dei social media sulla salute mentale degli studenti
Quando si tratta di benessere degli studenti, i social media e la salute mentale sono strettamente collegati. Uno studio del 2016 su oltre 450 studenti ha rilevato che un maggiore utilizzo dei social media durante la notte e un investimento emotivo nei social media (come arrabbiarsi quando non si riesce ad accedere) erano tutti collegati a meno sonno, più ansia e più depressione.
Gli esperti dicono che gli studenti sono spesso impulsivi, quindi quando pubblicano sui social media, potrebbero condividere foto intime o storie su se stessi. Gli adolescenti possono quindi essere vittime di bullismo, abusi o persino costretti a pagare denaro. Gli adolescenti spesso pubblicano post senza pensare a queste cose o preoccuparsi della loro privacy.
In genere, i professionisti raccomandano ai professionisti di spiegare a tuo figlio adolescente come evitare che i social media intralcino cose come attività, sonno, pasti e compiti scolastici. Puoi incoraggiare i bambini ad avere una routine prima di andare a dormire che non implichi l’uso di supporti elettronici e tenere tablet e telefoni cellulari fuori dalle loro camere da letto.
Vari effetti dei social media sulla salute mentale a cui prestare attenzione
Ci sono effetti sia positivi che negativi dei social media sulla salute mentale . Anche se i social media possono essere un buon modo per entrare in contatto con le persone e condividere informazioni, usarli troppo o in modo sbagliato può danneggiare la tua salute mentale in diversi modi.
Ecco alcune chiare indicazioni dell’impatto dei social media sulla salute mentale:
1) Confronto e autostima
Le vite delle persone sui social media sono spesso rappresentate in modo raffinato, il che può portare a confronti sociali e sentimenti di non essere abbastanza bravi. Quando le persone sono costantemente esposte a materiale scelto e filtrato con cura, può danneggiare la loro autostima perché potrebbero pensare che le loro vite siano meno interessanti o di successo.
2) Paura di perdersi (FOMO)
I social media possono peggiorare la propria FOMO perché mostrano alle persone tutte le cose eccitanti che gli altri stanno facendo e che loro non fanno. Questo può far sentire una persona sola, ansiosa e insoddisfatta della propria vita.
3) Bullismo e molestie su Internet
Il cyberbullismo dilaga sulle piattaforme online , il che può avere effetti molto negativi sulla salute mentale delle vittime. Molestie, trolling e critiche possono aumentare i livelli di ansia, stress e persino depressione.
4) Disturbi del sonno
Un chiaro indicatore della connessione tra social media e salute mentale sono i disturbi del sonno. L’uso eccessivo dei social media, soprattutto prima di andare a letto, può rendere difficile il sonno. Gli schermi emettono luce blu ed essere sempre online può impedirti di dormire bene. Questo può renderti stanco e influenzare il tuo umore.
5) Social media e depressione
6) Dipendenza e azioni impulsive
I social media possono essere allettanti perché sono sempre disponibili e hanno modi per ottenere ricompense. Quando usi troppo i social media, potresti dimenticarti delle tue attività nella vita reale, avere sintomi di astinenza quando non sei online e sentirti come se avessi bisogno di ricevere costantemente Mi piace e commenti per sentirti bene con te stesso.
Per ridurre questi effetti, le persone possono utilizzare i social media in modo più consapevole e intenzionale, stabilire limiti, fare cose offline e mettere al primo posto le relazioni nella vita reale. È importante prestare attenzione alla propria salute emotiva e ottenere aiuto dagli operatori della salute mentale se l’uso dei social media inizia a danneggiare la tua salute mentale.
Alla gente piace stare con altre persone e ci sono anche modi in cui i social media possono promuovere la salute mentale . Non possiamo fare bene nella vita senza altre persone e la vitalità delle nostre relazioni ha un grande effetto sul nostro benessere emotivo e fisico.
Se tu o qualcuno che conosci state affrontando difficoltà, rompendo comportamenti negativi sui social media o ancora vi sentite ansiosi o tristi, incoraggiateli a fissare un momento per parlare con un operatore sanitario o un professionista. Possono aiutarti a comprendere meglio la relazione tra social media e salute mentale .
Janvi Kapur è un consulente con un master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.
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