Właściwa technika treningu fitness jest bardzo ważna dla optymalnego treningu i łatwego wykonywania codziennych czynności.
Zapewnia również, że organizm mniej się męczy i jest w stanie wykonywać więcej pracy w tym samym czasie, jednocześnie unikając różnych chorób. Program fitness, który koncentruje się na grupie mięśni, jest niezbędny, aby zapewnić ogólny wzrost siły i funkcji ciała.
W tym artykule omawiamy najlepsze treningi całego ciała, które pozwolą zbudować siłę, które obejmą główne grupy mięśni i poprawią ich funkcjonowanie. Stosując te treningi w swoim codziennym życiu, możesz poprawić swoją technikę fitness i wiele na tym zyskać.
Przygotuj się więc, aby Twoje ciało mogło w pełni wykorzystać swój potencjał i podnieść swój poziom sprawności.
Najlepsze ćwiczenia na całe ciało
Oto pierwsza piątka:
# 1 Ciąg przysiadu
Przysiad to technika ćwiczeń całego ciała, będąca połączeniem zarówno przysiadów, jak i pompek.
Pomaga człowiekowi nabrać sił i umożliwia wykonanie każdego zadania bez zmęczenia. Pomaga opracować odpowiednią formę do zastosowania dla różnych modyfikacji i wariacji.
# 2 Rząd renegatów
Wiosłowanie Renegade to złożone ćwiczenie, które jest korzystne dla osób z bólem pleców. To ćwiczenie służy do wzmocnienia pleców i przynosi ulgę barkom, ramionom i rdzeniom.
To ćwiczenie jest trudne do wykonania dla początkujących, ale osoba może je modyfikować w zależności od poziomu sprawności.
# 3 Odwróć wypad i uginanie bicepsa
Odwrotne wykroki i uginanie bicepsa wykonywane razem to ćwiczenie kombinowane, które służy do zwiększenia siły zarówno kończyn dolnych, jak i bicepsów.
Stanowi wyzwanie dla ruchu rąk i nóg w tym samym czasie i musi być wykonywane jako ćwiczenie całego ciała, aby zyskać siłę.
# 4 Stuknij w deskę i ramię
Wykonane razem uderzenie deską i ramieniem jest trudne i wymagające, ale ma wiele zalet. Obejmuje to wzmocnienie rdzenia i ramion oraz zwiększenie stabilności.
Te kombinacje ćwiczeń można rozpocząć z mniejszym oporem, a następnie stopniowo go zwiększać.
# 5 Wyciskanie mostka i klatki piersiowej
Mięśnie pośladkowe, ścięgna podkolanowe i klatka piersiowa są bardzo ważne we wspólnym uczestnictwie w ruchu.
Ćwiczenie mostka i klatki piersiowej jest właściwym treningiem do wzmocnienia tych mięśni. Ta kombinacja ma wiele odmian korzystnych dla górnej i dolnej połowy ciała.
Włączenie treningu całego ciała do rutyny fitness jest niezbędne do rozwoju ogólnej siły i sprawności funkcjonalnej mięśni.
Wykonując powyższe ćwiczenia, możesz zaangażować wiele grup mięśniowych, poprawić wytrzymałość mięśniową i uzyskać zrównoważoną sylwetkę.
Dodaj komentarz