Acro joga stała się obecnie bardzo popularnym sposobem ćwiczeń, ponieważ obejmuje partnerów i jest całkiem zabawna i interesująca.
Najlepszą częścią jogi akrobatycznej jest to, że można ją wykonywać również z małymi dziećmi. Tak to prawda. Istnieje kilka pozycji acro jogi, które możesz łatwo wykonać ze swoimi dziećmi, wprowadzając je w zabawny świat fitnessu i ćwiczeń.
Może pomóc w budowaniu więzi i komunikacji między dzieckiem (ulotka) a rodzicem (baza), oferując jednocześnie inne korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Czy jesteś gotowy, aby spróbować? Poniżej wymieniliśmy kilka przyjaznych dla początkujących pozycji akro, które możesz zrobić ze swoim dzieckiem.
Acro joga z dziećmi: pozycje, które możesz wypróbować
Wypróbuj z dzieckiem następujące pięć pozycji i baw się z nimi wspaniale:
#1 Podwójna deska
Jest to doskonały trening podstawowy, który może pomóc w zbudowaniu równowagi i poprawie skupienia i koncentracji u Twojego dziecka.
Kroki:
- Połóż się płasko na brzuchu i połóż dziecko na sobie z głową po przeciwnej stronie. Ustaw stopy na swoich ramionach, a dłonie na kostkach.
- Powoli podnieś ręce do góry, aby uzyskać pozycję deski. Zachowaj ostrożność podczas podnoszenia i poproś dziecko, aby również rozłożyło ręce.
- Aby zejść na dół, powoli opuść brzuch i ręce, a następnie połóż dziecko na podłodze.
#2 Samolot z niespodzianką
To zabawna akrobatyczna pozycja jogi , którą Twoje dziecko po prostu pokocha. Jeśli chodzi o korzyści, pozycja samolotu może pomóc rozwinąć siłę nóg i ramion, a także pracować nad rdzeniem.
Kroki:
- Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami lekko nad podłogą. Niech twoje dziecko stanie prosto, twarzą do ciebie.
- Połóż stopy na kościach biodrowych dziecka i mocno chwyć za ręce.
- Przyciągnij je do siebie i powoli unieś stopy, unosząc dziecko nad sobą z twarzą powyżej brody.
# 3 Pozycja wygięcia do tyłu
Pozycja acro jogi z wygięciem do tyłu jest podobna do pozycji samolotu, ale w tym ćwiczeniu Twoje dziecko musi być odwrócone od Ciebie.
Kroki:
- Połóż się na plecach i niech twoje dziecko stanie za twoimi rękami skierowanymi w bok.
- Podnieś stopy i przytrzymaj kostki dziecka, gdy zacznie się rozciągać i wylądować na twoich stopach ramionami.
- Sięgnij stopami z powrotem w kierunku ich głowy i przytrzymaj je.
# 4 Pozycja złożonego liścia
Jest to interesująca pozycja latającej akrojogi , którą można wykonać bezpośrednio z pozycji samolotu.
Kroki:
- Połóż się na plecach i ustaw dziecko tak, jak w pozycji samolotu.
- Niech twoje dziecko pochyli się nad twoim ciałem i upewnij się, że ustabilizujesz nogi.
- Gdy oba zostaną ustawione, połóż ręce na boku i poproś dziecko, aby zgięło łokcie, aby złożyć się do przodu.
- Aby uzyskać dodatkowe wsparcie, możesz przytrzymać głowę dziecka.
# 5 Wysokie krzesełko
Wysokie krzesełko to dość wymagająca pozycja acro jogi, która wymaga dobrego poczucia równowagi i siły.
Kroki:
- Połóż się na plecach i zegnij kolana. Stopy trzymaj płasko na podłodze.
- Niech twoje dziecko stanie po obu stronach ciebie i poproś je, aby usiadło na zgiętych kolanach.
- Powoli trzymaj jedną stopę swojego dziecka w dłoniach, a następnie drugą i poproś, aby zaczęło wstawać na twoich rękach.
- Podnieś jedną stopę i umieść ją pod biodrem dziecka, aby usiąść. Poproś dziecko, aby trzymało się twoich kostek lub stóp, aby zachować równowagę.
Ćwiczenie wyżej wymienionych pozycji acro jogi z dziećmi to doskonały sposób na budowanie zaufania i siły, a co najważniejsze, na wspólną zabawę.
Pamiętaj, aby umieścić wokół siebie dodatkowe maty, aby zapewnić dziecku bezpieczeństwo na wypadek potknięcia się lub upadku, a także odsunąć wszystkie meble lub inne przedmioty, które mogłyby zranić Ciebie lub Twoje dziecko. Daj dziecku wystarczająco dużo czasu na poznanie pozycji i ciesz się nimi.
Dodaj komentarz