Czy jesteś zmęczony tą samą starą rutyną treningową i szukasz zabawnego i ekscytującego sposobu na pozostanie aktywnym? Cóż, nie szukaj dalej niż ćwiczenia spacerowe dla zwierząt. Te ćwiczenia są nie tylko zabawnym dodatkiem do treningu, ale także angażują całe ciało, tak jak każda inna rutyna.
W tym artykule przedstawimy Ci kilka ćwiczeń na spacery ze zwierzętami, które wydobędą Twoje wewnętrzne dziecko i sprawią, że Twoje treningi będą o wiele przyjemniejsze. Te ćwiczenia są nie tylko zabawne, ale także świetnie nadają się do budowania siły, poprawy elastyczności i poprawy ogólnej sprawności.
Jakie są ćwiczenia spacerowe dla zwierząt?
Ćwiczenia na spacerach ze zwierzętami to radosny, ale skuteczny sposób na poprawę kondycji podczas dobrej zabawy.
Naśladując ruchy zwierząt, takich jak żaby, pingwiny, kaczki, niedźwiedzie i kraby, angażujesz wiele grup mięśniowych i poprawiasz swoją siłę, elastyczność , koordynację i równowagę.
Ćwiczenia te zaskakująco oferują trening całego ciała, jednocześnie ukierunkowany na różne grupy mięśni i można je dostosować do różnych poziomów sprawności. Zwiększają również świadomość ciała i dodają element radości i kreatywności do Twoich treningów.
Radosne ćwiczenia na spacer ze zwierzętami do codziennego treningu
Oto pięć z nich:
# 1 Skok żaby
Zacznijmy od ćwiczenia skoku żaby. Kieruj swoim wewnętrznym płazem, gdy kucasz nisko i podnosisz się, by eksplodować potężnym skokiem, lądując z miękkimi kolanami i powtarzając ruch.
To ćwiczenie jest ukierunkowane na mięśnie dolnej części ciała , w tym mięśnie czworogłowe, pośladki i łydki, zapewniając im dobry trening, jednocześnie stanowiąc wyzwanie dla układu sercowo-naczyniowego.
#2 Ćwiczenie pingwina
Pokonaj drogę do uroczego ćwiczenia z pingwinem. Zacznij od stania ze złączonymi stopami i rękami po bokach. Zrób małe kroki w bok, utrzymując lekko ugięte kolana i wyprostowaną górną część ciała.
Poruszaj się jak pingwin, utrzymując stały rytm, pracując z mięśniami nóg i angażując rdzeń. To ćwiczenie nie tylko świetnie ujędrnia nogi, ale także poprawia równowagę i koordynację.
#3 Ćwiczenie chodzenia po kaczkach
Ćwiczenie chodzenia po kaczce zacznij od przysiadu, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową.
Idź do przodu jak dumna kaczka, utrzymując pozycję przysiadu i robiąc małe kroczki. Poczuj pieczenie w mięśniach czworogłowych i pośladkach, rzucając wyzwanie mięśniom dolnej części ciała.
To ćwiczenie to wspaniały sposób na wzmocnienie nóg, poprawę mobilności i dodanie odrobiny zabawy do rutynowego treningu.
#4 Ćwiczenie indeksowania niedźwiedzia
Aby wykonać to najlepsze ćwiczenie na spalanie rdzenia, zacznij w neutralnej pozycji na stole z rękami bezpośrednio pod ramionami i kolanami pod biodrami. Unieś lekko kolana z maty lub podłoża, trzymając plecy płasko i angażując rdzeń.
Teraz powoli poruszaj się do przodu, robiąc krok prawą ręką i lewą stopą, a następnie lewą ręką i prawą stopą. To ćwiczenie działa na górną część ciała, rdzeń, a nawet nogi. To trening całego ciała , który naśladuje siłę i zwinność niedźwiedzia.
#5 Ćwiczenie chodzenia kraba
Zakończmy nasze spacery ze zwierzętami spacerem kraba. Usiądź na ziemi lub macie z rękami za sobą i palcami skierowanymi w stronę stóp. Unieś biodra z ziemi i zacznij iść bokiem, naprzemiennie lewą i prawą ręką oraz stopą w wygodnym tempie.
To ćwiczenie działa na triceps , ramiona i rdzeń, jednocześnie angażując pośladki i nogi. To wspaniały sposób na poprawę siły górnej części ciała, stabilności i koordynacji.
Dzięki wyżej wymienionym ćwiczeniom na spacerach ze zwierzętami możesz dodać trochę ekscytacji i zabawy do swojej rutyny fitness.
Od skoków żab po kałuże pingwinów, spacery kaczkami po czołganie się niedźwiedzia i spacery krabów, te treningi rzucą wyzwanie Twojemu ciału i wywołają uśmiech na Twojej twarzy. Więc ruszaj się i nie wstydź się, że ćwiczenia znów będą zabawne. Pamiętaj, że fitness i ćwiczenia nie muszą być przykrym obowiązkiem, gdy świetnie się bawisz.
Dodaj komentarz