Nie możesz się dobrze wyspać i masz dość tego przewracania się i przewracania? Nie martw się nie jesteś sam. W rzeczywistości, według National Institutes of Health, około 50 milionów Amerykanów cierpi obecnie na chroniczną bezsenność.
Ale co by było, gdyby istniało proste rozwiązanie, które pomogłoby Ci uzyskać więcej snu? Cóż, jest! Wiąże się to ze spędzaniem czasu na świeżym powietrzu w ciągu dnia, a nawet przed snem.
Korzyści ze spania na świeżym powietrzu
1) Zmniejsza stres
Plener to świetne miejsce na rozładowanie stresu i pozostawienie zmartwień. Prosty fizyczny akt spania na świeżym powietrzu uspokaja, a brak rozpraszaczy pomaga naszemu umysłowi skupić się na oddychaniu i relaksie.
Ważne jest również, aby osoby doświadczające wysokiego poziomu stresu częściej wychodziły na łono natury. Różne badania pokazują, że spędzanie czasu na łonie natury obniża poziom kortyzolu. Niski poziom kortyzolu zmniejsza uczucie depresji i lęku poprawiając ogólne samopoczucie.
2) Zwiększa twoją kreatywność
Dla artystów i każdego, kto szuka inspiracji, plener jest idealnym miejscem do myślenia. Jest cicho, nie ma żadnych zakłóceń i jesteś otoczony naturą. Świeże powietrze, brak zanieczyszczeń i otwarta przestrzeń pomagają skupić się na myślach.
Korzyści płynące ze spania na świeżym powietrzu pomagają również zwiększyć kreatywność . Kiedy jesteśmy z dala od miasta, nasz mózg nie jest przepracowany. Masz dużo czasu na jaśniejsze myślenie, co jest pomocne dla osób, które pracują nad kreatywnymi projektami, takimi jak pisanie lub tworzenie dzieł sztuki.
3) Poprawia zdrowie
Spanie na świeżym powietrzu może mieć nawet pozytywny wpływ na zdrowie. Istnieje kilka badań, które wykazały, że to prawda, a badania te wykazały, że spanie na zewnątrz ma wiele korzyści zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego.
W wielu badaniach wykazano, że spanie pod gołym niebem może obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć poziom stresu, a nawet zwiększyć odporność. Spędzanie czasu na łonie natury jest również znane jako „zielone ćwiczenia”, ponieważ może sprawić, że poczujesz się pełen energii. Jest to korzystne, gdy jest stosowane razem z tradycyjnymi metodami terapii, takimi jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT).
4) Poprawia nastrój
Jak zapewne wiesz, sen jest niezbędny dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Jednak wielu z nas nie wysypia się regularnie. Powodem tego jest często stres lub niepokój, które mogą powodować zaburzenia wzorców snu, które mogą zepsuć nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.
Jeśli cierpisz na depresję lub stany lękowe, spanie na świeżym powietrzu może być pomocne, ponieważ daje szansę ucieczki od zmartwień na noc. Może sprawić, że poczujesz się spokojniejszy i bardziej spokojny niż wtedy, gdy śpisz w domu.
5) Ciesz się dziką przyrodą
Spanie na łonie natury to doskonały sposób na oderwanie się od codzienności i cieszenie się świeżym powietrzem. Kiedy przebywasz na łonie natury, nie czujesz się tak zestresowany ani przytłoczony życiowymi wyzwaniami, ponieważ jest mniej rozpraszaczy niż wtedy, gdy jesteś otoczony budynkami i ludźmi.
Ponadto spanie na świeżym powietrzu daje możliwość autorefleksji ; pomaga nam zrozumieć, co czyni nas szczęśliwymi lub nieszczęśliwymi, dzięki czemu możemy podejmować lepsze decyzje dotyczące naszego życia.
Jeśli szukasz nowego sposobu na wystarczającą ilość snu, a także powodu do podróży, spanie na świeżym powietrzu jest idealnym rozwiązaniem. Wystarczy trochę miejsca, namiot lub hamak, aby odpocząć i zrelaksować się!
Dodaj komentarz