Chcesz pozbyć się wzdęć i innych objawów niestrawności? Cóż, istnieje kilka sposobów, aby uzyskać ulgę. Od zmian w diecie i masaży po leki zobojętniające sok żołądkowy i ćwiczenia, istnieje kilka strategii, które mogą pomóc szybko wyeliminować wzdęcia.
Wzdęcia pojawiają się, gdy brzuch jest pełny i napięty. Jedną z głównych przyczyn wzdęć jest gromadzenie się gazów w przewodzie pokarmowym, ale inne czynniki, takie jak zaburzenia odżywiania, zaparcia, choroby zapalne jelit, zatrzymanie płynów i wrażliwość jelit, również mogą zwiększać ryzyko wzdęć.
Jak pozbyć się wzdęć po jedzeniu?
Dobrą wiadomością jest to, że wzdęcia są problemem krótkotrwałym i można je łatwo leczyć i zapobiegać im za pomocą skutecznych wskazówek i naturalnych środków zaradczych. W tym artykule przedstawiamy kilka prostych technik i sposobów na złagodzenie wzdęć.
1. Wypij filiżankę herbaty ziołowej
Herbatki ziołowe to jeden z najlepszych i najskuteczniejszych domowych sposobów na wzdęcia. Zawierają właściwości wiatropędne, które mogą nie tylko pomóc pozbyć się wzdęć, ale także zredukować gazy i zapobiec ich ponownemu pojawieniu się. Niektóre dobre herbaty ziołowe, które można pić na wzdęcia, to herbata miętowa, herbata rumiankowa , herbata imbirowa i herbata z kurkumy.
2. Wykonaj kilka prostych ćwiczeń
Aktywność fizyczna i ruch ciała mogą również pomóc w wyeliminowaniu problemów z wzdęciami. Proste ćwiczenia, takie jak jogging i chodzenie przez kilka minut każdego dnia, mogą zapewnić długoterminowe korzyści w utrzymaniu zdrowego układu trawiennego i zapobieganiu gazom i wzdęciom.
3. Masaż brzucha
Masaże brzucha to również niesamowity sposób na pozbycie się wzdęć. Masaż może poruszyć jelita i pomóc uwolnić gaz. Możesz samodzielnie wykonać masaż brzucha lub skorzystać z profesjonalnego masażu.
Aby wykonać masaż, po prostu pocieraj dolną część brzucha okrężnymi ruchami i przejdź do klatki piersiowej, a następnie do górnej części brzucha. Poruszaj się powoli i wywieraj lekki nacisk na brzuch.
4. Spróbuj jogi
Kilka pozycji jogi zapewnia ulgę od wzdęć. Uprawianie jogi pomaga mięśniom brzucha uwolnić nadmiar gazów z przewodu pokarmowego, co dodatkowo łagodzi uczucie ciężkości. Niektóre idealne pozycje jogi na wzdęcia to pozycja szczęśliwego dziecka, pozycja dziecka, skręt kręgosłupa i pozycja psa skierowanego w dół.
5. Wypróbuj probiotyki
Spożywanie probiotyków może również pomóc w pozbyciu się wzdęć. Suplement probiotyczny może pomóc ustabilizować bakterie żołądkowe, które powodują wzdęcia i gazy oraz zapobiegać ich występowaniu. Możesz również dodać do swojej diety produkty probiotyczne , takie jak jogurt i kefir, aby złagodzić nieprzyjemne objawy.
6. Kontroluj spożycie błonnika
Podczas gdy spożywanie błonnika jest dobre dla wypróżnienia, spożywanie zbyt dużej ilości błonnika może pogorszyć wzdęcia. Może powodować gaz w układzie pokarmowym i powodować nieprzyjemne objawy, takie jak ból brzucha i uczucie ciężkości.
Aby więc uniknąć tych problemów, upewnij się, że spożywasz błonnik z umiarem lub po prostu unikaj niektórych pokarmów, dopóki nie poczujesz się lepiej. Należą do nich produkty spożywcze, takie jak brokuły, jagody, fasola, szparagi i produkty pełnoziarniste.
7. Olejek miętowy
Olejek miętowy może pomóc w lepszym funkcjonowaniu układu pokarmowego i pozbyć się wzdęć. Rozluźnia mięśnie jelit i umożliwia skuteczniejsze poruszanie się stolca i gazów. Kapsułki z olejkiem z mięty pieprzowej są łatwo dostępne na rynku, ale osoby cierpiące na zgagę powinny ich unikać.
8. Leki zobojętniające sok żołądkowy i leki dostępne bez recepty
Leki zobojętniające sok żołądkowy mogą pozbyć się wzdęć, umożliwiając swobodny przepływ gazu przez układ pokarmowy. Należy jednak pamiętać, że są one najbardziej skuteczne, gdy wzdęcia są spowodowane przez niektóre pokarmy. Leki dostępne bez recepty, takie jak suplementy symetykonu i laktazy, mogą również pomóc w niestrawności i powstrzymywać wzdęcia.
Większość problemów z wzdęciami ustępuje samoistnie po kilku dniach. Jeśli jednak problem będzie się powtarzał lub jeśli powyższe środki zaradcze nie ustąpią, należy natychmiast zgłosić się do lekarza.
Należy również skonsultować się z lekarzem, jeśli wzdęciom towarzyszą objawy takie jak biegunka, krew w stolcu, wymioty, ból w klatce piersiowej, intensywny ból brzucha lub nagła utrata masy ciała.
Dodaj komentarz