W tym artykule zagłębimy się w pięć przekonujących powodów, dla których bieganie może poprawić i poprawić nasz nastrój. Gdy zaczniemy poznawać niektóre sposoby, poznamy główny naukowy powód możliwości tej techniki biegania fitness oraz zmiany, jakie zachodzą w organizmie podczas tej aktywności w wyniku uwalniania substancji chemicznych.
Ponadto zagłębimy się w różne aspekty biegania, które ludzie wykorzystują jako sposób na ucieczkę od otaczającego ich świata i odnalezienie spokoju, uwalniając się od wielu obowiązków i skupiając się tylko na jednym zadaniu, które zapewnia im psychiczną równowagę. zadowolenie.
Sposoby biegania poprawiają nastrój
Dołączmy do tej podróży i odkryjmy moc biegania na nasze nastroje i wykorzystajmy jego pozytywny wpływ na ludzkie życie.
# 1 Uwalnianie hormonu endorfiny
Kiedy dana osoba idzie pobiegać, czy to krótki, czy długi, organizm uwalnia w dużych ilościach specyficzny naturalny hormon szczęścia zwany endorfiną , który jest wspaniałym hormonem uspokajającym i pobudzającym mózg.
Osoba rozwija uczucie euforii , które jest intensywnym podekscytowaniem i szczęściem, co z kolei odgrywa istotną rolę w zmniejszaniu stresu psychicznego, poprawianiu nastroju i ogólnie promowaniu zdrowego i pozytywnego nastawienia. To w sumie pomaga osobie w budowaniu stabilności psychicznej i fizycznej oraz skutecznym dążeniu do celów życiowych.
# 2 Ucieczka od stresu
Jogging służy osobie w ucieczce od codziennych obciążeń, czy to własnych, czy presji rodzinnej lub zawodowej, ponieważ zostaje uwolniony od intensywnego korzystania z technologii i urządzeń elektronicznych, pracy i różnych innych obowiązków. Zapewnia bardzo potrzebną przerwę psychiczną, której obecnie najbardziej potrzebują młode pokolenia.
Bieganie pomaga również w oczyszczeniu umysłu i znalezieniu spokoju w sferze biegania.
# 3 Budowanie odporności i pewności siebie
Niezależnie od tego, czy jest to bieg, czy powolny jogging, bieganie zapewnia odporność i pewność siebie. Ma wiele zalet psychologicznych i fizycznych, które pomagają w wyznaczaniu i dążeniu do celu , pokonywaniu różnych życiowych przeszkód i przeciwstawianiu się ograniczeniom narzuconym przez otaczających nas ludzi.
Dzięki zmysłowi biegania można osiągać i stawiać czoła trudnym życiowym spotkaniom oraz być usamodzielnionym.
# 4 Łączenie natury i osiąganie uważności
Bieganie na łonie natury pomaga nam na różne sposoby łączyć się z pięknem przyrody i doświadczać jej uspokajającego i kojącego wpływu na życie. Będzie można także docenić rozkwit przyrody i poznać jej bogactwo.
Co więcej, będziemy mogli skupić się na tym konkretnym przedziale czasowym, co pomoże w stworzeniu poczucia uważności i odprężenia ciała dzięki przyspieszonemu oddechowi i przyspieszeniu bicia serca.
#5 Budowanie więzi i wsparcia społecznościowego
Bieganie można również zaliczyć do pewnego rodzaju aktywności społecznej , ponieważ pomaga w budowaniu więzi między społecznościami, gdy jest uprawiane z grupą przyjaciół lub współpracowników. Dlatego udział w zgrupowanych zadaniach biegowych i udział w wyścigach między sobą daje różne możliwości, wzajemne wsparcie i lepsze zrozumienie towarzyszy.
Te powiązania społeczne przyczyniają się ogólnie do poczucia przynależności, a także do ogólnego dobrostanu danej osoby.
Wniosek
Jak wspomniano, bieganie może służyć jako świetny sposób na osiągnięcie korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego, które ogólnie przyczyniają się do poprawy nastroju i dobrego samopoczucia danej osoby.
Ucieczka od stresu spowodowana uwalnianiem endorfin, hormonu szczęścia, budowanie odporności, łączenie i docenianie natury, posiadanie powiązań społecznych itp. Wszystkie te czynniki wzmacniają nas w taki czy inny sposób.
Musimy więc włączyć tę czynność do naszego życia, aby poprawić nasz nastrój i obudzić się na duchu oraz stać się szczęśliwszymi jednostkami.
Dodaj komentarz