Czy nie zdziwiłbyś się, gdybyśmy powiedzieli, że możesz spróbować diety „jedz jak niedźwiedź”, aby schudnąć? To być może ostatnia rada, jaką spodziewasz się usłyszeć, jeśli jesteś na drodze do utraty wagi. Ale uwierz nam, ta taktyka staje się popularna, zwłaszcza wśród kobiet po 50 roku życia, i to ze wszystkich właściwych powodów.
Zastanawiasz się, czy rzeczywiście pomaga schudnąć? Kontynuuj czytanie, ponieważ odpowiadamy na wszystkie Twoje pytania!
Czym jest dieta „Jedz jak niedźwiedź”?
Kiedy myślisz o niedźwiedziach, prawdopodobnie wyobrażasz sobie je jako zaciekłych myśliwych, którzy własnymi rękami polują na jelenie i łapią 20-kilogramowe ryby, ale możesz nie wiedzieć, że niedźwiedzie są wszystkożerne. Tak więc ich źródła pożywienia obejmują również jagody, korzenie i trawy.
Dr Amanda Rose, socjolog, opracowała dietę „Jedz jak niedźwiedź”, czerpiąc inspirację z niedźwiedzi, które odwiedzały okolice jej domu w Kalifornii.
Rose zaczęła naśladować niektóre istotne aspekty jedzenia niedźwiedzi po latach nieudanych prób odchudzania. Odkryła, że ma więcej energii, problemy z kolanem zniknęły i schudła 100 funtów w zaledwie 30 tygodni. Ostatecznie schudła 140 funtów.
Efekty były tak silne, że Rose zrezygnowała z operacji bariatrycznej na rzecz założenia bloga i dzielenia się swoją strategią z dziesiątkami tysięcy obserwujących.
Co jeść w diecie „Jedz jak niedźwiedź”?
Zwolennicy diety „Jedz jak niedźwiedź” pozwalają sobie na jeden duży posiłek, często trwający godzinę, składający się z naturalnych pokarmów, w tym łososia, jagód, warzyw i orzechów. Następnie, pomiędzy posiłkami, „hibernują”, pozwalając, aby ich ciała przetrwały na własnym tłuszczu.
Dieta koncentruje się na pełnowartościowej, nieprzetworzonej żywności i zawiera elementy postu przerywanego , mimo że brakuje w niej ścisłych wytycznych lub szczegółowych planów posiłków.
Ta dieta sugeruje wyeliminowanie cukru, węglowodanów i przetworzonej żywności, a także sugeruje rzadsze jedzenie. Okazuje się, że spożywanie zbyt dużej ilości węglowodanów i siedzenie sprzyja wytwarzaniu insuliny, która jest głównym hormonem odpowiedzialnym za przyrost masy ciała.
W jaki sposób dieta „Jedz jak niedźwiedź” pomaga w utracie wagi?
Podstawą diety „Jedz jak niedźwiedź” są trzy idee. Po pierwsze, twierdzi, że jedzenie jak niedźwiedź zwiększy utratę tłuszczu, ponieważ niedźwiedzie spożywają głównie tłuszcz i białko. Po drugie, twierdzi, że spożywanie pokarmów bogatych w białko i tłuszcze sprzyja uwalnianiu hormonów, które pomagają w utracie wagi. Wreszcie oznacza to, że ograniczenie węglowodanów zwiększy spalanie tłuszczu.
Możesz jeść, co chcesz na tego rodzaju diecie, nie martwiąc się o śledzenie punktów lub kalorii. Zamiast tego kładzie nacisk na spożywanie różnorodnych świeżych produktów, pożywnych ziaren, chudego białka i zdrowych tłuszczów . Jest też trochę treningu.
Równowaga cukru we krwi dodatkowo pomaga w zwiększeniu spalania tłuszczu, jednocześnie poprawiając kontrolę poziomu cukru we krwi. Wszystkie te rzeczy sprawiają, że łatwiej jest schudnąć.
Rose stworzyła również wspaniałą grupę kobiet w średnim wieku, które mają podobne zainteresowania i wszystkie „jedzą jak niedźwiedź”, zmniejszają wagę i cieszą się życiem.
Dodaj komentarz