Bikram Yoga , popularnie zwana gorącą jogą, to forma jogi praktykowana w ogrzewanym pomieszczeniu.
Ten styl jogi, opracowany przez Bikrama Choudhury’ego w latach 70., składa się z sekwencji 26 pozycji i dwóch ćwiczeń oddechowych. Ogrzane środowisko, zwykle utrzymywane w temperaturze około 40 stopni Celsjusza (105 stopni Fahrenheita), odróżnia Bikram jogę od innych praktyk.
Choć na początku może się to wydawać trudne, angażowanie się w jogę Bikram oferuje wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu.
Jakie są zalety Bikram Jogi?
#1 Detoksykacja
Jedną z głównych zalet Bikram Yoga jest jej zdolność do promowania detoksykacji . Intensywne ciepło i pot wytwarzane podczas ćwiczeń pomagają usuwać toksyny z organizmu.
Obfite pocenie pomaga w oczyszczeniu skóry i odblokowaniu porów, co prowadzi do zdrowszej cery. Ponadto połączenie ciepła i ruchów fizycznych stymuluje układ limfatyczny, wzmacniając naturalny proces detoksykacji organizmu.
#2 Zwiększa elastyczność
Regularna praktyka Bikram Jogi znacznie poprawia elastyczność . Ciepło rozgrzewa mięśnie, umożliwiając im efektywniejsze i bezpieczniejsze rozciąganie.
Ta zwiększona elastyczność pomaga zapobiegać kontuzjom i poprawia ogólne wyniki sportowe. Z czasem może się okazać, że ciało staje się bardziej gibkie i jesteś w stanie wykonywać pozy z większą łatwością i głębią.
# 3 Zwiększa siłę i ton
Chociaż ta joga jest często kojarzona z elastycznością, jest również potężnym narzędziem do budowania siły i ujędrniania ciała.
Seria pozycji w Bikram Yoga jest skierowana do wszystkich głównych grup mięśni, w tym ramion, nóg, tułowia i pleców. Ciągły przepływ ruchów w połączeniu z ciepłem stanowi wyzwanie dla mięśni i zachęca do wzrostu i definicji.
Regularna praktyka może prowadzić do zwiększenia napięcia mięśniowego, poprawy postawy i silniejszej sylwetki .
#4 Poprawia krążenie
Ogrzane środowisko ciepłej jogi poprawia krążenie krwi. Ciepło powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, umożliwiając lepszy przepływ krwi do mięśni, narządów i kończyn.
To zwiększone krążenie sprzyja dostarczaniu tlenu i składników odżywczych do komórek, jednocześnie pomagając w usuwaniu produktów przemiany materii. Lepsze krążenie przyczynia się do zdrowszych narządów, poprawy zdrowia układu krążenia i ogólnego poczucia witalności.
# 5 Zmniejsza stres
Podobnie jak inne formy jogi, joga Bikram ma głęboki wpływ na samopoczucie psychiczne.
Połączenie ruchu fizycznego, głębokiego oddychania i medytacyjnego aspektu praktyki pomaga uspokoić umysł i zredukować stres. Ciepło w pomieszczeniu intensyfikuje połączenie umysł-ciało, pozwalając praktykującym skupić się i być obecnym w tej chwili.
Regularna praktyka ciepłej jogi może prowadzić do poprawy jasności umysłu, zmniejszenia lęku i zwiększenia zdolności radzenia sobie ze stresem.
# 6 Promuje utratę wagi i kontrolę
Ciepła joga może być skutecznym narzędziem dla tych, którzy chcą zrzucić dodatkowe kilogramy. Połączenie ciepła, intensywnej aktywności fizycznej i korzyści sercowo-naczyniowych prowadzi do zwiększonego spalania kalorii podczas sesji.
Regularna praktyka może przyczynić się do utraty wagi i poprawy metabolizmu. Dodatkowo ciepła joga pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową, co dodatkowo pomaga w kontrolowaniu wagi, ponieważ mięśnie spalają więcej kalorii niż tłuszcz.
#7 Poprawia kontrolę oddechu
Ćwiczenia oddechowe, znane jako pranayama, są istotną częścią ciepłej uogi. Techniki kontrolowanego oddychania praktykowane podczas sesji pomogły poprawić pojemność płuc i kontrolę oddechu.
Głębokie oddychanie przeponowe zwiększa pobór tlenu, poprawiając wydolność układu oddechowego. Może to mieć pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia, w tym zwiększony poziom energii i lepszą koncentrację.
Ciepła joga lub gorąca joga oferuje niezliczone korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Od detoksykacji i zwiększonej elastyczności po poprawę krążenia i redukcję stresu, ta wyjątkowa forma jogi ma transformacyjny wpływ na praktykujących.
Podgrzane środowisko intensyfikuje wyzwania fizyczne i psychiczne, co skutkuje poprawą siły, równowagi i jasności umysłu. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym joginem, czy dopiero zaczynasz praktykować, odkrywanie korzyści płynących z tej jogi może być satysfakcjonującą i ożywczą podróżą w kierunku holistycznego dobrego samopoczucia.
Dodaj komentarz