Aerial joga, znana również jako antygrawitacyjna lub powietrzna joga hamakowa, to praktyka tradycyjnych pozycji jogi podczas zawieszenia w hamaku z miękkiej tkaniny. Metoda ta zyskuje coraz większą popularność wśród praktykujących jogę i miłośników fitnessu.
Hybrydowa forma jogi znana jako „yoga powietrzna” łączy tradycyjne pozycje hatha jogi z powietrznymi akrobacjami, ćwiczeniami kondycjonującymi ciało i pozycjami kondycjonującymi ciało wspomaganymi hamakiem.
Zajęcia mogą być od delikatnych i regenerujących do dość forsownych, dzięki czemu są odpowiednie dla każdego o różnym poziomie wiedzy i sprawności fizycznej.
Dlaczego powietrzna joga jest tak popularna?
Ostatnio coraz większą popularnością cieszy się joga w hamaku powietrznym. Przyjrzyjmy się przyczynom, które powodują, że powietrzna joga staje się coraz bardziej popularna:
Wnosi świeże spojrzenie na praktykę jogi
Jednym z głównych powodów popularności jogi w powietrzu jest sposób, w jaki inaczej postrzega ona regularną praktykę jogi. Elastyczność, siła i równowaga są wymagane do wykonywania pozycji jogi w zawieszeniu w powietrzu, co jest znane jako joga w hamaku powietrznym.
Ten wyjątkowy i wymagający sposób może być wykorzystany do praktyki jogi, ponieważ może dać praktyce więcej przygód i emocji, co uczyni ją bardziej zabawną i interesującą.
Zwiększa zdolności adaptacyjne
Joga w hamaku powietrznym wykorzystuje hamak do zawieszenia ciała w powietrzu, co może pomóc w zwiększeniu elastyczności i siły. W porównaniu ze standardowymi pozycjami jogi, hamak utrzymuje ciężar ciała i oferuje większy zakres ruchu, pozwalając na głębsze rozciąganie.
Chwyty pozycji mogą również pomóc w budowaniu siły, szczególnie w górnej części ciała i rdzeniu.
Ułatwia relaks
Podobnie jak tradycyjna joga, powietrzna joga kładzie nacisk na oddychanie i świadomość, co może zmniejszyć napięcie i sprzyjać relaksowi. Uczucie unoszenia się w powietrzu pomaga ukoić ciało i psychikę. Joga w hamaku powietrznym to świetny sposób na relaks i zmniejszenie napięcia po długim dniu.
Ekscytująca rozrywka
Joga w hamaku powietrznym może być dobrym zajęciem towarzyskim z przyjaciółmi lub w grupie. Ze względu na swoją wyjątkowość, powietrzna joga może być fantastycznym początkiem rozmowy, a angażowanie się w praktykę grupową może pomóc ludziom poczuć się bardziej związani ze sobą.
Ćwiczenie całego ciała
Joga w hamaku powietrznym ćwiczy całe ciało. W hamaku możliwe są różnorodne pozycje i czynności, które angażują różne grupy mięśni w całym ciele. Może poprawić elastyczność i równowagę ciała, a także tonizować i wzmacniać.
Obawy o bezpieczeństwo
Pomimo faktu, że może to być przyjemne i praktyczne hobby, należy pamiętać o względach bezpieczeństwa. Podczas uprawiania jogi w hamaku powietrznym należy pamiętać o następujących wskazówkach dotyczących bezpieczeństwa:
Wybierz kompetentnego instruktora
Rozpoczynając jogę w powietrzu, ważne jest, aby wybrać kompetentnego i wykwalifikowanego instruktora, który poprowadzi Cię przez pozy i upewni się, że jesteś bezpieczny. Szanowani instruktorzy poświadczeni organizacji, którzy zajmowali się uczniami na wszystkich poziomach umiejętności i talentów. Sprawdź sprzęt.
Przed rozpoczęciem instruktażu jogi w hamaku powietrznym konieczne jest sprawdzenie sprzętu, w tym hamaka z tkaniny, olinowania i karabinków. Upewnij się, że sprzęt jest bezpieczny i ma odpowiedni rozmiar i wagę. Przygotuj się odpowiednio
Podobnie jak w przypadku każdej innej formy ćwiczeń, przed rozpoczęciem jogi w hamaku powietrznym ważne jest, aby odpowiednio się rozgrzać. Aby przygotować swoje ciało do aktywności, może to obejmować lekkie rozciąganie i ruchy.
Ubierz się formalnie.
Podczas uprawiania jogi w powietrzu konieczne jest ubranie się w wygodny, elastyczny strój. Noszenie zbyt luźnej lub workowatej odzieży może spowodować zahaczenie o takielunek hamaka.
Uczestnicząc w tym wyjątkowym i emocjonującym treningu, zawsze stawiaj na pierwszym miejscu swoje bezpieczeństwo i zwracaj uwagę na swoje ciało.
Dodaj komentarz