Osoby z zaparciami zawsze miały trudności z udaniem się na właściwą wycieczkę, ponieważ może to zakłócić ich ekosystem trawienny, a podczas podróży mogą mieć do czynienia z nieregularnymi wypróżnieniami. Główną przyczyną takiego stanu rzeczy jest zakłócenie przepływu w przewodzie pokarmowym w organizmie człowieka.
Istnieje jednak kilka sprawdzonych prostych strategii, które można wybrać, aby utrzymać zdrowe wypróżnienia i zapewnić komfortową podróż. Wszystkie wyzwania napotykane podczas podróży, takie jak zmiany rozkładu dnia i zmiany stref czasowych, można opanować.
Jak zmniejszyć ryzyko zaparć podczas podróży?
Jedną z głównych przyczyn zaparć jest odwodnienie, dlatego w podróży należy pić odpowiednią ilość wody, aby utrzymać nawodnienie organizmu. Noszenie butelki z wodą wielokrotnego napełniania i wyrabianie w sobie nawyku częstego popijania wody pomoże w ciągu dnia. Należy unikać nadmiernego spożycia słodkich i zawierających kofeinę napojów, ponieważ mogą one przyczynić się do odwodnienia.
Ponadto włączenie do diety pokarmów bogatych w błonnik staje się niezbędne do utrzymania regularnych wypróżnień, dlatego posiłki przed podróżą powinny zawierać dużą ilość owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i roślin strączkowych.
Te pokarmy zapewniają niezbędną objętość stolca i pomagają zmniejszyć ryzyko zaparć podczas podróży. Zdecydowanie warto pomyśleć o spakowaniu przenośnych przekąsek, takich jak orzechy, nasiona lub suszone owoce, aby mieć zdrową opcję pod ręką podczas podróży.
Regularne ćwiczenia i uważne jedzenie
Siedzenie przez dłuższy czas może potencjalnie prowadzić do spowolnienia układu trawiennego, co może zwiększyć ryzyko zaparć. Włączenie regularnych ćwiczeń do rutyny podróży może przyczynić się do stymulacji wypróżnień.
W drodze łatwo jest pozwolić sobie na fast food lub wybór ciężkich posiłków, co może łatwo prowadzić do problemów, takich jak zaparcia podczas podróży. Należy uważać na to, co jeść i wybierać zdrowsze opcje, gdy tylko jest to możliwe, takie jak włączenie do posiłków świeżych owoców, warzyw i chudego białka.
Z drugiej strony unikanie nadmiernego spożycia przetworzonej żywności i wybieranie lżejszych posiłków, które są łatwiejsze do strawienia, może pomóc w zapobieganiu zaparciom.
Unikaj nadmiernego spożycia kofeiny i alkoholu
Podczas gdy filiżanka kawy lub kieliszek wina może być kusząca podczas podróży, nadmierne spożycie kofeiny i alkoholu z pewnością przyczyniłoby się do odwodnienia i nasilenia zaparć.
Tak więc ograniczenie spożycia tych napojów i wybór zamiast tego herbat ziołowych lub naturalnych soków owocowych zapewni nawodnienie organizmu i wspomoże zdrowe wypróżnienia, a nie tylko zrujnuje podróż.
Używanie środków przeczyszczających na zaparcia podczas podróży
Jeśli wyżej wymienione strategie nadal nie wystarczają, aby złagodzić problem zaparć podczas podróży, osoba ta powinna rozważyć użycie dostępnych bez recepty środków przeczyszczających w ostateczności.
Właściwa konsultacja z lekarzem staje się obowiązkowa, ponieważ stosowanie jakichkolwiek leków tego typu może powodować działania niepożądane, które mogą pogorszyć sytuację zamiast ją poprawić.
Profesjonalista może zapewnić przewodnik po całym procesie i ustalić odpowiedni rodzaj środka przeczyszczającego wraz z idealną dawką dostosowaną do indywidualnych potrzeb, aby uniknąć potencjalnych skutków ubocznych.
Dodaj komentarz