Chris Hemsworth jest powszechnie znany ze swojej niesamowitej budowy ciała, ale kiedy przyszło do przygotowań do Ekstrakcji 2, kontynuacji jego przeboju akcji Netflixa z 2020 roku, musiał podnieść swoją kondycję na zupełnie nowy poziom. Pomimo tego, że jego kanał na Instagramie skupiał się na fitnessie, Chris Hemsworth ujawnił, że musiał wprowadzić kilka znaczących zmian w swoim planie treningowym, aby sprostać wymaganiom roli Tylera Rake’a, nieustępliwego najemnika.
Przejście od Thora do Tylera Rake’a
Po intensywnych treningach kulturystycznych i rzeźbiarskich dla Thor: Love and Thunder, Chris Hemsworth zdał sobie sprawę, że potrzebuje innego podejścia do Extraction 2. W wywiadzie dla Yahoo Entertainment wyjaśnił:
„Właśnie zszedłem z Thora, gdzie wiele moich treningów dotyczyło kulturystyki, rzeźbienia estetycznego i kształtowania sylwetki”.
Jednak granie Tylera Rake’a wymagało przesunięcia uwagi w kierunku atletyzmu i wytrzymałości fizycznej, co pozwoliło mu nadążyć za wymagającymi długimi ujęciami i intensywnymi scenami walki zaplanowanymi przez reżysera Sama Hargrave’a.
Trening Chrisa Hemswortha: kardio, funkcjonalność i elastyczność
Aby przygotować się do tej wymagającej fizycznie roli, Chris Hemsworth włączył do swojej rutyny trening cardio. Skoncentrował się na poprawie swojej ogólnej funkcjonalności, ruchu i elastyczności. Celem było zwiększenie jego wytrzymałości i upewnienie się, że będzie w stanie wytrzymać rygorystyczny harmonogram zdjęć, który często obejmował od 12 do 14 godzin dziennie wraz z próbami poza godzinami pracy iw weekendy. Zaangażowanie Hemswortha wykroczyło poza salę gimnastyczną, ponieważ pogrążył się w próbach i choreografii kaskaderskiej, aby zapewnić autentyczny występ.
Transformacja Chrisa Hemswortha na potrzeby Extraction 2 pokazuje jego wszechstronność jako aktora
Trening sercowo-naczyniowy : Hemsworth włączył do swojej rutyny znaczną ilość ćwiczeń cardio . Sprawność sercowo-naczyniowa była kluczowym elementem przygotowań do wymagających fizycznie sekwencji akcji i długich ujęć wymaganych w filmie. Zaangażowanie w takie aktywności, jak bieganie, jazda na rowerze i trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) pomogło poprawić jego wytrzymałość i ogólny stan układu sercowo-naczyniowego.
Trening funkcjonalny i ruchowy : W przeciwieństwie do swoich poprzednich treningów skupiających się na estetyce, Hemsworth przestawił swój trening na funkcjonalność i ruch . Ten rodzaj treningu kładzie nacisk na ćwiczenia, które naśladują rzeczywiste ruchy, poprawiając zwinność, koordynację i ogólną kontrolę ciała. Trening funkcjonalny obejmował ćwiczenia takie jak ruchy ciężarem własnego ciała, ćwiczenia z odważnikami i ćwiczenia zwinności, aby zwiększyć jego zdolność do wykonywania złożonej choreografii walki i akrobacji.
Elastyczność i mobilność Praca : Chris Hemsworth rozumiał, jak ważna jest elastyczność i utrzymanie optymalnej ruchomości stawów, aby sprostać intensywnym fizycznym wymaganiom tej roli. Do swojego planu treningowego włączył regularne ćwiczenia rozciągające , sesje jogi i ćwiczenia ruchowe. Te praktyki pomogły poprawić jego zakres ruchu, zapobiec kontuzjom i zapewnić płynność ruchów podczas sekwencji walki.
Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT): Aby jeszcze bardziej rzucić wyzwanie wydolności sercowo-naczyniowej i poprawić spalanie tłuszczu, Hemsworth włączył treningi HIIT do swojej rutyny treningowej. HIIT obejmuje krótkie serie intensywnych ćwiczeń, po których następują krótkie okresy odpoczynku. Ten rodzaj treningu nie tylko poprawia kondycję układu sercowo-naczyniowego, ale także pomaga promować wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej i utratę tkanki tłuszczowej.
Zanurzenie w choreografii kaskaderskiej: oddanie Hemswortha wykraczało poza siłownię. Aktywnie uczestniczył w próbach i sesjach choreograficznych kaskaderskich, aby zanurzyć się w postać i zapewnić płynne wykonanie scen walki. To praktyczne podejście pozwoliło mu zsynchronizować trening fizyczny z praktycznymi wymaganiami roli, co zaowocowało przekonującym portretem Tylera Rake’a.
Transformacja Chrisa Hemswortha na potrzeby Extraction 2 ukazuje jego zaangażowanie we wcielanie się w różne postacie. Jego przejście od estetycznego rzeźbienia do budowania wytrzymałości pokazuje jego zaangażowanie w dostarczanie autentycznych występów. Intensywna 21-minutowa sekwencja akcji i emocjonalne momenty w filmie odbiły się echem wśród widzów, pozostawiając ich z niecierpliwością na więcej z tej wciągającej serii.
Dodaj komentarz