Trendem, który zyskał znaczną popularność, jest „przepływ zwierząt”. Zainspirowany płynnymi ruchami różnych zwierząt, oferuje wyjątkowe i wymagające doświadczenie treningowe, które łączy trening siłowy, gibkość i ćwiczenia z masą własnego ciała.
W tym artykule badamy jego zalety i sposób, w jaki może zmienić Twoją rutynę fitness.
Co to jest przepływ zwierząt?
To coś więcej niż tylko trening. To kompleksowa metoda treningowa, która koncentruje się na naturalnych zdolnościach organizmu do poruszania się i adaptacji. Stworzony przez eksperta fitness Mike’a Fitcha, ma na celu zwiększenie mobilności, siły i świadomości ciała poprzez wzorce ruchowe oparte na ziemi.
W przeciwieństwie do tradycyjnych treningów, które opierają się na stałym sprzęcie lub powtarzalnych ćwiczeniach, kładzie nacisk na płynne przejścia i dynamiczne ruchy. Angażując ciało w te niekonwencjonalne ćwiczenia, rzucasz wyzwanie mięśniom na nowe sposoby, co prowadzi do poprawy siły funkcjonalnej, stabilności i elastyczności.
Trening przepływu zwierząt
Animal flow to naziemny system ruchu, który koncentruje się na wielopłaszczyznowych ćwiczeniach z masą własnego ciała .
Czerpie inspiracje z różnych dyscyplin, takich jak joga, breakdance czy gimnastyka. Podstawową zasadą jest ponowne połączenie z pierwotnymi ruchami i wykorzystanie wrodzonej siły i zwinności, które w nas tkwią.
Obejmuje serię ruchów inspirowanych zwierzętami, które naśladują wzorce poruszania się stworzeń, takich jak małpy człekokształtne, kraby, niedźwiedzie i gady. Ruchy te obejmują pełzanie bestii, zasięg kraba, zasięg małpy i zasięg skorpiona, by wymienić tylko kilka.
Wykonując te ćwiczenia, jednocześnie angażujesz wiele grup mięśni, promując koordynację, elastyczność i stabilność.
Korzyści płynące z przepływu zwierząt
Kondycjonowanie całego ciała : Ruchy angażują jednocześnie wiele grup mięśni, zapewniając kompleksowy trening całego ciała. Od górnej części ciała do rdzenia i dolnej części ciała żaden mięsień nie pozostaje nietknięty.
Poprawiona mobilność i elastyczność: Ćwiczenia promują ruchomość i elastyczność stawów, pomagając zwiększyć zakres ruchu. Wykonując różne ruchy, rozciągasz i wzmacniasz mięśnie, ścięgna i więzadła, co skutkuje większą ogólną elastycznością.
Zwiększona stabilność i siła rdzenia: Równowaga i koordynacja wymagane do płynnych ruchów zwierząt znacznie stanowią wyzwanie dla stabilności i siły rdzenia . Ćwicząc te ćwiczenia, rozwijasz solidne podstawy i poprawiasz ogólną kontrolę ciała.
Zwiększona świadomość ciała: zachęca do uważnego ruchu, wspierając głębokie połączenie między umysłem a ciałem . Ta podwyższona świadomość może pozytywnie wpłynąć na inne obszary życia, takie jak postawa, równowaga i ogólna mechanika ciała.
Zabawa i wszechstronność: treningi są zabawne i różnorodne, dzięki czemu są odpowiednie dla osób na każdym poziomie sprawności. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym sportowcem, możesz modyfikować ruchy, aby dopasować je do swoich umiejętności i stopniowo robić postępy w miarę nabierania biegłości.
Animal flow oferuje odświeżające podejście do fitnessu, pozwalając uwolnić swoją pierwotną moc i wykorzystać wrodzone zdolności fizyczne.
Włączając ruchy inspirowane zwierzętami do rutynowego treningu, możesz zwiększyć siłę, mobilność, stabilność i elastyczność. Dlaczego więc nie wyjść ze swojej strefy komfortu, objąć swoje wewnętrzne zwierzę i wyruszyć w podróż pełną ruchu i transformacji ze zwierzęcym flow?
Dodaj komentarz