Ważne jest, aby wyjaśnić dysocjację i psychoedukować naszych bliskich na temat oznak i symptomów dysocjacji. Dysocjacja istnieje w spektrum, co oznacza, że wszyscy dysocjujemy do pewnego stopnia. Na przykład, kiedy jedziesz i docierasz do swojej lokalizacji, często możesz nie pamiętać, jak się tam dostałeś.
Na drugim końcu spektrum czujesz się całkowicie odłączony od siebie i otaczającego Cię świata. To, co dzieje się, gdy się dysocjujesz, może się różnić w zależności od osoby, ponieważ dysocjacja jest rozłączeniem i może istnieć w różnych formach. Jednak badacze zajmujący się zdrowiem psychicznym lepiej teraz rozumieją ten stan i mogą również pomóc ci go złagodzić.
Czym jest dysocjacja?
Być może zastanawiasz się, jak może wyglądać dysocjacja. Jeśli doświadczyłeś traumy w swoim życiu, szczególnie traumy rozwojowej, kiedy jako dziecko nie byłeś pod opieką tych, którzy mieli zapewnić ci bezpieczeństwo i opiekę, być może musiałeś sobie z tym poradzić i znaleźć sposób przetrwać w swoim środowisku.
Często będzie to wyglądać jak dziecko odcinające się od wspomnień nadużyć i zranień. Może się to również zdarzyć, gdy doświadczyliśmy innych przytłaczających wydarzeń w naszej historii, które mogą powodować problemy dla nas w późniejszym życiu. Być może przystosowaliśmy się nieświadomie, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo, ale w chwili obecnej dysocjacja może się pojawić i uniemożliwić nam pełne życie.
Co to znaczy oddzielić się?
Dysocjacja jest konieczną, ratującą życie reakcją. Ale zrozumiałe jest, że myślimy o tym jako o czymś złym, ponieważ może to przeszkadzać w życiu. Lepsze zrozumienie tej obrony może pochodzić z reakcji ucieczki, walki lub zamrożenia .
Głównym składnikiem dysocjacji jest reakcja zamrożenia. Kiedy jesteśmy zamrożeni, czujemy się odrętwiali, przygnębieni, odcięci, zdezorientowani i zamgloni. Jest to typowa reakcja, ponieważ zamrożenie służy znieczuleniu nas na bardzo bolesne i traumatyczne wydarzenia.
Przewlekłe zamrożenie może jednak mieć znacząco negatywny wpływ na jakość życia, relacje i zdrowie fizyczne. Przewlekłe zamrożenie sieje spustoszenie w zdrowiu trawiennym, funkcjonowaniu układu odpornościowego, równowadze hormonalnej i nie tylko.
Nie jesteśmy stworzeni do chronicznej walki, ucieczki lub zamrożenia, ale tak wielu z nas jest w tym trybie z powodu traumatycznych wydarzeń w naszym życiu. Wynika to również z tego, jak bardzo wymagające jest współczesne życie.
Ale dla tych, którzy chcą zrezygnować z zamrożenia, możliwa jest ponowna regulacja układu nerwowego. Pierwszym krokiem jest często przeformułowanie, że zamrożenie nie jest złe, próbuje cię chronić, a specjalista ds. zdrowia psychicznego może pomóc ci dowiedzieć się, co twój układ nerwowy postrzega jako zagrożenie, abyś mógł z tym pracować, zamiast przeciwko temu.
Tak często próbujemy zmusić się do bycia obecnymi i zmuszenia się do dalszego stawienia czoła życiu, ale ten rodzaj zmuszania jest stresującym bodźcem, który najprawdopodobniej tylko wzmacnia powody, dla których jesteśmy w trybie zamrożenia.
Dlaczego się rozdzielamy?
„Co powoduje dysocjację?” to pytanie, które często pozostaje bez odpowiedzi. Dysocjacja może wynikać z naturalnej reakcji organizmu na zwalczanie stresorów, zmęczenia lub intensywnych emocji. Jednak u niektórych osób może mieć bardziej długoterminowe i wszechobecne konsekwencje prowadzące do zaburzeń dysocjacyjnych .
Jedną z głównych przyczyn naszej skłonności do dysocjacji jest trauma. Dorastanie w traumatycznym środowisku lub bycie narażonym na trudne doświadczenia może sprawić, że twoje ciało zbuduje mechanizmy obronne. Twoje ciało chciałoby się związać, aby uniknąć ponownego narażenia się na zagrożenie.
Czasami nie są to czynniki zewnętrzne, ale raczej wewnętrzne czynniki w naszym ciele. Niektóre badania łączą zmiany w mózgu i biochemii z zaburzeniami dysocjacyjnymi, podczas gdy inne mówią również o pewnych cechach osobowości, które się do tego przyczyniają. Na przykład wysoka skłonność do śnienia na jawie lub fantazji została również powiązana z pewnym poziomem dysocjacji.
Istnieje wiele zasobów, które mogą pomóc w radzeniu sobie z dysocjacją. Jednak w przypadku osób z traumą rozwojową często potrzeba dużo czasu, aby zgromadzić zasoby, aby poczuć się obecnym i tutaj.
Często, ponieważ młodsze części nas potrzebują wsparcia i opieki, nie trać serca, jeśli nie zawsze działają one dla ciebie. To wymaga praktyki, a czasami potrzebujemy wskazówek terapeuty przeszkolonego w traumie.
Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.
Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.
Dodaj komentarz