36-godzinne szybkie korzyści zyskały znaczną uwagę jako sposób na czerpanie licznych korzyści zdrowotnych, w tym utratę wagi.
To podejście polegające na postach przerywanych polega na powstrzymywaniu się od jedzenia przez cały dzień i noc. W tym artykule zagłębimy się w korzyści płynące z 36-godzinnego postu, koncentrując się na jego wpływie na utratę wagi i innych kluczowych korzyściach.
Zrozumienie 36-godzinnego postu
36-godzinny post to rodzaj przerywanego postu, który polega na powstrzymaniu się od jedzenia przez cały dzień i noc.
Ta metoda często polega na zjedzeniu wczesnej kolacji jednego dnia, poście następnego i przerwaniu postu śniadaniem trzeciego dnia. Podczas postu dozwolone są tylko woda, herbata ziołowa i czarna kawa.
36-godzinne szybkie korzyści dla ogólnego stanu zdrowia
36-godzinny post dla utraty wagi : 36-godzinny post dla utraty wagi polega na wydłużeniu okna postu, tworząc znaczny deficyt kalorii, co prowadzi do zwiększonego spalania tłuszczu . Wydłużony okres bez jedzenia zmusza organizm do wykorzystania zmagazynowanych zapasów tłuszczu w celu uzyskania energii, co z czasem przyczynia się do utraty wagi.
Lepsze zdrowie metaboliczne : Korzyści z 36-godzinnego postu obejmują pozytywny wpływ na zdrowie metaboliczne, szczególnie poprzez poprawę wrażliwości na insulinę.
Stwierdzono, że regularne posty zmniejszają oporność na insulinę , co jest korzystne w zapobieganiu lub leczeniu cukrzycy typu 2. Poprawiając wrażliwość na insulinę, 36-godzinny post wspiera lepszą kontrolę poziomu cukru we krwi i ogólną równowagę metaboliczną.
Promowanie autofagii : Zdolność do indukowania autofagii, komórkowego mechanizmu samooczyszczania, to godna uwagi 36-godzinna szybka korzyść.
Równowaga hormonalna: Przerywany post , zwłaszcza post 36-godzinny, ma korzystny wpływ na hormony organizmu.
Post powoduje wzrost poziomu hormonu wzrostu, zwiększając spalanie tłuszczu i ochronę mięśni. Post podnosi również poziom noradrenaliny, hormonu, który pomaga w rozkładzie tłuszczu. 36-godzinny post może pomóc w osiągnięciu równowagi hormonalnej, co może korzystnie wpłynąć na ogólny stan zdrowia i samopoczucie.
Jasność umysłu i koncentracja: Wbrew powszechnemu przekonaniu, 36-godzinny post może poprawić jasność umysłu i koncentrację.
Wiele osób doświadcza poprawy funkcji poznawczych po poście przez dłuższy czas. Przejście z glukozy na ketony jako źródła energii może poprawić funkcjonowanie mózgu, zwiększając produktywność i koncentrację.
Potencjalna długowieczność: Według nowego badania post przerywany, podobnie jak post 36-godzinny, może mieć korzystny wpływ na długowieczność.
W doświadczeniach na zwierzętach stwierdzono, że ograniczenie kalorii i okresowe posty aktywują niektóre geny związane z długowiecznością, potencjalnie zwiększając długość życia. Chociaż potrzebne są dalsze badania, odkrycia te dostarczają interesujących informacji na temat potencjalnych korzyści wynikających z 36-godzinnego postu.
36-godzinny post oferuje szereg korzyści, a utrata wagi jest głównym motywatorem dla wielu osób.
Jednak przed podjęciem 36-godzinnego postu bardzo ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz podstawowe problemy zdrowotne lub jesteś w ciąży. Zrozumienie możliwych korzyści i potwierdzenie stosowności ma kluczowe znaczenie dla przyjęcia 36-godzinnego postu w swoim stylu życia.
Dodaj komentarz