Uczucie odrętwienia emocjonalnego jest powszechnym zjawiskiem, ale może znacząco wpłynąć na samopoczucie psychiczne.
Czy był ostatnio lub w przeszłości czas w twoim życiu, kiedy czułeś, że nie możesz okazywać emocji? Trudno opisać to uczucie, a czasami może nie mieć żadnej widocznej przyczyny.
Jednak nawet odrętwienie jest rodzajem emocji. Jest to rodzaj emocji, w których możesz poczuć, że myśli i emocje, których zwykle doświadczasz, stały się nudne, a raczej pozbawione życia.
Co ciekawe, możesz również czuć się emocjonalnie odrętwiały, gdy nagle stajesz w obliczu wielu przytłaczających emocji.
Jak to jest być emocjonalnie odrętwiałym?
Uczucie emocjonalnego odrętwienia jest mechanizmem ochronnym, który chroni nas przed uczuciami pod spodem. Odrętwienie emocjonalne jest mentalnym i emocjonalnym procesem zamykania się na uczucia i może być doświadczane jako deficyty reakcji emocjonalnych lub reaktywności
Często uczucie odrętwienia emocjonalnego jest tymczasowe, ale dla niektórych może również stać się mechanizmem obronnym. Mechanizmy te chronią nasze zdrowie emocjonalne i psychiczne przed wszelkimi innymi potencjalnymi wpływami. Idealnie, gdy zdarzenie wyzwalające w środowisku ustąpi, drętwienie również powinno się zmniejszyć.
Kilka powszechnych oznak uczucia odrętwienia emocjonalnego to utrata zainteresowania zajęciami, przedkładanie izolacji nad towarzystwo, brak dostępu do emocji i brak empatii. Objawy te leżą w kontinuum i mogą objawiać się różnie u poszczególnych osób.
Jak mogę przestać czuć się odrętwiały?
Praca z emocjonalnym odrętwieniem jest procesem rozwijania poczucia bezpieczeństwa w ciele. Musimy rozwinąć naszą zdolność bycia obecnym w ciele, aby utrzymać uczucia pod odrętwieniem bez popadania w stan przytłoczenia.
Kiedy w ciele jest wystarczająco dużo zdolności i bezpieczeństwa, możemy bezpiecznie patrzeć i przetwarzać znajdujący się pod nim stres. Jednak w tym przypadku nie ma szybkiego rozwiązania. To proces uczenia się, jak czuć i ufać. Jest to sposób na odcięcie się od czegoś bolesnego lub przytłaczającego i jest ściśle powiązany z reakcją zamrożenia układu nerwowego .
Odrętwienie emocjonalne może zakłócać jakość naszego życia, ponieważ zmniejsza zdolność doświadczania rzeczy i wydarzeń wokół nas. Niektóre osoby mogą uciekać się do substancji lub innych ryzykownych zachowań, aby „poczuć” coś lub cokolwiek.
Aby przezwyciężyć uczucie drętwienia:
1) Wejdź w kontakt ze swoimi uczuciami
W razie potrzeby spróbuj użyć koła emocjonalnego. Spróbuj nawiązać kontakt ze swoimi uczuciami jeden dzień na raz.
Jeśli wydaje się to zbyt przytłaczające, specjalista ds. zdrowia psychicznego może ci pomóc. Można to ocenić na podstawie czasu trwania i wpływu na twoje zdrowie emocjonalne.
2) Ruszaj swoim ciałem
Jeśli jedną z przyczyn emocjonalnego odrętwienia jest uraz, konieczne staje się uwolnienie go.
Jednym ze sposobów na to jest poruszanie ciałem tak bardzo, jak tylko możesz. Ćwiczenia somatyczne mogą zmienić zasady gry i pomóc Ci coś poczuć.
3) Wyraź to
Pisanie lub prowadzenie dziennika to świetny sposób na uzyskanie dostępu do zablokowanych emocji i przetworzenie ich. Bycie wrażliwym nie zawsze jest łatwe, ale otwarcie się przed kimś, komu ufasz, może pomóc ci przetworzyć swoje uczucia i przenieść cię w bardziej otwarty, obecny i połączony stan.
Co powoduje odrętwienie emocjonalne?
Uczucie odrętwienia emocjonalnego może sprawić, że będziesz zrozpaczony i zdezorientowany. Wiele czynników może sprawić, że tak się poczujesz.
Ogólnie rzecz biorąc, drętwienie jest skutkiem ubocznym znacznej zmiany życiowej. Dla niektórych może to być traumatyczne przeżycie. Osoby, które dorastają z traumą z dzieciństwa , mogą mimowolnie używać jej jako mechanizmu ochronnego przed przyszłymi zagrożeniami lub krzywdami.
Dla innych może to być ciągłe narażenie na stresujące doświadczenia. Niezależnie od tego, czy chodzi o twoją karierę, związki czy inne rzeczy, pomyśl o tym, jak sobie radzisz i jaki wpływ miało to na twoją regulację emocjonalną.
Jeśli uczucie odrętwienia emocjonalnego utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie, może być zalecane skontaktowanie się ze specjalistą. Chociaż nie jest to jedyny objaw, jest to jeden z charakterystycznych objawów dużej depresji .
Niezależnie od przyczyny i rodzaju objawów, których doświadczasz, ważne jest, aby zwrócić na nie uwagę.
Ważne jest, aby pamiętać, że uczucie odrętwienia emocjonalnego nie jest nietypowe i można się z niego wyleczyć przy odpowiedniej pomocy. Podobnie jak inne mechanizmy cielesne, odrętwienie emocjonalne jest sposobem ciała na uratowanie cię przed potencjalnym zranieniem i uszkodzeniem.
Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.
Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.
Dodaj komentarz