Znalezienie właściwych słów: jak rozmawiać z kimś z depresją?

Możesz czuć się bezradny i zastanawiać się, jak rozmawiać z kimś z depresją. Jednym z najbardziej podstawowych sposobów pomagania jest nauczenie się, jak wspierać, rozumieć i pomagać im w zdobywaniu zasobów, których potrzebują.

Im więcej wiesz o zaburzeniach depresyjnych, o tym, jak wpływają one na ludzi i jak można się nimi zająć, tym bardziej będziesz w stanie pomóc innym.

Nie zawsze łatwo jest wiedzieć, jak rozmawiać z kimś z depresją. Staraj się nie zniechęcać obawami przed wyrażeniem „niewłaściwej” rzeczy. Zbyt wiele osób cierpiących na depresję kliniczną czuje się odizolowanych, co pogłębia ich chorobę. Jeśli brak Ci słów, po prostu to powiedz — i przypomnij swojemu przyjacielowi, że jesteś tu dla niego.

Co to jest depresja?

Depresja charakteryzuje się złym nastrojem, smutkiem i poczuciem beznadziejności. Może mu również towarzyszyć zmęczenie, negatywne myślenie i myśli samobójcze. Chociaż istnieje wiele objawów depresji, należy pamiętać o kilku typowych cechach.

Oznaki i objawy depresji obejmują:

• Beznadzieja i niepokój o przyszłość
• Nieadekwatne poczucie własnej wartości
• Brak motywacji
• Mieć wyobrażenia o śmierci
• Uważają się za ciężar

Duża depresja jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych zaburzeń psychicznych na świecie, dlatego jest prawdopodobne, że cierpi na nią ktoś, kogo znasz lub kochasz. Wiedza o tym, jak rozmawiać z osobą z depresją, może być wspaniałym podejściem do wspierania tej osoby.

Jak rozmawiać z osobą z depresją?

Najprostszą metodą rozpoczęcia rozmowy jest zapytanie znajomego, czy ma depresję. Nie oskarżaj, nie krzycz, nie zawstydzaj ani nie umniejszaj uczuć przyjaciela. Daj im znać, że ci zależy i że możesz o tym porozmawiać, jeśli sobie tego życzą.

Jak więc rozmawiać z osobą z depresją lub jak ją wspierać ? Poniżej znajduje się pięć rzeczy, które możesz powiedzieć, aby okazać im swoje zaniepokojenie:

1) Jak mogę Ci dzisiaj pomóc?

Prośba o to, co możesz dla nich zrobić, naprawdę pomoże im przetrwać dzień. Być może nie jedzą dobrze i możesz przynieść im obiad. Być może potrzebują porannego telefonu lub SMS-a, aby upewnić się, że dotrą do pracy na czas.

Zapewnienie tego jest sposobem na poinformowanie ich, że można szukać pomocy. Okaż swoje wsparcie, poszukaj metod pomocy i przypomnij im, że dostępne są doskonałe metody leczenia.

2) Przypomnij im o ich znaczeniu

Osoby z depresją kliniczną często uważają, że ich życie nie ma sensu i nikt nie zauważy ich śmierci. Jeśli możesz szczerze powiedzieć swojemu przyjacielowi, ile znaczą dla ciebie i innych, zdadzą sobie sprawę, że są ważni i wartościowi.

3) Podkreśl fakt, że jest nadzieja

Możesz powiedzieć swojemu kumplowi, że ma uzasadnioną chorobę, jednocześnie pocieszając go, mówiąc mu, że jest nadzieja, ponieważ depresja, jak każda inna choroba, jest uleczalna. Twój znajomy ma bardzo duże szanse na to, że dzięki lekom i terapii znów poczuje się normalnie.

4) Obejmij je

Milczenie może być silnym narzędziem do uznania powagi epizodu bez przyczyniania się do niego. Jeśli masz z kimś bliski związek, fizyczny dotyk, przytulenie lub złapanie za rękę może być kojącym gestem. Czasami wystarczy twoja obecność, a nie słowa.

5) Zachęć ich do skonsultowania się z profesjonalistą

Jeśli twój znajomy nie był jeszcze u lekarza, zachęć go do tego i zapewnij go, że szukanie pomocy nie jest niewłaściwe. Depresja jest uzasadnionym i uleczalnym zaburzeniem psychicznym. Jeśli twój przyjaciel już odwiedza lekarza, zgłoś się na ochotnika do pomocy przy odbiorze leków i dotrzymywaniu terminów wizyt.

Przez długi czas nikt tak naprawdę nie zajął się depresją. Ciężko pracujemy, aby to zmienić i musimy nauczyć się właściwego sposobu komunikowania o depresji. Nie możesz pomóc komuś, kto jest w depresji w jakikolwiek znaczący sposób, chyba że porozmawiasz z nim o tym. Jeśli nie czujesz się komfortowo rozmawiając, najlepiej jest wiedzieć, czego nie mówić osobie z depresją .

Jeśli znasz kogoś, kto ma depresję, może być trudno wiedzieć, jak najlepiej go wspierać i jak rozmawiać z kimś z depresją.

Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.