Czy kiedykolwiek doświadczyłeś drętwienia rąk podczas snu? A może zauważyłeś, że Twoje dłonie często zasypiają w nocy, zakłócając sen i powodując dyskomfort? Jeśli tak, to nie jesteś jedyny.
Typowe objawy dotykające dłoni i palców to drętwienie i mrowienie, zwłaszcza w nocy. Zazwyczaj objawy te wskazują na ucisk nerwu. Ale czasami mogą istnieć inne, poważniejsze przyczyny.
Drętwienie rąk podczas snu jest częstym zjawiskiem z wieloma potencjalnymi przyczynami. W tym artykule zbadamy przyczyny budzenia się ze zdrętwiałymi rękami i omówimy kilka potencjalnych środków zaradczych.
Zrozumienie drętwienia rąk podczas snu
Uczucie mrowienia, drętwienia lub utraty czucia w dłoniach nazywane jest drętwieniem dłoni, znanym również jako parestezje . Dzieje się tak, gdy nerwy dłoni zostają tymczasowo ściśnięte lub podrażnione, co zakłóca przekazywanie nerwów. Ręce mogą stać się senne w wyniku tego zaburzenia, osłabione i niereagujące.
Przyczyny budzenia się ze zdrętwiałymi rękami
Budzenie się ze zdrętwiałymi rękami może być zarówno niepokojące, jak i niepokojące. Może powodować ból, mrowienie, osłabienie i trudności ze zręcznością podczas oczekiwania na powrót czucia do dłoni.
Oto kilka potencjalnych powodów, dla których odczuwasz drętwienie rąk podczas snu.
1) Pozycja do spania
Utrzymywanie niewygodnej lub wymuszonej pozycji do spania jest jedną z głównych przyczyn drętwienia rąk podczas snu. Nadmierny nacisk na nerwy i naczynia krwionośne dłoni może zwęzić przepływ krwi, uciskać nerwy i powodować drętwienie po przebudzeniu.
2) Zespół cieśni nadgarstka
Kluczową cechą zespołu cieśni nadgarstka jest ucisk nerwu pośrodkowego w nadgarstku. Jeśli masz już tę chorobę, kilka pozycji spania, które dodatkowo ściskają nadgarstek, może pogorszyć objawy i spowodować drętwienie rąk podczas snu.
3) Zespół ujścia klatki piersiowej
Kiedy nerwy i tętnice krwi w górnej części klatki piersiowej i okolicy barku są ściśnięte, rozwija się zespół ujścia klatki piersiowej. Drętwienie rąk może wynikać z tego ucisku podczas snu, zwłaszcza jeśli śpisz z rękami uniesionymi nad głową lub w innej podwyższonej pozycji.
4) Neuropatia obwodowa
Uszkodzenie lub dysfunkcja nerwów obwodowych jest określana jako neuropatia obwodowa i często wynika z podstawowych zaburzeń medycznych, takich jak cukrzyca, niedobór witamin lub uraz nerwów. Neuropatia obwodowa czasami powoduje drętwienie rąk podczas snu.
Sposoby na drętwienie rąk podczas snu
Dostosuj pozycje do spania, aby znaleźć taką, która w najmniejszym stopniu odciąża Twoje dłonie. Szansę na drętwienie rąk podczas snu można zmniejszyć, śpiąc na plecach z rękami wzdłuż tułowia lub używając poduszki podpierającej, aby pomóc utrzymać neutralną pozycję.
Oto kilka innych sposobów, które mogą Ci pomóc:
1) Ergonomiczne wsparcie
Rozważ zastosowanie ergonomicznych podpór, takich jak szyny na nadgarstek lub poduszki, które są wykonane specjalnie w celu podparcia nadgarstków i dłoni. Urządzenia te mogą wspierać odpowiednie ustawienie i zmniejszać nacisk na nerwy podczas snu.
2) Ćwiczenia i rozciąganie
Delikatne rozciąganie dłoni i nadgarstków przed snem pomoże zredukować stres i poprawi przepływ krwi. Dodanie regularnych ćwiczeń dłoni i nadgarstków do codziennej rutyny pomoże również zbudować silniejsze mięśnie i zmniejszy ryzyko wystąpienia drętwienia dłoni.
3) Środowisko i temperatura
Zadbaj o komfortową temperaturę w miejscu, w którym śpisz. Ekstremalne ciepło lub zimno może powodować drętwienie dłoni. Aby zapewnić idealną cyrkulację, utrzymuj w pomieszczeniu umiarkowaną temperaturę i używaj oddychających materiałów pościelowych.
Najlepiej udać się do lekarza, jeśli rutynowo odczuwasz drętwienie rąk podczas snu lub jeśli objawy się nasilają. Mogą ocenić twoją chorobę, znaleźć wszelkie podstawowe problemy medyczne i zasugerować najlepszy sposób działania.
Dodaj komentarz