Jak olejki eteryczne mogą pomóc obniżyć niepokój

Jak olejki eteryczne mogą pomóc obniżyć niepokój

Udowodniono, że olejki eteryczne są bardzo pomocne w głębokim relaksie i uspokojeniu osób z łagodnymi lub nawet poważnymi problemami lękowymi. Na rynku dostępnych jest kilka opcji, do których ludzie często zwracają się w celu potencjalnego złagodzenia stresu. Zostały udowodnione jako przydatne przez profesjonalistów, którzy badali je od dłuższego czasu, chociaż nie zawsze są bezpieczne w użyciu bez recepty.

Olejki eteryczne na niepokój są silnie skoncentrowane z różnymi ekstraktami roślinnymi, dlatego należy je stosować ostrożnie. Specjaliści medyczni zawsze sugerują rozcieńczenie ich przed użyciem, ponieważ osoby z alergiami lub innymi nadwrażliwościami i podstawowymi schorzeniami mogą doświadczyć niepożądanych skutków ubocznych, jeśli są stosowane bezpośrednio na skórę.

W jaki sposób olejki eteryczne pomagają zmniejszyć niepokój?

Olejki eteryczne na niepokój (zdjęcie za pośrednictwem Getty)
Olejki eteryczne na niepokój (zdjęcie za pośrednictwem Getty)

Aromaterapia: Wdychanie olejków eterycznych jest powszechną metodą stosowania, ponieważ uważa się, że aromat niektórych olejków stymuluje układ węchowy, co może wpływać na aktywność mózgu i reakcje emocjonalne. To z kolei prowadzi do poczucia odprężenia, poprawy nastroju i zmniejszenia niepokoju .

Relaks i redukcja stresu: Kilka olejków, takich jak lawenda i rumianek, znanych jest ze swoich właściwości uspokajających. Wdychanie tych olejków lub stosowanie ich miejscowo aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, który sprzyja relaksacji i przeciwdziała reakcji walki lub ucieczki związanej z lękiem.

Poprawa nastroju: Uważa się, że niektóre olejki, takie jak bergamotka i ylang-ylang, mają właściwości poprawiające nastrój. Zatem wdychanie tych olejków stymuluje uwalnianie neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina, które biorą udział w regulacji nastroju i emocji. Pozytywnie wpływając na nastrój, olejki te mogą pomóc złagodzić objawy lęku .

Olejki na niepokój (zdjęcie za pośrednictwem Getty Images)
Olejki na niepokój (zdjęcie za pośrednictwem Getty Images)

Efekty fizjologiczne: Olejki eteryczne potencjalnie wpływają na procesy fizjologiczne, w tym tętno, ciśnienie krwi i poziom kortyzolu. Niektóre olejki, takie jak lawenda, zostały zbadane pod kątem ich potencjału obniżania tętna i ciśnienia krwi, co sprzyja poczuciu spokoju w ludzkim umyśle.

Efekt placebo: Przekonanie i oczekiwanie, że te olejki pomogą zmniejszyć lęk, przyczynia się do ich postrzeganej skuteczności. Rytuał ich stosowania i angażowanie się w praktyki samopielęgnacyjne będą miały pozytywny wpływ psychologiczny, prowadząc do zmniejszenia objawów lękowych .

Najlepsze oleje, które, jak udowodniono, pomagają złagodzić niepokój

Oto niektóre z najczęściej używanych olejków na ten stan, ponieważ zostały przepisane przez lekarzy i terapeutów. Priorytetem powinna być jednak konsultacja z lekarzem przed ich zastosowaniem.

Olejki na niepokój (zdjęcie za pośrednictwem Getty Images)
Olejki na niepokój (zdjęcie za pośrednictwem Getty Images)

Olejek lawendowy: Lawenda ma dobrą reputację ze względu na swoje właściwości uspokajające i jest często używana do promowania relaksu i zmniejszania stresu. Pomaga złagodzić objawy lękowe i poprawić jakość snu.

Olejek rumiankowy: Rumianek jest znany ze swoich właściwości kojących i przyczynia się do zmniejszenia lęku i promowania relaksu. Jest często stosowany w aromaterapii, a ludzie, którzy go używali, uważają, że ma uspokajający wpływ na umysł i ciało.

Olejek bergamotowy: Bergamotka ma cytrusowy zapach i jest często zalecana przez lekarzy w celu zmniejszenia stresu i relaksu psychicznego. Ma ogromne zalety, gdy jest stosowany w aromaterapii, ponieważ pomaga poprawić nastrój i zmniejszyć objawy lękowe.

Olejek ylang-ylang: Ylang-ylang ma słodki i kwiatowy zapach, a ludzie, którzy go przysięgają, wierzą, że działa uspokajająco na układ nerwowy. Główne zastosowanie tego oleju polega na łagodzeniu stresu i łagodzeniu niepokoju, jednocześnie promując relaks.

Olejek z kadzidła: Kadzidło ma drzewny i ziemisty aromat i jest powszechnie stosowane w praktykach medytacyjnych, ponieważ pomaga wywołać poczucie spokoju, sprzyja głębokiemu oddychaniu i zmniejsza niepokój.

Stosowanie oleju w celu złagodzenia lęku (zdjęcie za pośrednictwem Getty Images)
Stosowanie oleju w celu złagodzenia lęku (zdjęcie za pośrednictwem Getty Images)

Olejek Vetiver: Vetiver ma uziemiający i ziemisty zapach i jest często zalecany przez lekarzy i terapeutów w celu promowania relaksu i spokoju. Odgrywa kluczową rolę w zmniejszaniu objawów lękowych i poprawie koncentracji.

Olejek różany: Róża ma słodki i kwiatowy zapach i uważa się, że ma kilka właściwości poprawiających nastrój. Dlatego tak miło jest mieć ich w pobliżu. Promuje dobre samopoczucie, co pomaga w łagodzeniu niepokoju.

Końcowe przemyślenia

Olejki eteryczne na niepokój (zdjęcie za pośrednictwem Getty Images)
Olejki eteryczne na niepokój (zdjęcie za pośrednictwem Getty Images)

Te olejki eteryczne mogą również mieć niepożądane skutki uboczne, dlatego dla osób z lękiem priorytetem powinna być wizyta u terapeuty przed użyciem tych olejków.

Ponadto potencjalne mechanizmy, dzięki którym olejki eteryczne pomagają obniżyć lęk, nie są w pełni zrozumiałe i wymagają dalszych badań naukowych. Istnieje jednak kilka sprawdzonych sposobów, dzięki którym mają one uspokajający wpływ na umysł i ciało osób z lękiem.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *