Jeśli chodzi o utrzymanie formy i zdrowia, nie możesz się pomylić z pilatesem i jogą. Obie praktyki pomagają ludziom zachować gibkość i zwiększyć elastyczność.
Jeśli chodzi o znalezienie rutyny treningowej, która pozostanie z tobą przez lata po kilku sesjach, nie ma lepszego połączenia niż joga i pilates. Choć mogą wydawać się podobne, te dwie dyscypliny oferują wyjątkowe korzyści, więc obie powinny być uwzględnione w programie fitness, jeśli chcesz zachować formę w każdym wieku.
Pilates kontra joga
Pilates i joga to dwie formy ćwiczeń, ale niekoniecznie to samo. Podzielmy różnicę:
Pilates to forma ćwiczeń , która koncentruje się na sile i elastyczności rdzenia, z ruchem inspirowanym baletem. Został opracowany na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa jako sposób na poprawę postawy, zwiększenie elastyczności i koordynacji przy jednoczesnym wzmocnieniu mięśni całego ciała. Ćwiczenia często obejmują sprzęt, taki jak taśmy oporowe lub ciężarki (chociaż nie są one konieczne).
Tymczasem joga to starożytna praktyka , która koncentruje się zarówno na technikach oddychania, jak i medytacji. Obejmuje fizyczne pozy zwane „asanami” lub pozycjami, które można modyfikować w zależności od wieku lub stanu zdrowia.
Zajęcia jogi zwykle trwają 60 minut i mogą obejmować ćwiczenia rozciągające mające na celu złagodzenie stresu lub zapobieganie kontuzjom, jeśli masz problemy z plecami lub inne problemy, które na pierwszy rzut oka sprawiają, że niektóre pozycje są dla ciebie niewygodne.
Dlaczego zarówno pilates, jak i joga?
Pilates i joga to dwa świetne sposoby na zachowanie dobrej kondycji i zdrowia. Oba mogą pomóc poprawić postawę, siłę, elastyczność i równowagę.
Pilates koncentruje się na wzmacnianiu mięśni rdzenia ciała (zwłaszcza mięśni brzucha, mięśni dolnej części pleców i dna miednicy), co zapewnia lepszą kontrolę, dzięki czemu masz więcej siły do wykonywania codziennych czynności. Będziesz także w stanie stać wyżej z lepszą postawą, regularnie ćwicząc Pilates .
Joga polega na rozciąganiu tych napiętych obszarów – zwłaszcza po całym dniu siedzenia przy biurku lub korzystania z komputerów/telefonów itp.
Jest również idealny do poprawy elastyczności stawów, takich jak biodra i ramiona, więc jeśli masz jakiekolwiek kontuzje, będzie to również korzystne.
Chociaż obie dyscypliny mają swoje zalety, ich połączenie może przynieść jeszcze więcej korzyści niż każda z nich osobno:
- Siła rdzenia : Pilates wzmacnia głębokie mięśnie rdzenia, które wspierają dobrą postawę. Dodając kilka pozycji jogi, rozciągnij te głęboko zakorzenione mięśnie i te bliżej powierzchni (jak ścięgna podkolanowe). Pomaga to zapobiegać rozwojowi bólu pleców w miarę upływu czasu od siedzenia przy biurku przez cały dzień.
- Elastyczność : Będziesz w stanie utrzymać niektóre pozy dłużej niż zwykle ze względu na zwiększoną elastyczność.
Oba rodzaje ćwiczeń mogą pomóc zmniejszyć stres, co może być szczególnie pomocne w miarę starzenia się, gdy stres staje się coraz bardziej powszechny.
Gdzie ćwiczyć pilates i jogę?
Wszędzie można łatwo znaleźć studio pilates i jogi . Jeśli masz ochotę na którąś z tych sesji, możesz zajrzeć do studia w pobliżu domu.
Są też zajęcia online lub w mediach społecznościowych. Wiele studiów oferuje nawet usługi przesyłania strumieniowego online.
Pilates i joga: jak wybrać zajęcia?
Kiedy szukasz zajęć, weź pod uwagę następujące kwestie:
1) Czy instruktor jest dobrze wykwalifikowany? Czy posiadają certyfikat akredytowanej organizacji, takiej jak Trenerzy Pilates, którzy są certyfikowani. Możesz również zapytać, czy mają jakieś specjalizacje w określonych obszarach ciała.
2) Czy studio oferuje zajęcia odpowiednie dla Twojego poziomu sprawności? Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z pilatesem lub jogą, poszukaj kursu wprowadzającego, który uczy właściwej techniki i dostarcza informacji zwrotnych na temat formy i zachęty w razie potrzeby.
3) Czy istnieją różne rodzaje zajęć o różnej długości, abyś mógł wybrać to, co najlepiej pasuje do Twojego harmonogramu? Niektóre studia oferują stawki za wstęp, podczas gdy inne pobierają opłatę za sesję.
Zarówno pilates, jak i joga to świetne ćwiczenia, które pozwalają zachować zdrowie ciała na starość. Pomagają utrzymać silny rdzeń, poprawiają elastyczność i równowagę, zmniejszają stres i poprawiają ogólne samopoczucie.
Jeśli szukasz programu ćwiczeń, który może się uzupełniać, te dwie dyscypliny są idealnym wyborem.
Dodaj komentarz