Terapia masażem nie ogranicza się tylko do relaksu, ale istnieje kilka innych korzyści płynących z masażu. Oprócz faktu, że wiele tradycyjnych kultur używa masażu jako lekarstwa, przeprowadzono szeroko zakrojone badania, aby odkryć potężne zalety masażu.
Ta metoda jest używana od tysięcy lat w celu uspokojenia, leczenia i odmłodzenia ciała i umysłu. Nic dziwnego, że ta odwieczna terapia jest tak popularna również w czasach współczesnych. Masaż może pomóc w różnych problemach, w tym w obniżeniu stresu, zwiększeniu krążenia oraz leczeniu melancholii i niepokoju.
Dojdziemy do licznych zalet masażu ciała, ale zanim to nastąpi, pozwól nam zrozumieć, jak to działa.
Jak działa masaż leczniczy?
Terapia masażem to rodzaj zabiegu manualnego, który działa na tkanki miękkie ciała, aby zachęcić do zdrowia, relaksu i ogólnego dobrego samopoczucia. Wykwalifikowany masażysta wykorzystuje kilka technik podczas wykonywania go, używając dłoni, palców, łokci lub specjalistycznych instrumentów.
Głównym celem masażu jest poprawa zdrowia fizycznego i psychicznego poprzez zmniejszenie bólu, zwiększenie relaksacji i rozluźnienie napięcia mięśniowego. Wykorzystuje różnorodne pociągnięcia, ruchy i naciski, aby leczyć całe ciało lub skupić się na określonym miejscu.
Wiąże się z tym praktycznie niewielkie ryzyko i jest praktykowane w wielu kulturach na całym świecie. Mimo że każdy rodzaj masażu ma swoje własne, unikalne podejście do zabiegu, wszystkie mają podobny pozytywny wpływ na zdrowie.
Korzyści z masażu
Terapia masażem polega na manualnej manipulacji tkankami miękkimi ciała, takimi jak mięśnie, więzadła, ścięgna i tkanka łączna. Wykwalifikowany masażysta często wykonuje go za pomocą dłoni, palców, łokci lub specjalistycznych narzędzi. Celem terapii jest odprężenie, złagodzenie napięcia mięśniowego oraz poprawa ogólnego samopoczucia.
Korzyści płynące z masażu leczniczego są następujące:
1) Poprawa krążenia krwi
Poprzez masaż stymulowany jest przepływ krwi w leczonych obszarach, co poprawia krążenie w całym ciele. Tkanki otrzymują więcej tlenu i składników odżywczych dzięki zwiększonemu przepływowi krwi , który usuwa również odpady i zanieczyszczenia.
2) Łagodzi stres
Chronicznie wysoki poziom stresu może zaszkodzić ciału, powodując więcej stanów zapalnych i zwiększone ryzyko rozwoju chorób przewlekłych. Według badań masaż poprawia zdrowie psychiczne, obniża ciśnienie krwi i zmniejsza poziom stresu .
Kortyzol, hormon stresu, jest również redukowany podczas masażu, co sprawia, że ludzie czują się bardziej swobodnie i zmniejszają reakcję układu nerwowego na stres.
3) Może pomóc w powrocie do zdrowia po sporcie
Korzyści z masażu są również duże dla sportowców, dlatego na wielu imprezach sportowych można zauważyć namiot do masażu. Sportowcy, którzy są obolałi po występie, czasami wskakują na stół na masaż w nadziei, że poprawi im to samopoczucie i przyspieszy powrót do zdrowia. Mogą być nawet poprawne.
Zgodnie z poprzednią metaanalizą , masaż po ciężkich ćwiczeniach zmniejszał ból mięśni i poprawiał wydajność mięśni w porównaniu z osobami, które tego nie robiły. Według naukowców masaż przyspieszył regenerację, zmniejszając urazy mięśni i stany zapalne.
4) Poprawiony zakres ruchu
Poprzez rozciąganie i manipulowanie mięśniami i tkanką łączną masaż może pomóc w poprawie elastyczności stawów i zakresu ruchu. Osoby leczące się po wypadkach lub cierpiące na choroby takie jak artretyzm mogą uznać to za bardzo pomocne.
5) Lepszy sen
Udowodniono, że masaż może pomóc osobom cierpiącym na bezsenność i poprawić jakość snu .
Korzyści z masażu pomagają tym, którzy mają trudności z wygodnym snem, a także promują spokojny sen. U pacjentów poddawanych chemioterapii lub radioterapii masaż sprzyja odprężeniu i zasypianiu. Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Warwick, korzyści płynące z masażu pomagają również w zwiększeniu snu, zmniejszeniu płaczu i zmniejszeniu stresu u niemowląt.
Komu nie należy robić masaży?
Pomimo wielu zalet masażu, nie jest on odpowiedni dla każdego.
Na przykład masaż może pogorszyć obrzęk i podrażnienie skóry. Pomimo tego, że masaż w czasie ciąży jest generalnie bezpieczny, zawsze warto omówić z lekarzem wszelkie potencjalne zagrożenia.
Dodaj komentarz