Według badań, jeśli wykonują intensywne ćwiczenia, miliony Amerykanów mogą doznać udaru. Oznacza to, że nawet 16,5 miliona Amerykanów może chcieć zmniejszyć intensywność ćwiczeń.
Naukowcy odkryli, że osoby ze zwężeniem tętnicy szyjnej, które dotyka około 5% populacji, są podatne na nagłe zakrzepy w mózgu podczas rutynowych czynności, takich jak szybki marsz, pływanie, a nawet zumba.
Według zespołu badawczego, który przeprowadził badanie, intensywne ćwiczenia mogą powodować poluzowanie blaszek miażdżycowych w głównych tętnicach, które następnie mogą przemieszczać się do mózgu i ograniczać naczynie krwionośne, powodując udar.
Co badanie mówi o intensywnych ćwiczeniach?
Przełomowe badanie przeprowadzono za pomocą komputerowej symulacji tętnicy szyjnej i opublikowano w czasopiśmie Physics of Fluids . Modelowano trzy oddzielne tętnice szyjne, z których jedna była zdrowa, druga miała „łagodną” 30% niedrożność, a trzecia miała „poważną” 50% niedrożność.
Następnie do każdego modelu zastosowano różne tętno związane z różną intensywnością aktywności fizycznej.
Symulacja wykazała, że mocno zablokowany obszar był bardziej obciążony, co zwiększało prawdopodobieństwo pęknięcia iw konsekwencji uwolnienia blaszki miażdżycowej do krwioobiegu. Jeśli naczynie krwionośne w mózgu zostanie zablokowane przez tę luźną płytkę, może dojść do udaru.
Zdaniem naukowców, chociaż intensywne ćwiczenia mogą poprawić wydolność serca u zdrowych ludzi, mogą mieć poważne negatywne skutki u pacjentów z dużymi zatorami tętniczymi, zwłaszcza gdy częstość akcji serca jest wysoka w wyniku intensywnych ćwiczeń.
Czynniki ryzyka udaru
Krytyczna choroba medyczna znana jako udar występuje, gdy dopływ krwi do mózgu zostaje odcięty przez blokadę lub krwotok. Istnieje wiele czynników ryzyka, które mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia udaru. Poniżej wymieniono niektóre typowe czynniki ryzyka udaru:
Wysokie ciśnienie krwi: Największym czynnikiem ryzyka udaru jest nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi . Z biegiem czasu może uszkodzić tętnice krwi, zwiększając ryzyko zatorów lub pęknięć, które powodują udary.
Palenie: Palenie papierosów zwiększa ryzyko wystąpienia udaru mózgu. Związki zawarte w papierosach mogą prowadzić do powstawania zakrzepów krwi, podwyższenia ciśnienia krwi i uszkodzenia naczyń krwionośnych.
Wysoki poziom cholesterolu: Wysoki poziom cholesterolu może powodować gromadzenie się złogów tłuszczu w tętnicach krwi, co może je ograniczać i zwiększać ryzyko udaru.
Otyłość i brak ruchu: inne czynniki ryzyka udaru mózgu, w tym wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca i wysoki poziom cholesterolu, mogą być zaostrzone przez otyłość i siedzący tryb życia.
Jak zapobiegać udarowi
Przyjęcie zdrowego stylu życia i kontrolowanie czynników ryzyka są niezbędne w profilaktyce udaru mózgu. Następujące podstawowe działania mogą pomóc zmniejszyć ryzyko udaru:
Kontroluj ciśnienie krwi: W razie potrzeby przyjmuj leki, aby utrzymać ciśnienie krwi w zdrowym zakresie (zwykle poniżej 120/80 mmHg). Regularnie sprawdzaj ciśnienie krwi i stosuj się do zaleceń lekarza.
Zbilansowana dieta: Jedz zbilansowaną dietę bogatą w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude białka i zdrowe tłuszcze, aby utrzymać zdrową dietę. Zmniejsz spożycie sodu, dodanych słodyczy oraz tłuszczów nasyconych i trans. Jeśli chcesz zmniejszyć ryzyko udaru mózgu, pomyśl o przyjęciu diety takiej jak DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) lub dieta śródziemnomorska .
Nie pal: Jeśli palisz, rzuć. Palenie uszkadza tętnice krwi, zwiększa ciśnienie krwi i zwiększa ryzyko wystąpienia udaru mózgu. Aby pomóc Ci rzucić palenie, poszukaj pomocy u lekarzy, programów lub grup wsparcia.
Ogranicz spożycie alkoholu: Jeśli wolisz pić, rób to oszczędnie. Obejmuje to ograniczenie spożycia alkoholu do nie więcej niż dwóch standardowych drinków dla mężczyzn i jednego standardowego drinka dla kobiet dziennie. Picie zbyt dużej ilości alkoholu podnosi ciśnienie krwi i zwiększa ryzyko wystąpienia udaru.
Najnowsze badanie zachęca do szczegółowej dyskusji na temat optymalnych strategii promowania zdrowia i długości życia, dodając kolejną warstwę złożoności do równowagi między zaletami intensywnych ćwiczeń a możliwymi zagrożeniami dla niektórych osób.
Dodaj komentarz