Jennifer Aniston niedawno ujawniła, jak jej reżim treningowy na przestrzeni lat odbił się na jej ciele.
Utrata wagi Aniston była wynikiem intensywnych ćwiczeń i diety, ale ostatnio w wywiadzie gwiazda Friends powiedziała, że w swoim dążeniu do zachowania aktywności i zdrowia, naciskała na siebie zbyt mocno. Jej trening był tak intensywny, że w przeszłości doznała nawet kilku kontuzji.
„Po prostu się wypaliłam i złamałam swoje ciało” – Jennifer Aniston
Mówiąc o zniechęcającym doświadczeniu, gwiazda „We’re the Millers” przyznała, że naprawdę nie czuje się sobą, kiedy nie ćwiczy. W wywiadzie dla InStyle w tym tygodniu hollywoodzka aktorka powiedziała:
„Kiedy myślisz:„ Muszę zrobić 45 minut cardio, bo inaczej nie zrobię dobrego treningu ”, jest to zniechęcające”.
Ona kontynuowała:
„Tak długo w to wierzyłem. Po prostu się wypaliłem i złamałem swoje ciało”.
Jennifer Aniston ujawniła również, jak jej fizjoterapeuta dał jej lalkę Barbie pokrytą taśmą Kinesio, aby pokazać wszystkie obszary, w których aktorka się zraniła:
„Mój fizjoterapeuta dał mi lalkę Barbie pokrytą taśmą Kinesio. To głupi obraz mentalny, dopóki nie zdasz sobie sprawy, że celem całej tej taśmy jest „pokazanie każdej kontuzji, którą miałem w ciągu ostatnich 15 lat”.
Dla Jennifer Aniston crossfit jest zbyt „agresywny”
Mówiąc o treningach, aktorka powiedziała:
„Crossfit jest zbyt agresywny. Chodzi o ilość, a nie jakość, i jest to zbyt trudne dla organizmu.
Co więcej, gwiazda „On po prostu cię nie lubi” wyjaśniła, że lubi boks, ale jest zbyt ciężki dla jej nadgarstków.
Jennifer Aniston zwróciła się teraz do znacznie łagodniejszego podejścia
W wywiadzie Jennifer Aniston ujawniła swoją współpracę z marką fitness Pvolve, program ćwiczeń o niskiej intensywności.
Aktorka dodała również, że teraz przeszła na łagodniejsze podejście do swojego ciała. W tym celu Pvolve pomaga jej znaleźć pożądany trening, który nie jest zbyt trudny. Mówiąc o tym samym, Aniston podzieliła się historią swojej przyjaciółki:
„Moja dziewczyna, której nie widziałem od czasu pandemii, całkowicie zmieniła swoje ciało. Jej ciało było piękne, ale powiedziała też, że jej energia była jak nigdy dotąd.
Zdobywca nagrody Emmy rozpoczął program w 2021 roku, a później dołączył do zespołu.
Ile cardio to za dużo?
Czy za dużo cardio jest złe? No tak. Wykonywanie zbyt dużej ilości ćwiczeń cardio może mieć wpływ na zdrowie i wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
Podczas gdy wykonywanie cardio jest rzeczywiście świetnym sposobem na zwiększenie ogólnej siły, wykonywanie intensywnych ćwiczeń cardio, które również przez długie godziny może być szkodliwe i niekorzystnie wpływać na zdrowie. Dzieje się tak dlatego, że zbyt mocne popychanie serca może spowodować sztywność narządu, co może powodować trudności w utrzymaniu prawidłowego bicia serca i prowadzić do poważnych powikłań.
Więc ile cardio powinieneś robić?
Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom osoby w wieku 18 lat i starsze powinny otrzymać:
- 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo lub
- 75 minut intensywnego treningu tygodniowo
Według ekspertów, jeśli wykonujesz umiarkowane treningi, ćwicząc je codziennie przez 30 minut, możesz osiągnąć ogromne korzyści. Jeśli jednak 30 minut wydaje się zbyt długie, możesz podzielić je na 15 minut i czerpać takie same korzyści zdrowotne.
Dodaj komentarz