Dayvon Daquan Bennett, popularnie znany jako King Von, był utalentowanym amerykańskim raperem pochodzącym z Chicago w stanie Illinois, podziwianym również za imponującą sylwetkę i rutynę treningową King Von.
Wiele osób zastanawia się nad jego rutyną treningową i tym, jak utrzymywał szczupłe i muskularne ciało. W tym artykule zagłębimy się w rutynę treningową Kinga Von, dostarczając wgląd w jego tryb fitness.
Statystyki Króla Von
Zanim przyjrzymy się rutynie treningowej Króla Vona, ustalmy kilka podstawowych statystyk dotyczących Króla Vona:
Wiek: 26 lat
Wysokość: 5′ 9″
Waga: 159 funtów
BMI: 23,5
Procent tkanki tłuszczowej: Około 8 do 12%
Rutynowy trening King Von
Program treningowy King Von składał się głównie z ćwiczeń z ciężarem własnego ciała i kilku ćwiczeń z hantlami.
Ze względu na czas spędzony w więzieniu okręgowym, gdzie sprzęt do podnoszenia ciężarów był ograniczony, skupił się na wykorzystaniu ruchów masy ciała do budowy ciała. Dodatkowo koszykówka odegrała znaczącą rolę w jego rutynie cardio , przyczyniając się do jego szczupłej sylwetki.
Oto kilka kluczowych ćwiczeń z programu treningowego King Von:
Klatka piersiowa
- Regularne pompki: 5 serii do porażki
- Diamentowe pompki: 5 serii do porażki
- Szerokie pompki: 5 serii do porażki
- Pompki na skosie: 5 serii do niepowodzenia
- Odrzucaj pompki: 5 serii do niepowodzenia
- Dipy: 5 serii do porażki
Ramiona i barki (przy użyciu hantli)
- Rozszerzenia tricepsa: 5 zestawów zrzutów po 12
- Loki Hammer: 5 zestawów po 12
- Wyciskanie z góry: 5 zestawów zrzutów po 12
- Wznosy boczne: 3 zestawy zrzutów po 12
- Uginanie bicepsów: 5 zestawów po 12 powtórzeń
- Odbicia tricepsów jedną ręką: 3 zestawy po 12 powtórzeń
- Skull-Crushers: 3 drop sety po 12 sztuk
Z powrotem
- Podciąganie na drążku: 5 serii do porażki
- Podciąganie na drążku: 5 serii do upadku
- Uginanie hantli w rzędach: 5 zestawów po 12 powtórzeń
- Odwrócony rząd: 5 zestawów upuszczania po 12
Nogi
- Przysiady: 5 serii do porażki
- Wykroki: 5 serii do porażki
- Przysiady pistoletowe: 5 serii do porażki
- Skoki z przysiadu: 5 serii do porażki
- Wall Sids: 5 serii do porażki
- Unoszenie łydek na jednej nodze: 5 serii do niepowodzenia
Abs
- Przysiady: 10 serii do porażki
Jeśli chcesz osiągnąć imponującą sylwetkę króla Von, wymaga to poświęcenia i ciężkiej pracy. Włącz codzienne treningi składające się z ćwiczeń z ciężarem własnego ciała i ruchów hantlami. Stosuj drop sety, aby zmaksymalizować przyrost masy mięśniowej .
Angażuj się w zajęcia, takie jak koszykówka lub jakikolwiek inny sport dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego i osiągnij szczupły wygląd King Von. Pamiętaj, że konsekwencja w treningu jest kluczem do osiągnięcia Twoich celów fitness.
Postępując zgodnie z planem treningowym King Von i pozostając zaangażowanym w swoją podróż fitness, możesz dążyć do imponującej sylwetki, takiej jak on. Zachowaj motywację, ciężko pracuj i ciesz się przemianą na drodze do zdrowszego i sprawniejszego siebie.
King Von był wschodzącą gwiazdą, pełną ogromnego talentu i potencjału. Jego przedwczesne odejście w 2020 roku pozostawiło pustkę w sercach wielu osób. Ludzie nadal opłakują stratę niezwykłego artysty, którego spuścizna żyje dzięki jego muzyce i wpływowi.
Dodaj komentarz