Zdrowie psychiczne sportowców jest ważnym elementem ich ogólnego samopoczucia, który często jest pomijany. Chociaż sprawność fizyczna jest ważną częścią odniesienia sukcesu w sporcie, ignorowanie zdrowia psychicznego może zaszkodzić zdolnościom, motywacji i życiu osobistemu sportowca.
Powszechnie wiadomo, że aktywność fizyczna jest dobra dla zdrowia psychicznego. Nie oznacza to jednak, że gracze nie mogą odczuwać smutku ani niepokoju. Przyjrzyjmy się, jak ważne jest zdrowie psychiczne sportowców, z jakimi częstymi problemami się borykają i jak mogą utrzymać ciało i umysł w dobrej formie.
Sport i zdrowie psychiczne: dlaczego je pomijamy?
Przez długi czas większość porad dotyczących problemów ze zdrowiem psychicznym składała się tylko z czterech słów — po prostu walcz z tym. Nie trzeba dodawać, że nie jest to bardzo pomocna rada dla poprawy zdrowia psychicznego w sporcie. W świecie, w którym teraz żyjemy, gdzie ludzie starają się wygrać za wszelką cenę, rywal, który przestaje pracować z powodu problemów ze zdrowiem psychicznym, może otrzymać nieuzasadnione etykiety, takie jak rezygnujący. Obawy o to sprawiają, że sportowcom bardzo trudno jest uzyskać opiekę, której potrzebują.
Prawda jest taka, że gracze mogą być bardziej narażeni na problemy ze zdrowiem psychicznym niż inni ludzie. Dlatego jeszcze ważniejsze jest mówienie o zdrowiu psychicznym zawodników i upewnianie się, że są tego świadomi. W ciągu ostatnich kilku lat temat zdrowia psychicznego zyskał więcej uwagi, ponieważ znani gracze mówili o swoich własnych zmaganiach.
Teraz wiemy więcej o problemach zdrowia psychicznego, ponieważ ci ważni ludzie zaczęli o nich mówić. Zainicjowanie tej rozmowy jest szczególnie ważne dla młodych sportowców, jeśli chcemy zbudować kulturę, w której dopuszczalne jest prowadzenie rozmów na temat aspektów sportu związanych ze zdrowiem psychicznym.
Znaczenie zdrowia psychicznego dla sportowców
Równie ważne jak zdrowie fizyczne, zawodnicy powinni również dbać o zdrowie psychiczne sportowców. Sportowcy doświadczają różnego rodzaju presji, takich jak intensywna rywalizacja, wysokie standardy wydajności, kontuzje i bycie obserwowanym przez ogół populacji.
Te rzeczy mogą powodować stres, niepokój, smutek i inne problemy ze zdrowiem psychicznym. Aby uzyskać najwyższą wydajność i ogólne szczęście, ważne jest, aby być świadomym tych problemów i radzić sobie z nimi.
Sport i zdrowie psychiczne: różne wyzwania, przed którymi stoją sportowcy
Sportowcy borykają się z wieloma problemami, które mogą mieć wpływ na ich zdrowie psychiczne. Radzenie sobie ze stratami, takimi jak przegrany mecz lub otrzymanie złej opinii, może również zaszkodzić pewności siebie i poczuciu własnej wartości sportowca. Te problemy pokazują, jak ważne jest, aby czasami zdrowie psychiczne było ważniejsze od sprawności fizycznej. Oto kilka sposobów na poprawę zdrowia psychicznego sportowców:
1) Tworzenie sieci pomocy
Sportowcy powinni mieć silną grupę wsparcia, w skład której wchodzą nauczyciele, koledzy z drużyny, znajomi i rodzina. W trudnych chwilach ci ludzie mogą zaoferować wsparcie, radę i zrozumienie.
2) Uzyskanie pomocy od profesjonalisty
Zdrowie psychiczne w sporcie można poprawić za pomocą terapii. Sportowcy nie powinni bać się rozmawiać z psychologami sportowymi. Ci eksperci mogą udzielić im porad, pomocy i sposobów radzenia sobie z ich konkretnymi problemami.
3) Priorytetem jest dbanie o siebie
Sportowcy mogą się naładować i zachować zdrową równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, poświęcając czas na czynności samoobsługowe, takie jak medytacja, techniki relaksacyjne i hobby pozasportowe. Chociaż doceniamy ich na polach, powinniśmy również starać się to robić, gdy priorytetowo traktują strategie samoopieki .
4) Wyznaczanie realistycznych celów
Chociaż ważne jest, aby być ambitnym i stawiać sobie wysokie cele, sportowcy powinni również wyznaczać sobie rozsądne cele, aby uniknąć zbytniego stresu i rozczarowania. Małe zwycięstwa po drodze mogą zwiększyć twoją pewność siebie i utrzymać ją w ruchu. Sportowców często uczy się doceniać zwycięstwa, ale nie wolno im postrzegać porażek jako okazji.
5) Spróbuj uważności
Ćwiczenia uważności , takie jak zwracanie uwagi na chwilę obecną i ćwiczenie uważnego oddychania, mogą pomóc sportowcom radzić sobie ze stresem, jednocześnie poprawiając ich zdrowie psychiczne.
6) Połączenie treningu i odpoczynku
Twoje ciało i umysł potrzebują wystarczająco dużo czasu na odpoczynek i regenerację. Sportowcy powinni zaplanować regularne dni odpoczynku i upewnić się, że mają wystarczającą ilość snu, aby poprawić swoje wyniki i zmniejszyć ryzyko wypalenia. Nawet na boisku ważne jest zachowanie właściwej równowagi.
Zdrowie psychiczne sportowców jest ważną częścią ogólnego stanu zdrowia sportowca i jego wyników na boisku. Sportowcy borykają się z wyjątkowymi problemami, które mogą wpływać na ich zdrowie psychiczne i ważne jest, aby radzić sobie z tymi problemami, zanim wymkną się spod kontroli. Ćwiczenia i zdrowie psychiczne są więc ze sobą misternie powiązane.
Ważne jest, aby grupy, organizacje sportowe i cała społeczność uczyniły zdrowie psychiczne sportowców priorytetem i stworzyły warunki, które wspierają ich dobre samopoczucie i postępy zarówno na boisku, jak i poza nim.
Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.
Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.
Dodaj komentarz