Chcesz odbyć podróż do wnętrza siebie? Czy jesteś gotów zainwestować trochę czasu w swoją podróż do zdrowia psychicznego? Czy jest to coś, co chciałeś zrobić, ale nigdy nie znalazłeś na to czasu? Jeśli Twoja odpowiedź na którekolwiek z pytań jest twierdząca, trzymaj się mocno i czytaj dalej, podczas gdy odkrywamy podróż, która zwiększy Twoje szczęście i dobre samopoczucie.
W ten sam sposób, w jaki przyznajemy, że wzrost nie jest liniowy, ważne jest, aby przyznać, że droga do zdrowia psychicznego nie jest prosta. Problemy ze zdrowiem psychicznym są ogólnie złożone, a droga do zdrowia psychicznego może być jeszcze bardziej złożona. Zanim zaczniesz, spróbuj pomyśleć o ostatnich dwóch tygodniach. Jak się czujesz? Jakie były twoje myśli? A co z twoim zachowaniem? Czy jesteś szczęśliwy? Oto kilka przykładów wskazówek dotyczących Twojej podróży ku dobremu samopoczuciu.
Co to jest Podróż Zdrowia Psychicznego?
Dlaczego nazywamy to podróżą po zdrowiu psychicznym? Po pierwsze, dobre samopoczucie psychiczne nie jest stanem końcowym ani celem samym w sobie; jest raczej podróżą, która cię odżywia i leczy. Możesz mieć 20 lat, kiedy zaczynasz swoją podróż, lub możesz mieć 50 lat. Dla niektórych może zacząć się od specjalisty zdrowia psychicznego, podczas gdy dla innych może zacząć się od grupy wsparcia.
Ta podróż ogólnie oznacza trajektorię jednostki w kierunku dbania o swoje samopoczucie psychiczne. Ważne jest, aby pamiętać, że ta podróż niekoniecznie prowadzi w górę i czasami trzeba zrobić dwa kroki w tył, aby pójść do przodu.
Każda podróż jest wyjątkowa i żadna nie jest lepsza od innej. Chociaż wszyscy w końcu dokonujemy porównań, wszyscy mamy dość różne ścieżki poprawy. Często wiąże się to z wieloma wyzwaniami, odkryciem naszych mocnych stron, poznaniem mechanizmów radzenia sobie , niepowodzeniami oraz szeregiem emocji i zachowań.
Rzeczy do zrobienia, aby poprawić zdrowie psychiczne
Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby rozpocząć lub poprawić swoją podróż do dobrego samopoczucia psychicznego. Nie można wystarczająco podkreślić, że nie ma ustalonego szablonu, w jaki sposób chcesz to realizować. Oto kilka typowych rzeczy, które należy zrobić, aby poprawić swoje samopoczucie:
1) Zarządzaj swoimi oczekiwaniami
Nikt nie rodzi się z wyjątkowym dobrostanem psychicznym. Większość z nas zaczyna dbać o swoje zdrowie psychiczne po doświadczeniu czegoś znaczącego. Dla niektórych mogą to być problemy ze zdrowiem psychicznym, a dla innych może to być próba poprawy ich wcześniejszego poziomu samopoczucia emocjonalnego, społecznego i fizycznego .
Nawet jeśli zdecydujesz się na współpracę ze specjalistą zdrowia psychicznego, najlepiej być przygotowanym na to, że pierwsza sesja może nie zmienić Twojego życia ani nie przynieść niewiarygodnych wglądów. Zarządzanie oczekiwaniami staje się zatem kluczowe.
2) Zidentyfikuj obszar ostrości
Czy byłeś smutny bez powodu ? Czy stwierdzasz, że ciągle żyjesz w przyszłości? Czy zauważyłeś, że Twoje myśli krążą po spirali? Jeśli tak, być może nadszedł czas, aby cofnąć się o krok i zastanowić nad tym, co się dzieje lub wpływa na twoje samopoczucie psychiczne. Cofnięcie się o krok może pomóc ci się zatrzymać i zastanowić nad sytuacją z bardziej obiektywnej perspektywy. Często może to dać ci nowy wgląd w podejmowanie lepszych decyzji i pójście naprzód.
Dla każdego krok wstecz wygląda inaczej i może być tak prosty, jak wycofanie się z sytuacji lub zrobienie sobie przerwy. Możesz także spróbować skupić się na oddychaniu lub uważności, aby uspokoić umysł.
3) Szukanie pomocy
Jeśli okaże się, że nie jest łatwo kroczyć tą ścieżką samotnie, istnieje wiele rzeczy, które mogą ci pomóc. Pierwszym zasobem może być rozmowa z przyjaciółmi i rodziną. Czy w Twoim otoczeniu jest ktoś, z kim możesz się skontaktować? Być może jest to ktoś z Twojej rodziny, a może ktoś z Twoich najbliższych przyjaciół.
Następnym źródłem jest szukanie profesjonalnej pomocy. W przeciwieństwie do utartych stereotypów, terapia to nie tylko leczenie zaburzeń psychicznych, ale także narzędzie do wzmacniania odporności i pozytywnych emocji oraz łagodzenia negatywnych emocji.
Wreszcie, możesz także dotrzeć do grup wsparcia. Jest to krąg ludzi, którzy spotykają się, aby omówić wspólne problemy. Być może słyszałeś o Anonimowych Alkoholikach. Jest to jedna z pierwszych grup wsparcia, które zostały rozpoznane. Celem jest budowanie bezpieczeństwa, zwiększanie zaufania i zachęcanie do dzielenia się własnymi obawami.
Twoja podróż nie będzie podobna do podróży kogoś innego; będzie idealnie wyglądał jak twój. Powinien być dla Ciebie bezpieczny, wyrównany i zrozumiały. Wybierz podróż, która ma dla Ciebie sens i obserwuj, jak Twoje ciało Ci dziękuje. To nie świat potrzebuje, abyś pokazywał się jako autentyczny ja; to ty tego potrzebujesz. Twoje zdrowie psychiczne jest w Twoich zaufanych rękach.
Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.
Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.
Dodaj komentarz