Nadya Suleman, powszechnie znana jako „Oktomama Nadya Suleman” dzięki urodzeniu ośmioraczków w 2009 roku, niedawno podzieliła się rzadkimi spostrzeżeniami na temat tego, jak ciąże mnogie wpłynęły na jej zdrowie.
W serii postów na Instagramie mieszkanka Kalifornii omówiła fizyczne konsekwencje, z jakimi musiała się zmierzyć po porodzie oraz znaczenie utrzymania aktywnego trybu życia. Ten artykuł zagłębia się w doświadczenia Suleman, jej zaangażowanie w trening siłowy i pozytywny wpływ, jaki wywarł on na jej ogólne samopoczucie.
Fizyczne wyzwania doświadczane przez Octomom
Suleman ujawniła, że jej podróż jako Octomom miała trwały wpływ na jej ciało. Ujawniła, że cierpiała na dodatkowe trzy przepukliny dysków, obustronną rwę kulszową, uszkodzenie kości krzyżowej, neuropatię obwodową i rozdartą jamę brzuszną.
Pomimo tych obaw Suleman pozostaje zdeterminowana, aby nie prowadzić siedzącego trybu życia, ponieważ uważa, że uniemożliwiłoby to jej funkcjonowanie.
„Octomom” Trening Nadii Suleman
Uznając znaczenie utrzymania siły i mobilności, Suleman uczynił trening siłowy najwyższym priorytetem. Udostępniając zdjęcia i filmy z siłowni, podkreśliła znaczenie aktywności fizycznej w zarządzaniu jej zdrowiem po ciąży.
Nadya Suleman podkreśla, że aktywny tryb życia zaowocował mniejszym bólem i większą mobilnością, a okresy bez treningu siłowego nasilają ból pleców.
Oto krótki przegląd jej schematu treningowego:
Trening siłowy: Trening siłowy stanowi kluczową część rutyny fitness Sulemana. Skupia się na ćwiczeniach oporowych, które budują siłę i rzeźbią sylwetkę. Włączając ćwiczenia podnoszenia ciężarów, rzuca wyzwanie swoim mięśniom i promuje ogólną siłę ciała.
Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT): Suleman włącza treningi HIIT do swojej rutyny treningowej. HIIT składa się z krótkich interwałów intensywnych ćwiczeń przeplatanych krótkimi okresami regeneracji. Ten rodzaj treningu pomaga poprawić wydolność sercowo-naczyniową, spalić kalorie i zwiększyć wytrzymałość.
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe: Aby poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego , Suleman angażuje się w różne ćwiczenia cardio. Obejmuje to takie czynności, jak bieganie, jazda na rowerze lub korzystanie z maszyny eliptycznej. Treningi cardio pomagają poprawić wytrzymałość i przyczyniają się do spalania kalorii.
Wzmocnienie rdzenia: Aby celować w mięśnie rdzenia, Suleman stosuje ćwiczenia takie jak deski, rosyjskie zwroty akcji i brzuszki rowerowe. Ćwiczenia wzmacniające rdzeń pomagają poprawić stabilność, postawę i ogólną siłę brzucha.
Trening funkcjonalny: Suleman koncentruje się również na ćwiczeniach treningu funkcjonalnego , które naśladują rzeczywiste ruchy i czynności. Ten rodzaj treningu poprawia równowagę i koordynację oraz poprawia ogólną funkcjonalność ciała.
Elastyczność i rozciąganie: Aby zachować elastyczność i zapobiec napięciu mięśni, Suleman włącza do swojej rutyny ćwiczenia rozciągające. Rozciąganie pomaga poprawić zakres ruchu, zmniejsza ryzyko kontuzji i pomaga w regeneracji mięśni.
Aktywny tryb życia dla całej rodziny
Zaangażowanie Suleman w aktywny tryb życia pozytywnie wpłynęło również na jej dzieci. Jej 14 dzieci w wieku od 14 do 22 lat przejęło jej oddanie fitnessowi. Niektóre z jej starszych dzieci przewyższają ją nawet w treningu siłowym.
Najstarszy syn Sulemana, Eli, przewyższył jej osiągnięcia w ciągu zaledwie trzech lat konsekwentnego treningu, często żartobliwie kpiąc z matki na siłowni. Aktywny tryb życia stał się wspólną więzią i sposobem na pozostanie w kontakcie z rodziną.
Octomom Nadya Suleman dostarczyła rzadkiego wglądu w fizyczne wyzwania, przed którymi stanęła w wyniku ciąż mnogich. Pomimo trudności Suleman wybrała aktywny tryb życia i trening siłowy, aby zachować siłę i mobilność. Jej poświęcenie zainspirowało jej dzieci do przyjęcia tego samego stylu życia, wzmacniając silną więź w rodzinie.
Dzięki otwartym rozmowom i pokonywaniu osobistych zmagań Nadya Suleman nadal jest przykładem odporności i rozwoju.
Dodaj komentarz