Czy podczas chodzenia odczuwasz ból w biodrach? Jeśli tak, pamiętaj, że może się to zdarzyć z kilku powodów. Od urazów i nadwyrężeń po artretyzm i napięcie mięśni, ból bioder podczas chodzenia może wystąpić z wielu powodów iw każdym wieku.
Dobrą wiadomością jest to, że ból jest zwykle tymczasowy i ustępuje po pewnym czasie. Doświadczanie ostrego lub uporczywego bólu może być jednak poważniejszym problemem, aw niektórych przypadkach wymagać natychmiastowej pomocy medycznej.
Typowe objawy bólu bioder podczas chodzenia
Jeśli Twoje biodra bolą podczas chodzenia, ból zazwyczaj może być odczuwany w okolicy przedniego uda, a także w pachwinach. Jednak ból może rozciągać się na dolną część pleców i kolan i może powodować problemy z poruszaniem się.
Zmiany te często powodują sztywność i osłabienie mięśni. Mogą również prowadzić do trudności z codziennymi ruchami i czynnościami, takimi jak siedzenie, chodzenie, stanie i wchodzenie po schodach.
Jakie są przyczyny bólu bioder podczas chodzenia?
Istnieje wiele powodów, dla których staw biodrowy boli podczas chodzenia. Niektóre z typowych mogą obejmować:
#1 Urazy, stany zapalne i uszkodzenia
Jedną z najczęstszych przyczyn bólu bioder podczas chodzenia są kontuzje i uszkodzenia stawów biodrowych. Urazy bioder i mięśni łączących, takich jak kolano i dolna część pleców, mogą powodować zapalenie i obrzęk więzadeł i ścięgien oraz powodować silny ból podczas chodzenia.
# 2 Zapalenie stawów
Zapalenie stawów może dotknąć ludzi w każdym wieku i jest częstą przyczyną bolesnych bioder. Stare urazy, a nawet złamania mogą zwiększać ryzyko zapalenia stawów w późniejszych latach.
Istnieje ponad 100 rodzajów zapalenia stawów, ale te, które wpływają na stawy, to reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) i choroba zwyrodnieniowa stawów (OA). Oba są powszechne wśród osób powyżej 60 roku życia.
# 3 Zapalenie ścięgien
Bolesne biodra podczas chodzenia mogą również wystąpić z powodu zapalenia ścięgien, stanu, w którym ścięgna stają się zaognione, podrażnione i opuchnięte.
Ból związany z zapaleniem ścięgien zwykle występuje w obszarze styku kości i ścięgna i często jest spowodowany nadmiernym obciążeniem ścięgien lub urazami. Leczenie może obejmować RICE, fizjoterapię, środki przeciwbólowe i aparaty ortodontyczne.
# 4 Zapalenie kaletki
Zapalenie kaletki może być również potencjalną przyczyną zewnętrznego bólu biodra podczas chodzenia. Bursae to małe, wypełnione płynem worki, które pomagają zmniejszyć tarcie między ścięgnami, kośćmi i mięśniami wokół stawów.
Ból związany z zapaleniem kaletki pojawia się, gdy kaletki stają się podrażnione i zaognione i często jest to spowodowane nadmiernym obciążeniem mięśni. Typowe metody leczenia zapalenia kaletki mogą obejmować fizjoterapię, ćwiczenia fizyczne, odpoczynek, szyny i aparaty ortodontyczne, gorące i zimne okłady oraz zabiegi chirurgiczne.
# 5 Rwa kulszowa
Rwa kulszowa jest również częstą przyczyną bólu bioder podczas chodzenia. Ogólnie odnosi się do bólu spowodowanego zapaleniem nerwu kulszowego, który jest najszerszym i najdłuższym nerwem w ciele i biegnie od bioder do stóp.
Ból rwy kulszowej może być odczuwalny w pośladkach i nogach i zwykle występuje po jednej stronie ciała.
Leczenie bólu biodra podczas budzenia
Chociaż ból stawu biodrowego i stany zapalne mogą być irytujące, poznanie jego pierwotnej przyczyny i wdrożenie sposobów łagodzenia bólu może sprawić, że stan będzie łatwiejszy do opanowania.
Leczenie bólu biodra zwykle zależy od jego przyczyny. Podczas gdy niektóre bóle ustępują same bez żadnego leczenia, inne mogą wymagać fizjoterapii i innych opcji leczenia.
Jednak w wielu przypadkach fizjoterapia i ćwiczenia działają najlepiej i pomagają leczyć ból biodra i zapobiegać mu. Ćwiczenia takie jak mostki pośladkowe i clamshells wzmacniają stawy biodrowe, zmniejszają sztywność, wzmacniają rdzeń i plecy, a także pomagają utrzymać równowagę bioder podczas biegania i chodzenia.
Inne opcje leczenia mogą obejmować:
- dostępne bez recepty leki przeciwbólowe i przeciwzapalne
- kremy znieczulające
- ochraniacze na kolana i szpagaty
- wkładki do butów (ortezy)
- maści przeciwbólowe
- zastrzyki sterydowe
- środki zwiotczające mięśnie
- terapia masażem
- sesje chiropraktyczne
Jak radzić sobie z bolesnymi biodrami podczas chodzenia?
Możesz łatwo poradzić sobie z bolesnymi biodrami, postępując zgodnie z pewnymi wskazówkami. Obejmują one noszenie wygodnego obuwia, stosowanie ortezy podtrzymującej plecy, unikanie chodzenia po twardych powierzchniach przez długi czas oraz noszenie wygodnych majtek, które doskonale podtrzymują biodra i talię.
Jeśli masz historię bólu kolana lub jakichkolwiek problemów ze stopami, upewnij się, że używasz wkładki do butów lub ortezy kolana do wsparcia. Ważne jest również, aby regularnie ćwiczyć i dodawać do swojej rutyny kilka dobrych ćwiczeń rozciągających dolne partie ciała .
Jeśli ból utrzymuje się dłużej niż dwa dni lub nasila się, skonsultuj się z lekarzem i zasięgnij porady lekarza.
Dodaj komentarz