Jeśli stwierdzisz, że jesteś smutny bez powodu, nie jesteś jedyny. Może to być powszechne, ale trudne do przejścia uczucie. Co gorsza, nie jesteśmy świadomi tego, jak wpłynie to na nas ani jak długo będzie nam przeszkadzać. Dla niektórych może się to wydawać niekończącą się spiralą, która nie kończy się na niczym.
Przede wszystkim musimy przyznać, że smutek bez powodu nie jest niczym niezwykłym. Nawet jeśli wydaje się, że nie ma powodu, pewne rzeczy lub sytuacje wyjaśniają, dlaczego możesz się tak czuć.
Dlaczego jest mi smutno bez powodu?
Może istnieć wiele czynników poprzedzających lub przyczynowych, które sprawiają, że czujesz się smutny bez powodu. Chociaż przyczyny mogą być unikalne dla wszystkich, istnieje kilka typowych, które wyróżniają się na tle pozostałych:
1) Media społecznościowe
Czy ostatnio miałeś atak niepokoju po przewinięciu swojego kanału społecznościowego? Jeśli tak, padłeś ofiarą negatywnych skutków mediów społecznościowych . Media społecznościowe powodują rozłączenie i poczucie porównania, zwłaszcza wśród młodzieży. Po obejrzeniu serii zdjęć i filmów na Instagramie prawdopodobnie poczujesz się zniechęcony.
2) Brak równowagi hormonalnej
Środowisko wewnętrzne naszego organizmu jest ściśle powiązane z naszą równowagą hormonalną . Jeśli czujesz się dobrze wewnętrznie, prawdopodobnie będziesz czuć się dobrze na zewnątrz. Cykle miesiączkowe u kobiet są ściśle powiązane z ich nastrojami. Ponieważ ich ciała przechodzą wiele zmian, może minąć trochę czasu, zanim ich nastrój wróci do poziomu wyjściowego.
Ogólnie rzecz biorąc, niedoczynność lub nadczynność tarczycy jest również związana z rozregulowaniem nastroju. Nawet jeśli możesz czuć się smutny bez powodu, twoje ciało może przechodzić kilka zmian.
3) Brak sensu
Wracasz do domu po długim dniu ciężkiej pracy i bycia produktywnym, a mimo to jesteś smutny bez powodu. Skąd to się bierze? Bycie w karierze, związkach i innych doświadczeniach, które nie są zgodne z naszymi wartościami i zainteresowaniami, może wywołać wewnętrzny konflikt. Może to prowadzić do braku celu i sensu w codziennym życiu.
Smutny bez powodu?: Co spróbować, aby poczuć się lepiej
Chociaż dostępnych jest wiele narzędzi i technik, ważne jest, aby znaleźć ten, który działa dla Ciebie. Następujące sposoby są zgodne z przyczynami wymienionymi powyżej, ale może być ich znacznie więcej. Kontaktując się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, a nawet trenerem, możesz zbudować własny zestaw narzędzi, aby zwiększyć poczucie szczęścia:
1) Reguluj korzystanie z mediów społecznościowych
Spędzaj czas poza mediami społecznościowymi. Nasze życie w coraz większym stopniu staje się cyfrowe, co prowadzi do coraz częstszych porównań społecznych i poczucia wykluczenia. Zamiast strachu przed przegapieniem (FOMO), skup się na radości z przegapienia (JOMO). Spróbuj znaleźć dla siebie przestrzeń i rób rzeczy, które poprawią Twoje samopoczucie.
2) Reguluj dietę i kondycję
Chociaż istnieją pewne schorzenia, które wymagają leczenia, zawsze możesz mieć pewien poziom kontroli nad swoją dietą i kondycją. Chociaż wpływu genów nie można kontrolować, zawsze można spróbować naprawić swoje środowisko. Niewielkie zmiany w diecie i rutynowych ćwiczeniach mają długą drogę. Na przykład, zamiast przestrzegać diety w mediach społecznościowych, ustal, co zapewnia ci zdrowie.
3) Poszukaj terapii
Jeśli z biegiem czasu doświadczasz smutku i frustracji i nie wiesz, jak sobie z tym poradzić, idealnym rozwiązaniem może być skontaktowanie się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Terapia ma również na celu przyspieszenie wzrostu i pomoc w radzeniu sobie ze smutkiem, który pojawia się znikąd. Jeśli doświadczasz uporczywego smutku i beznadziejności, możesz być podatny na duże zaburzenie depresyjne (MDD).
Jeśli czujesz się smutny bez powodu, jest to znak, aby się połączyć. Możesz skontaktować się ze swoimi bliskimi lub specjalistą ds. Zdrowia psychicznego w celu uzyskania wsparcia. Chociaż początkowo myśleliśmy, że terapia służy do radzenia sobie z problemami ze zdrowiem psychicznym, to już tak nie jest.
Możesz zobaczyć się z terapeutą, kiedy chcesz, bez narażania swojego zdrowia psychicznego. W porządku jest nie być w porządku i szukać właściwej pomocy w razie potrzeby. Chociaż doświadczenie bycia smutnym bez powodu jest mylące i frustrujące, możesz nauczyć się technik samoregulacji i poprawić jakość swojego życia.
Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.
Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.
Dodaj komentarz