Autorefleksja jest jednym ze sposobów dostępu do nieświadomości, który polega na trzymaniu lustra w naszym wnętrzu i analizowaniu tego, co widzimy lub czujemy tak obiektywnie, jak to tylko możliwe, aby lepiej zrozumieć siebie oraz to, jak myślimy, czujemy i zachowujemy się.
Ludzka autorefleksja to zdolność do zaangażowania się w introspekcję i otwartość, aby dowiedzieć się czegoś o ich podstawowej naturze, celu i istocie. Autorefleksja niezmiennie prowadzi do badania ludzkiej sytuacji i natury człowieczeństwa.
Co to jest autorefleksja?
Ocena własnych świadomych emocji i myśli jest znana jako autorefleksja. W psychologii autorefleksja dotyczy wyłącznie obserwacji własnego stanu psychicznego, ale w kontekście duchowym może odnosić się do badania własnej duszy.
Tak wiele naszych nawyków i wzorców zachowań jest ukrytych w naszej podświadomości, części ukrytej poniżej świadomości. Funkcjonują one w swego rodzaju sterowni, wpływając na to, jak myślimy, zachowujemy się i reagujemy, co często sprawia nam trudności. Jeśli chcemy rządzić, musimy spojrzeć poza świadomy umysł do pokoju kontrolnego i zmodyfikować niektóre programy, które już nam nie służą.
Aby zwiększyć użyteczność posiadanych doświadczeń, autorefleksja jest niezbędna w sytuacjach edukacyjnych. Zamiast po prostu przejść do następnego zadania, możemy zastanowić się nad procesem i wynikiem poprzedniego i ponownie rozważyć wartość tego doświadczenia dla nas. Jest to również kluczowy krok w zwiększaniu samoświadomości .
Jak zacząć od autorefleksji?
Aby wyciszyć myśli, zacznij od krótkiej medytacji , na przykład kilku głębokich oddechów lub rytmicznego oddychania. Głęboka autorefleksja może czasami przypominać próbę uspokojenia wzburzonego morza, więc jeśli to pomoże, porozmawiaj o tym i zadawaj pytania, aby dotrzeć do sedna problemu.
Kiedy już osiągniesz stan spokoju i ciszy, skieruj swoją uwagę do wewnątrz. Wybierz konkretny problem, który chcesz zmienić. Przypomnij sobie ważne wydarzenie. Rozważ następujące:
- Jakie myśli przychodzą ci do głowy, gdy rozważasz tę kwestię?
- Jakie emocje w Tobie wywołuje?
- Co o tym sądzisz?
Spróbuj spojrzeć głębiej, wyciszając myśli. Celowo wróć do najważniejszego miejsca w tym wspomnieniu. Nie spiesz się z tego rodzaju wewnętrznymi podróżami w poszukiwaniu i odkrywaniu poprzez autorefleksję.
Zwiększy to również Twoją samoświadomość . Jesteś w drodze do integralności i lepszej kontroli nad swoim życiem, gdy jesteś świadomy swoich wewnętrznych uwarunkowań.
Jakie jest znaczenie autorefleksji?
Kiedy praktykujemy autorefleksję, kultywujemy to, co określa się mianem wewnętrznego świadectwa.
To umiejętność przyjrzenia się sobie z dystansu, w tym swoim myślom i temu, co kryje się za myślami i uczuciami. Jest to podobne do patrzenia w lustro, ale potencjał i znaczenie autorefleksji sięgają znacznie głębiej niż wygląd fizyczny.
Autorefleksja jest umiejętnością niezbędną do rozwoju osobistego. Chodzimy nieświadomi i często reagujemy na innych, a także na siebie, jeśli tego nie mamy.
Jeśli kiedykolwiek zareagowałeś emocjonalnie na coś lub powiedziałeś coś, czego później żałowałeś, możesz zrozumieć, jak autorefleksja może pomóc ci wybrać zdrowe reakcje i zmienić zachowania, które ci nie służą.
Znaczenie autorefleksji polega na jej mocy, która pomaga ci w dokonaniu pozytywnej transformacji, a nie na jej zdolności do ciągnięcia cię w dół. Zamiast tego pozwól, aby autorefleksja poprowadziła cię do nowych sposobów wspierania siebie, praktykowania współczucia dla siebie i połączenia się z najgłębszą wiedzą.
Według badań, zwrócenie się do wewnątrz może zwiększyć inteligencję emocjonalną , ułatwiając radzenie sobie z przeszkodami w życiu.
Zgiełk codziennego życia może utrudniać zagłębienie się w sobie i skoncentrowanie się na tym, jak się czujemy i co myślimy. Jednak introspekcja lub autorefleksja może prowadzić do wglądu, który może zmienić sposób, w jaki postrzegamy siebie i innych.
Pozostań dla siebie życzliwy, zastanawiając się i angażując się w głęboką troskę o siebie . Chodzi o to, aby nie oceniać swoich przeszłych działań, ale zastanowić się nad nimi, uzyskać wgląd w nie i wprowadzić modyfikacje, które uważasz za odpowiednie dla ciebie w tym momencie. Możesz stać się zdrowszy, zrównoważony i bardziej radosny, rozwijając nowe zachowania oparte na samoświadomości.
Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.
Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.
Dodaj komentarz