Oznaki wakacyjnej depresji, które możesz przeoczyć

Święta już tu są. Oznaki wakacyjnej depresji mogą znacząco wpływać na to, jak się czujemy, zachowujemy i wchodzimy w interakcje z innymi wokół nas.

Niestety dla niektórych z nas może to być czas wewnętrznego niepokoju i smutku. Choć Święta Bożego Narodzenia i Nowy Rok to czas radości i dobrego nastroju, niektórzy mogą odczuwać presję nieco za bardzo.

Możliwe, że niektórzy z nas przeżywają burzliwy okres lub że coś straciliśmy w tym sezonie. Objawy wakacyjnej depresji mogą się czaić i wielu z nas może postrzegać ją jako lenistwo lub brak aktywności.

Możemy to zlekceważyć, nie uznając tego za wystarczająco ważne. Należy jednak pamiętać, że wszystkie Twoje emocje są ważne, bez względu na to, jak duże lub małe mogą być.

Oznaki wakacyjnej depresji, których nie możesz przeoczyć

Oznaki depresji, które są subtelne, ale wywierają wpływ. (Zdjęcie za pośrednictwem Vecteezy/Yuliya Pauliukevich)

Święta mogą budzić mieszane uczucia. Większość z nas uwielbia przebywać w towarzystwie rodziny, jednak nienawidzimy smutku, jaki ze sobą niesie, i wszystkich innych emocji.

Oznakami wakacyjnej depresji nie może być tylko smutek, lecz może wiązać się z szeregiem zachowań.

# 1 Czujesz presję

Jednym z subtelnych objawów wakacyjnej depresji jest uczucie presji. Wakacje są tak wciągające i wymagające, że czasami normalizujemy uczucie presji i zmęczenia.

Jednak nie każdy jest przygotowany, aby poradzić sobie z tak dużą presją. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób, które po prostu szukają odpoczynku i chwili wytchnienia.

#2 Zwiększone zaburzenia nastroju

objawy dużej depresji nie ograniczają się do smutku. Osoba może doświadczyć szerokiego zakresu emocji, od irytacji po poczucie winy i beznadziejność.

Jeśli masz oznaki wakacyjnej depresji, możesz czuć się niespokojny i zirytowany najmniejszymi niedogodnościami.

#3 Wycofanie się

Jednym z typowych objawów depresji jest wpychanie się głębiej w skorupę. (Zdjęcie za pośrednictwem Freepik)

Izolacja społeczna i wycofanie mogą stać się bardziej powszechne w okresie świątecznym. Oczekuje się, że będziemy spotykać ludzi, chodzić na spotkania i utrzymywać kontakty towarzyskie.

Jednak osobom cierpiącym na depresję planowanie wycieczek staje się trudniejsze. Niekoniecznie mają energię, którą mogliby wydać na te czynności. Kiedy zobaczą, że inni wychodzą, mogą wycofać się głębiej do swoich skorup.

#4 Zmiany w rutynie

Czasami objawy wakacyjnej depresji wskazują na problem ze zdrowiem psychicznym, taki jak sezonowe zaburzenie afektywne.

Każda osoba, u której istnieje duże prawdopodobieństwo, że zostanie zdiagnozowany problem ze zdrowiem psychicznym, widzi ogromną różnicę w swoim funkcjonowaniu. Mogą mieć problemy z radzeniem sobie z podstawowymi obowiązkami, a także mogą mieć trudności z utrzymaniem rutyny.

Wakacje mogą czasem nieść ze sobą falę depresji, z którą nie zawsze łatwo się uporać.

Przytłaczające poczucie konieczności zrobienia wszystkiego i posiadania wszystkiego „doskonałego” może doprowadzić nas do stanu wyczerpania i wypalenia. Skoncentruj się na jednej rzeczy przed tobą, a kiedy to zrobisz, wdychaj i wypuszczaj powietrze. Dzięki temu staniesz się bardziej świadomy otoczenia i wrócisz do stanu spokoju.

Jeśli wykazujesz oznaki wakacyjnej depresji, pamiętaj, że nie jesteś sam. Staraj się otaczać ludźmi, którym na Tobie zależy. Zamiast się izolować, bądź z tymi, którzy cię kochają i wspierają.

Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.