Brak snu został powiązany z szeregiem problemów zdrowotnych, w tym chorobami układu krążenia i otyłością.
Znaczenie dobrego snu w nocy jest nie do przecenienia, ale wiele osób nie otrzymuje średnio zalecanych ośmiu godzin każdej nocy. W tym artykule omawiamy związek między brakiem snu a zdrowiem fizycznym, a także o tym, jak można temu zaradzić.
Fizyczne skutki braku snu
1) Ból głowy
Jeśli to nie zadziała, powinieneś zwrócić się o pomoc lekarską do swojego lekarza lub dentysty, ponieważ mogą to być objawy czegoś poważniejszego, takiego jak wysokie ciśnienie krwi lub infekcja zatok.
2) Zawroty głowy
Jeśli myśl o nieprzespaniu choćby jednej nocy przyprawia Cię o zawrót głowy, to nie tylko w Twojej głowie. Kiedy nie śpisz wystarczająco długo, wykazano, że u niektórych osób powoduje zawroty głowy.
Zawroty głowy można leczyć za pomocą leków lub zmian w stylu życia, takich jak ograniczenie spożycia alkoholu i kofeiny. Ważne jest również, aby upewnić się, że wszelkie podstawowe schorzenia (takie jak wysokie ciśnienie krwi) są odpowiednio leczone.
3) Utrata pamięci i dezorientacja
Utrata pamięci i dezorientacja mogą być wczesnymi objawami braku snu. Jeśli nie śpisz wystarczająco długo, często występują trudności z koncentracją, problemy z podejmowaniem decyzji, a nawet utrata pamięci krótkotrwałej.
Wraz ze wzrostem ilości czasu spędzanego na jawie bez odpowiedniego spokojnego snu, zdolność zapamiętywania rzeczy może się zmniejszyć. Badania wykazały, że zła jakość lub niewystarczająca ilość snu może prowadzić do upośledzenia umiejętności myślenia, takich jak rozwiązywanie problemów i uczenie się nowych informacji.
4) Zwiększone ryzyko depresji i zaburzeń nastroju
Brak snu może prowadzić do depresji, która z kolei może prowadzić do braku snu. Depresja to poważna choroba, która każdego roku dotyka ponad 15 milionów Amerykanów i jest główną przyczyną niepełnosprawności na całym świecie.
Depresja jest również powiązana z innymi problemami ze zdrowiem psychicznym, takimi jak zaburzenia lękowe , choroba afektywna dwubiegunowa i schizofrenia.
5) Brak koncentracji i uwagi
Brak snu może wpływać na zdolność koncentracji i skupienia. Możesz mieć wrażenie, że jesteś we mgle lub że trudno jest skupić się na otaczających Cię rzeczach. Możesz także mieć problemy z koncentracją na zadaniach w pracy lub szkole, które wymagają zwracania uwagi na szczegóły.
Oprócz wpływu na zdolność koncentracji, brak snu może utrudniać szybkie reagowanie, gdy wokół Ciebie dzieje się coś nieoczekiwanego. Może to prowadzić do wypadków w domu lub na drodze, a nawet narazić innych na niebezpieczeństwo, jeśli będą polegać na Twoim szybkim myśleniu w sytuacji awaryjnej.
6) Zmęczenie i uczucie wyczerpania emocjonalnego
Brak snu może wpływać na nastrój na wiele sposobów. Możesz czuć się smutny lub przygnębiony, a nawet zły i rozdrażniony.
Brak snu może również sprawić, że poczujesz się wyczerpany emocjonalnie i wyczerpany, możesz nie być w stanie skoncentrować się na zadaniach w pracy lub szkole, a nawet pamiętać, co wydarzyło się poprzedniego dnia.
Możesz mieć problemy ze skupieniem się na prostych zadaniach, takich jak czytanie e-maili lub oglądanie telewizji, ponieważ twój umysł wciąż wędruje w kosmos, próbując się przez nie przedostać.
Sen jest istotną częścią życia, a wystarczająca ilość snu ma kluczowe znaczenie dla utrzymania optymalnego zdrowia.
Brak snu może mieć znaczący wpływ na zdrowie fizyczne, zwiększając ryzyko otyłości, chorób sercowo-naczyniowych, upośledzenia funkcji odpornościowych, wypadków i urazów oraz upośledzenia funkcji poznawczych.
Jeśli cierpisz na brak snu, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, aby ustalić przyczynę i opracować plan poprawy nawyków związanych ze snem.
Dodaj komentarz