Być może zastanawiasz się, dlaczego przerwa w mediach społecznościowych jest ważna. To słuszne pytanie. Zaczniemy od zrozumienia potrzeby zrobienia sobie przerwy, a następnie rozważymy alternatywy dla niej. Na początek musisz wiedzieć, że jak wykazały badania psychologiczne, dzieci, które jako niemowlęta są narażone na zbyt długi czas przed ekranem, mogą mieć trudności z funkcjami poznawczymi.
Media społecznościowe dały początek cyfrowemu światu. Chociaż istnieją pewne zalety, kiedy ostatnio czułeś się szczęśliwy po przewijaniu? Kiedy ostatnio czułeś się zmotywowany do pracy po godzinach przewijania? Przerwa w mediach społecznościowych pozwala odłączyć się od świata rolek i połączyć się z prawdziwym światem.
Rzeczy do zrobienia podczas przerwy od mediów społecznościowych
Jeśli masz ochotę odpocząć od platform mediów społecznościowych, takich jak Facebook czy Twitter, ważne jest, aby zaangażować się w inne działania, które stymulują umysł podczas przestoju. Te alternatywne działania mogą obejmować:
1) Realizowanie hobby
Często hobby schodzi na drugi plan z powodu korzystania z mediów społecznościowych. Poświęć trochę czasu na zrobienie czegoś kreatywnego
- Spróbuj grać na instrumentach muzycznych, jeśli to cię uszczęśliwia.
- Zatrać się w myślach, dokonując wpisów w dzienniku.
- Podczas gotowania wypróbuj różne przepisy, które mogą pomóc odkryć w sobie ukryty potencjał.
- Spędź popołudnie na ogrodnictwie z kojącą playlistą grającą w tle dla dodatkowego relaksu.
2) Nadrób zaległości w czytaniu
Jeśli czytanie jest zgodne z twoimi zainteresowaniami, zanurz się w wnikliwe książki, siedząc wygodnie w domu. Może poszerzyć zarówno Twoje perspektywy, jak i horyzonty. Wybierz materiały non-fiction, aby uzyskać praktyczne wskazówki dotyczące nauki na różne tematy, takie jak ogrodnictwo lub książki samopomocy, aby uzyskać dodatkową motywację do zmiany osobistej.
3) Eksploruj na zewnątrz
Spróbuj wydostać się z umysłu i domu. Spróbuj zmienić zewnętrzną scenerię, oddając się zabawom na świeżym powietrzu, takim jak wędrówki z przyjaciółmi i członkami rodziny. Możesz także cieszyć się wyjątkową florą i fauną w pobliskich pięknych parkach lub po prostu wybrać się na spacer na łonie natury, aby oczyścić umysł ze zmartwień.
4) Wolontariat
Spróbuj wolontariatu w lokalnej społeczności podczas przerwy w mediach społecznościowych. Możesz również oddać poprzez darowizny na cele charytatywne. Istnieje wiele sposobów, aby wnieść znaczący wkład, na przykład poświęcając czas na organizacje pozarządowe, składając deklaracje pieniężne na rzecz znaczących celów, które rezonują z tobą kulturowo/społecznie/odpowiedzialnie. Spróbuj uczestniczyć we wspólnych projektach mających na celu poprawę życia wokół nas. Pozwala to na wprowadzanie znaczących zmian, jednocześnie doceniając innych.
5) Zrób sobie przerwę
Postaraj się w pełni wykorzystać swój czas podczas przerwy na media społecznościowe. Wykorzystaj okresy introspekcji do ustalenia celów życiowych opartych na wartościach i zasadach. Praktyki autorefleksji obejmują zapisywanie w dzienniku wzmacniających afirmacji lub angażowanie się w ćwiczenia uważności , które zachęcają do samoświadomości. Ten krytyczny czas introspekcji pomaga wyjaśnić, czego możesz potrzebować do zresetowania nowych intencji.
Dlaczego warto zrobić sobie przerwę w mediach społecznościowych?
Przerwa w mediach społecznościowych stała się niezbędna w dzisiejszych czasach. Media społecznościowe mogą wpływać na zdrowie psychiczne na wiele sposobów. Chociaż media społecznościowe mogą być potężnym narzędziem do budowania relacji, mogą również wywoływać poczucie powierzchowności lub izolacji społecznej. Podczas gdy połączenia offline budują empatię, połączenia online mogą sprzyjać dystansowi społecznemu i izolacji społecznej.
Media społecznościowe mogą również odciągnąć Cię od bycia produktywnym. Innymi słowy, może to być czasochłonne. Możesz nie zauważyć, kiedy minuty zamieniają się w godziny. Możemy również zaangażować się w przewijanie zagłady , które może znacząco wpłynąć na skupienie i koncentrację.
Korzyści z przerwy w mediach społecznościowych: dlaczego przerwa w mediach społecznościowych jest niezbędna
Aby skorzystać z korzyści podczas przerwy w mediach społecznościowych, możesz zacząć od uznania jej wpływu i wad na Twoje samopoczucie psychiczne . Wpływ nadmiernego korzystania z mediów społecznościowych na nasz stan emocjonalny staje się coraz bardziej wyraźny.
Ponieważ wysoce wybrane posty są regularnie publikowane na wielu platformach, użytkownicy mogą odczuwać niepokój, stres lub niskie poczucie własnej wartości w wyniku porównywania się z innymi na podstawie tego, co jest pokazane w wybiórczych postach udostępnianych przez innych online.
Aby promować pozytywne skutki dla zdrowia emocjonalnego i psychicznego wśród użytkowników, którzy cierpią z powodu tej części korzystania z Internetu, zdecydowanie zaleca się zaplanowanie celowych przerw, podczas których wycofasz się z tych platform i po prostu skupisz swoją uwagę na innym miejscu na krótki okres.
Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.
Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.
Dodaj komentarz