To pora roku, kiedy wszyscy chcemy wygrzewać się na słońcu i opalać. Uzyskanie tego zdrowego, naturalnego blasku jest czymś, na co wiele osób nie może się doczekać. Jedynym problemem jest opalenizna bez narażania zdrowia lub wyglądania jak homar pod koniec dnia.
Niezależnie od tego, czy martwisz się poparzeniami podczas przebywania na słońcu, czy też chcesz się przygotować, opalając się przed wyjściem na plażę, istnieje wiele sposobów na uzyskanie równomiernej opalenizny bez spędzania zbyt wiele czasu w bezpośrednim świetle słonecznym. Oto kilka przydatnych wskazówek i wskazówek, jak uzyskać bezpieczną opaleniznę:
Jak się opalić bez poparzenia?
1) Używaj filtrów przeciwsłonecznych o szerokim spektrum działania i SPF co najmniej 30
Promienie słoneczne mogą być szkodliwe, nawet jeśli się nie poparzysz. Kiedy przebywasz na słońcu, skóra jest narażona zarówno na promieniowanie ultrafioletowe A (UVA), jak i ultrafioletowe B (UVB). Promienie UVB powodują większość uszkodzeń skóry i sprawiają, że wygląda ona na opaloną, ale UVA ma również wpływ na zdrowie.
Najlepszym sposobem ochrony przed obydwoma rodzajami promieni jest stosowanie kremu przeciwsłonecznego o szerokim spektrum działania z SPF między 15 a 30 każdego dnia na zewnątrz i ponowne nakładanie co dwie godziny lub po pływaniu lub intensywnym poceniu się.
Podczas opalania należy również nosić okulary przeciwsłoneczne, które blokują 100 procent promieni UVA i UVB oraz kapelusz z szerokim rondem, jeśli to możliwe.
2) Chroń twarz i uszy
Chroń twarz i uszy. Jeśli zamierzasz przebywać na słońcu przez długi czas, nawet z filtrem przeciwsłonecznym na ciele, ważne jest, aby chronić również te części skóry, które nie są zakryte przez ubranie lub kostium kąpielowy.
Ważny jest dobór odpowiedniego kremu przeciwsłonecznego do skóry. Jeśli masz wrażliwą lub suchą skórę, rozważ użycie bezolejowego kremu nawilżającego przed nałożeniem kremu przeciwsłonecznego. Pomoże to utrzymać wilgoć na miejscu i zapobiegnie pojawieniu się podrażnień później w ciągu dnia.
3) Często stosuj kremy z filtrem
Ważne jest, aby często nakładać krem przeciwsłoneczny. Nakładaj 20 minut przed wyjściem na słońce i powtarzaj aplikację co dwie godziny lub po pływaniu, wytarciu ręcznikiem lub spoceniu się. Pamiętaj, aby zakryć wszystkie odsłonięte obszary ciała.
4) Nosić odzież ochronną
Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić podczas opalania, jest noszenie odzieży ochronnej. Kapelusz z szerokim rondem, długie rękawy i spodnie pomogą chronić ciało przed promieniami słonecznymi.
Jeśli to możliwe, na zewnątrz noś koszulę zakrywającą jak najwięcej skóry i zawsze stosuj filtry przeciwsłoneczne na odsłoniętych obszarach, takich jak usta lub uszy. Okulary przeciwsłoneczne to także świetny sposób na ochronę oczu przed szkodliwym promieniowaniem UV, więc nie zapominaj o nich.
5) Nie zapomnij o ustach i oczach
Podczas opalania ważne jest, aby chronić oczy, zwłaszcza że są one wrażliwe na promienie UV.
Ochrona przeciwsłoneczna to dobry początek, ale jeśli planujesz przebywać na słońcu przez długi czas lub chcesz nosić okulary przeciwsłoneczne przez cały dzień i nie chcesz nosić kapelusza z szerokim rondem, najlepiej, jeśli nosisz również długie rękawy, a może nawet gogle.
Jeśli Twoje oczy są podrażnione podczas noszenia tych akcesoriów, w razie potrzeby użyj kropli do oczu.
6) Obserwuj czas
Będziesz także chciał zachować szczególną ostrożność, spędzając zbyt dużo czasu na słońcu. Jeśli nie łatwo się oparzysz, nadal dobrym pomysłem jest stosowanie kremów przeciwsłonecznych i noszenie odzieży ochronnej podczas opalania się na świeżym powietrzu.
Zasadniczo należy ograniczyć ekspozycję na słońce podczas opalania do nie więcej niż 20 minut dziennie bez żadnej ochrony. Nawet jeśli normalnie się nie palisz, nadal możesz zachorować na raka skóry.
Bezpieczna opalenizna to podstawa
Teraz, gdy już wiesz, jak uzyskać opaleniznę, nadszedł czas, aby wyjść i dobrze się bawić. Pamiętaj o wskazówkach: zapewnią ochronę przed promieniowaniem UV przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym, jednocześnie pozwalając organizmowi wchłonąć bardzo potrzebną witaminę D.
Dodaj komentarz