Czy zdajesz sobie sprawę z korzyści płynących z doodlingu dla twojego zdrowia psychicznego? Wielu z nas rysowało podczas wykładów lub podczas przerwy. Czy wiąże się to z kreatywnością i koncentracją, czy to tylko sposób na zabicie czasu? Psychologowie i badacze rozmawiają teraz o psychologicznych korzyściach, jakie ma do zaoferowania doodling.
Kiedy twój umysł jest zajęty innymi rzeczami, na przykład podczas rozmowy telefonicznej, spotkania lub wykładu, lub gdy chcesz medytować lub zrelaksować się, często rysujesz bez celu. Jest to sztuka doodlingu, która polega na rysowaniu, szkicowaniu lub bazgraniu bez celu końcowego lub produktu. Jest to rodzaj sztuki procesowej, co oznacza, że akt rysowania jest ważniejszy niż efekt końcowy.
Co to jest Doodling? Jak możemy szukać korzyści płynących z doodlingu?
Doodling jest często krytykowany za roztargnienie. Jeśli kiedykolwiek bazgrałeś, rozpoznałbyś to uczucie odrzucenia wymierzone przez innych. Jednak obecnie uznaje się, że doodling jest procesem świadomym i opartym na wysiłku.
Może stać się potężnym narzędziem do eksploracji nieświadomości. Nasz umysł został teoretycznie podzielony na trzy części. Świadomy poziom myślenia obejmuje tu i teraz, podczas gdy przedświadomy jest związany z przywoływaniem i pamięcią. Tymczasem trzeci poziom to nieświadomość, magazyn snów i fantazji. Jedną z kluczowych zalet doodlingu jest dostęp do materiału w nieświadomości.
Ale czy dotyczy to tylko dorosłych? Rodzice, którzy chcą popchnąć swoje dzieci do kreatywności i artystycznego wyrażania siebie, mogą w tym celu skorzystać z bazgrołów i wyzwań. Wykonując te zadania, dzieci mogą poprawić swoje umiejętności motoryczne, pamięć, umiejętność radzenia sobie ze stresem i kreatywność. Te korzyści mogą pomóc dzieciom stać się bardziej pewnymi siebie, kreatywnymi i samoświadomymi, co może pomóc im dobrze sobie radzić we wszystkich aspektach życia.
Pięć niesamowitych korzyści płynących z doodlingu
Często wkładamy w sztukę wiele wysiłku. Chociaż wynik może być niesamowity, często jest to długotrwały proces. Możesz czerpać korzyści z rysowania, jeśli pozwolisz swojemu umysłowi działać swobodnie. Podczas tworzenia czegoś często wywieramy dużą presję i napięcie. Z drugiej strony Doodling uwalnia nas od tego stresu . Bazgranie, rysowanie lub pisanie bez planu może być pomocne na wiele sposobów. Oto pięć korzyści płynących z doodlingu:
1) Zwiększona kreatywność
Doodling budzi kreatywną stronę mózgu i pomaga ludziom wymyślać nowe pomysły. Pozwalając myślom wędrować podczas rysowania, możesz wymyślać nowe pomysły i patrzeć na rzeczy z innego punktu widzenia. Może pomóc w wymyślaniu pomysłów i rozwiązywaniu problemów.
2) Poprawa skupienia i koncentracji
Wiele osób uważa, że rysowanie rozprasza uwagę, ale badania wykazały, że faktycznie pomaga ludziom się skupić i skoncentrować. Bazgranie za pomocą prostych, powtarzających się ruchów może pomóc powstrzymać rozproszenie myśli i zmęczenie, gdy musisz się na czymś skupić przez długi czas. Dlatego w pewnym sensie może również odblokować potencjał twojego mózgu .
3) Odprężenie i relaks
Doodling może pomóc złagodzić stres i pomóc się zrelaksować. To proste, powtarzalne ćwiczenie może pomóc uspokoić umysł, zmniejszyć niepokój i zwiększyć uważność. Może to być forma medytacji, która pomaga zapomnieć o stresach dnia codziennego.
4) Dodatnia korelacja z pamięcią
Naukowcy odkryli, że gryzmoły pomagają ludziom zapamiętywać i uczyć się. Może pomóc ludziom zobaczyć i zrozumieć pomysły, co ułatwia ich zapamiętanie.
Rysowanie podczas robienia notatek lub słuchania lekcji może pomóc ci lepiej zrozumieć i zapamiętać informacje, tworząc z nimi wizualne połączenia.
5) Ekspresja emocjonalna i autorefleksja
Może to być sposób na wyrażenie siebie i przemyślenie swoich uczuć. Pozwala umieścić swoje pomysły, uczucia i doświadczenia na zdjęciach. Doodle mogą być osobistym zwierciadłem Twojego nastroju i dobrym sposobem na poznanie siebie i wyrażenie siebie.
Ważne jest, aby pamiętać, że te korzyści mogą być różne dla różnych osób i że rysowanie jest czynnością osobistą. W większości przypadków akt bazgrolenia jest ważniejszy niż to, z czym skończysz. Ciesz się swobodą rysowania bez osądzania siebie i ograniczania swojej wyobraźni.
Wszyscy mamy naturalną skłonność do pisania w określony sposób, ale sami możemy nauczyć się pisać w inny sposób. To samo dotyczy sposobu, w jaki rysujemy. Zacznij od stylu rysowania, który jest dla Ciebie najbardziej naturalny, a następnie rozwijaj go. Nie martw się, że nie umiesz rysować. Jedną z największych zalet doodlingu jest to, że nie trzeba być artystą.
Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.
Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.
Dodaj komentarz