Być może słyszałeś o różnych rodzajach praktyk związanych z samoopieką, które pojawiają się w dzisiejszych czasach. Czym jest dla Ciebie dbanie o siebie? Dla niektórych oznacza to poświęcenie czasu na odpoczynek i relaks. Dla innych może to wiązać się z zaangażowaniem w działalność artystyczną.
Istnieje wiele rodzajów dbania o siebie, z których wszystkie obejmują angażowanie się w rzeczy, które poprawiają jakość życia. Pomagają odczuwać mniej niepokoju, poprawiają samopoczucie emocjonalne, a nawet zwiększają produktywność.
Co rozumiemy przez dbanie o siebie? Dlaczego jest tak ważny dla naszego zdrowia psychicznego?
Skuteczne ustalanie priorytetów wobec wymagań współczesnego społeczeństwa wymaga aktywnego zaangażowania w troskę o siebie. Praktykowanie miłości własnej poprzez strategie, takie jak dbanie o zdrowie psychiczne, jest kluczem do ochrony ogólnego dobrego samopoczucia.
Inwestowanie znaczącej energii i uwagi w fizyczne, umysłowe, społeczne lub emocjonalne cele osadzone w psychice każdego człowieka ma kluczowe znaczenie dla naszego życia. Każda osoba może inaczej podchodzić do samoopieki, zwłaszcza w obliczu stresujących sytuacji lub po prostu szukając radości.
Z drugiej strony, brak priorytetowego traktowania samoopieki często niekorzystnie wpływa na zdrowie psychiczne. Modyfikacje stylu życia w połączeniu z określonymi strategiami samoopieki mogą pomóc w zarządzaniu obecnym stanem i uniknięciu pogorszenia. Zasadniczo dbanie o siebie musi być najwyższym priorytetem, jeśli planujesz skutecznie radzić sobie z różnymi problemami ze zdrowiem psychicznym .
Jakie są różne rodzaje dbania o siebie?
Aby pomóc Ci lepiej zrozumieć, dlaczego należy dbać o każdy aspekt swojego życia, przyjrzyjmy się sześciu różnym rodzajom dbania o siebie:
1) Samoopieka dla zdrowia psychicznego
Jest to jeden z najczęstszych rodzajów samoopieki. Działania związane z samoopieką w zakresie zdrowia psychicznego są kontinuum. Dziennikarstwo, medytacja i terapia to przykłady różnych rodzajów samoopieki, które promują zdrowie psychiczne, ponieważ zapewniają możliwości poprawy jakości życia.
2) Samoopieka fizyczna
Dbanie o swoje ciało to niesamowity sposób kochania siebie. Może to oznaczać różne rzeczy dla różnych osób. Niezależnie od tego, czy chodzi o utrzymanie higieny snu, czy ustalenie planu diety, dbanie o zdrowie fizyczne jest niezbędne dla zdrowia psychicznego.
3) Samoopieka społeczna
Ważne jest, aby zbudować sieć dobrych relacji i grupę osób, które mogą Ci pomóc. Możesz spędzać czas z bliskimi, wspierać innych, a nawet zostać wolontariuszem, jeśli znajdziesz czas. Psychologowie odkryli, że osoby, które mają silną sieć wsparcia, są mniej podatne na problemy ze zdrowiem psychicznym.
4) Samoopieka emocjonalna
Musimy dowiedzieć się, jak zwracać uwagę i kontrolować uczucia, gdy się pojawiają, i radzić sobie z nimi w zdrowy sposób. Dobre samopoczucie emocjonalne może pomóc ludziom zrozumieć swoje uczucia, stać się bardziej empatycznymi i znaleźć sposoby radzenia sobie z urazami. Niektóre sposoby dbania o swoje emocje to nazywanie swoich emocji, patrzenie na koło emocjonalne, a nawet branie udziału w terapii.
5) Praktykowanie profesjonalnej samoopieki
Często zapominamy o dbaniu o siebie w naszym miejscu pracy lub przestrzeniach zawodowych. Kilka sposobów na priorytetowe traktowanie profesjonalnej samoopieki to codzienna przerwa na lunch, wyznaczanie jasnych granic zawodowych , uczestnictwo w wydarzeniach oraz negocjowanie wymagań i oczekiwań związanych z pracą ze współpracownikami.
6) Włączenie samoobsługi środowiskowej
Przyjrzyj się dobrze otaczającemu cię światu. Co widzisz? Sprzątanie przestrzeni może mieć znaczący wpływ na stan psychiczny. Niezbędne jest również posiadanie czystego ubrania i nieskazitelnego, dobrze utrzymanego samochodu. Podjęcie tych pozornie nieistotnych kroków może zaowocować bardziej zorganizowanym, bezstresowym życiem.
Samoopieka jest wyjątkowa dla każdego. Może mieć ogromny wpływ na twoje zdrowie fizyczne i psychiczne, a także na twoje spojrzenie na życie. Jednak codzienne inwestowanie w dobre samopoczucie może wymagać dużo wytrwałości lub chęci.
Stworzenie planu działania dla różnych rodzajów samoopieki może być dużym krokiem w kierunku uczynienia z niej absolutnej konieczności. Ważne jest, aby kultywować holistyczne podejście , z różnymi rodzajami samoopieki.
Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.
Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.
Dodaj komentarz