Wypalenie opiekuna to poważny problem, z którym boryka się wiele osób opiekujących się innymi. Stres związany z opieką nad ukochaną osobą może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia i szczęścia opiekuna.
Wyczerpanie może wynikać z ciągłych oczekiwań, obowiązków i napięcia emocjonalnego. Rozpoznanie wskaźników wypalenia i wczesne podjęcie działań mających na celu zajęcie się nimi ma kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia opiekuna i poziomu świadczonej opieki.
Jednak niektórzy opiekunowie mogą niechętnie rozmawiać o stresie, którego doświadczają. Boją się, że osoba, na której im zależy, poczuje się winna lub sprawi wrażenie, jakby brakowało im siły lub opanowania, by wykonywać swoje obowiązki.
Co to jest wypalenie dawcy?
Wypalenie opiekuna, stres opiekuna i zmęczenie opiekuna to terminy odnoszące się do tego samego, czyli stanu emocjonalnego, fizycznego i psychicznego zmęczenia spowodowanego długotrwałym stresem wysokiego poziomu, który towarzyszy opiekowaniu się inną osobą. Wypalenie ma miejsce, gdy opiekun zrobił więcej, niż jest w stanie fizycznie lub finansowo.
Pewną rolę może również odgrywać nadmierne napięcie emocjonalne i poczucie winy. Poczucie winy jest niezwykle silnym elementem, gdy dziecko troszczy się o swojego rodzica, ponieważ wzorce relacji zostały ustalone i są dobrze zakorzenione przez dziesięciolecia. Ponieważ ci opiekunowie są szczególnie narażeni na wypalenie, bardzo ważne jest, aby ćwiczyli samoopiekę i ustalali jasne granice i cele.
Każdy jest podatny na wypalenie zawodowe, a praca nie jest jedyną przyczyną. Ważny jest także styl życia i osobowość. Wielu z nas nadal boryka się z wyzwaniami związanymi z pełnieniem funkcji opiekuna .
Jeśli jesteś kimś, kto robi wszystko, co konieczne, aby wykonać zadanie, które często obejmuje zacieranie granicy między życiem zawodowym a prywatnym, możesz być narażony na wypalenie, jeśli zostaniesz rzucony na stanowisko opiekuna, więc określ jasne oczekiwania z osoba, na której Ci zależy.
Wypalenie opiekuna występuje, gdy osoby nie otrzymują pomocy, której potrzebują. Mogą być przepracowani i starać się zrobić więcej, niż mogą znieść ich ciała lub umysły.
Symptomy wypalenia opiekuna
Wypalenie opiekuna może przejawiać się na różne sposoby, dlatego ważne jest, aby dokładnie przeanalizować własne samopoczucie. Najbardziej widocznym objawem jest uogólnione wrażenie „tonięcia” pod ciężarem zwykłych obowiązków.
Opiekunowie, którzy mają uporczywe uczucie apatii, niepokoju lub niepokoju, mogą cierpieć z powodu wypalenia. Na jakość życia opiekuna może negatywnie wpływać szeroki zakres objawów, od przewlekłego bólu po poczucie izolacji.
Oto kilka objawów wypalenia opiekuna:
1) Wyczerpanie, zarówno psychiczne, jak i fizyczne
Osłabienie sił i witalności, ciągłe wyczerpanie i brak możliwości komfortowego wypoczynku to typowe objawy wypalenia zawodowego .
2) Uczucie większej irytacji
Okazywanie oznak frustracji, pobudzenia lub wybuchowości w stosunku do osoby objętej opieką lub innych osób.
3) Wstrzymanie się od uczestnictwa
Opieka może spowodować, że osoba straci zainteresowanie wcześniejszymi zajęciami, takimi jak hobby, kontakty towarzyskie i rekreacja.
3) Ignorowanie własnych potrzeb
Priorytetowe traktowanie potrzeb odbiorcy opieki nad własnymi, co skutkuje między innymi złą dietą, brakiem ruchu i nieobecnościami na wizyty u lekarza.
4) Cierpienie
Uczucie przeciążenia, nerwowości lub depresji; problemy ze skupieniem się lub podejmowaniem decyzji; lub gwałtowne zmiany emocji.
5) Zmiany w sposobie snu
Problemy z zasypianiem, utrzymaniem snu lub koszmary senne w wyniku opieki nad kimś innym.
Strategie zapobiegania i radzenia sobie z wypaleniem obejmują priorytetowe traktowanie samoopieki, otrzymywanie wsparcia od innych, wyznaczanie granic i angażowanie się w praktyki radzenia sobie ze stresem. Samoopieka jest niezbędna dla dobrego samopoczucia fizycznego, emocjonalnego i psychicznego opiekuna, dlatego ważne jest, aby o tym pamiętać.
Poszukiwanie profesjonalnej pomocy i opieki wytchnieniowej może być wielkim źródłem ulgi i komfortu. Znalezienie kogoś, kto może odnieść się do Twojej sytuacji jako opiekuna, może być doskonałym źródłem komfortu i wsparcia.
Troska o innych jest wspaniałym i humanitarnym czynem, ale nie powinna odbywać się kosztem własnego dobra. Opiekunowie mogą nadal oferować najwyższą możliwą opiekę przy jednoczesnym zachowaniu własnego dobrego samopoczucia i standardu życia, jeśli rozpoznają wypalenie opiekuna i sobie z nim radzą.
W końcu opiekunowie zasługują na wsparcie, uznanie i narzędzia, które pomogą im stawić czoła wyzwaniom związanym z ich rolą. Możemy pomóc stworzyć społeczeństwo, które ceni i wspiera opiekunów, podnosząc świadomość opinii publicznej na temat wypalenia zawodowego opiekunów.
Zapobieganie wypaleniu obejmuje otwarcie się i rozmowę o tym. Jeśli czujesz się przygnębiony, nadużywasz narkotyków lub alkoholu lub obawiasz się, że możesz zranić siebie lub kogoś, na kim ci zależy, natychmiastowa pomoc jest kluczowa. W takim przypadku czas umówić się na wizytę u lekarza lub terapeuty.
Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.
Dodaj komentarz