Czy przybierasz na wadze z powodu endometriozy? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć. Endometrioza to stan chorobowy, w którym tkanka normalnie wyściełająca macicę rośnie poza nią, zwykle w okolicy miednicy.
Chociaż przyrost masy ciała endometriozy nie jest uważany za bezpośredni objaw endometriozy, niektóre osoby z tą chorobą mogą doświadczać zmian masy ciała w wyniku różnych czynników związanych z tą chorobą.
Oto kilka powodów, dla których może wystąpić przyrost masy ciała endometriozy:
Wahania hormonalne
Na endometriozę mają wpływ zmiany hormonalne, zwłaszcza estrogenowe. Wahania poziomu hormonów mogą wpływać na metabolizm i prowadzić do przyrostu masy ciała lub trudności w utrzymaniu prawidłowej wagi.
Chroniczny ból
Endometrioza często powoduje przewlekły ból miednicy mniejszej, który może ograniczać aktywność fizyczną i prowadzić do bardziej siedzącego trybu życia. Zmniejszony poziom aktywności fizycznej może z czasem przyczynić się do przyrostu masy ciała.
Skutki uboczne leków
Niektóre leki stosowane w leczeniu objawów endometriozy, takie jak terapie hormonalne lub leki przeciwbólowe, mogą powodować działania niepożądane, takie jak przyrost masy ciała endometriozy lub zatrzymanie płynów.
Czynniki emocjonalne
Czy ciężko jest schudnąć z endometriozą?
Utrata wagi może być wyzwaniem dla niektórych osób z endometriozą, ale niekoniecznie jest to prawdą dla wszystkich.
Pomimo tych wyzwań, ważne jest, aby pamiętać, że utrata masy ciała jest nadal możliwa pomimo przyrostu masy ciała endometriozy. Kluczem jest podejście holistyczne i wprowadzenie zmian w stylu życia, które wspierają kontrolę wagi.
Oto kilka wskazówek:
Skonsultuj się z lekarzem
Omów swoje cele odchudzania ze swoim lekarzem. Mogą pomóc w dostarczeniu dopasowanego rozwiązania odpowiedniego dla Ciebie.
Skup się na zbilansowanej diecie
Staraj się stosować pożywną, dobrze zbilansowaną dietę, która zawiera dużo owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, chudego białka i zdrowych tłuszczów . Skonsultuj się z zarejestrowanym dietetykiem, aby uzyskać spersonalizowane porady dietetyczne.
Bądź aktywny fizycznie
Znajdź zajęcia, które lubisz i które mogą dostosować się do twoich objawów. Angażuj się w regularne ćwiczenia, nawet jeśli są to ćwiczenia o niskim wpływie, takie jak spacery, pływanie lub joga.
Radzić sobie ze stresem
Poznaj techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak uważność, medytacja lub terapia, aby pomóc radzić sobie z emocjonalnymi wyzwaniami życia z endometriozą.
Pamiętaj, że ważne jest, aby słuchać swojego ciała, priorytetowo traktować samoopiekę i współpracować z pracownikami służby zdrowia, aby znaleźć najlepsze podejście do indywidualnych potrzeb.
Ćwiczenia, aby schudnąć endometrioza przyrost masy ciała
Ćwiczenia w celu pozbycia się endometriozy mogą przynieść różne korzyści, w tym zmniejszyć ból, poprawić nastrój, zwiększyć poziom energii i poprawić ogólne samopoczucie.
Jednak rodzaj i intensywność odpowiednich ćwiczeń może się różnić w zależności od osoby i jej specyficznych objawów. Oto kilka opcji ćwiczeń, które mogą być pomocne dla osób z endometriozą:
Ćwiczenia cardio o niskim wpływie
Zaangażowanie w ćwiczenia sercowo -naczyniowe o niewielkim wpływie może pomóc zwiększyć częstość akcji serca, poprawić krążenie i poprawić ogólną sprawność bez nadmiernego obciążania organizmu. Przykłady obejmują szybki marsz, jazdę na rowerze, pływanie i maszynę eliptyczną.
Joga
Delikatne pozycje jogi i ćwiczenia oddechowe mogą być korzystne dla osób z endometriozą. Skoncentruj się na pozycjach, które są delikatne dla brzucha, takich jak pozycja dziecka, delikatne skręty i podparta pozycja mostu.
Pilates
Pilates to metoda ćwiczeń o niskim wpływie, która koncentruje się na sile rdzenia, elastyczności i postawie.
Może być pomocny dla osób z endometriozą, ponieważ pomaga wzmocnić dno miednicy i mięśnie brzucha. Upewnij się, że wybierasz zmodyfikowane ćwiczenia, które są odpowiednie dla twojego stanu.
Trening siłowy
Włączenie ćwiczeń siłowych do rutyny może pomóc w budowaniu siły mięśni i wspierać ogólną stabilność ciała.
Zacznij od lekkich ciężarków lub taśm oporowych i skup się na ćwiczeniach ukierunkowanych na różne grupy mięśni, takich jak przysiady, wypady i uginanie bicepsa.
Ćwiczenia umysł-ciało
Praktyki takie jak medytacja, ćwiczenia głębokiego oddychania lub uważność mogą pomóc radzić sobie ze stresem, zmniejszyć niepokój i poprawić ogólne samopoczucie. Techniki te mogą być pomocne w radzeniu sobie z emocjonalnymi aspektami życia z endometriozą.
Pamiętaj, że ważne jest, aby słuchać swojego ciała i modyfikować ćwiczenia w razie potrzeby w oparciu o objawy i poziom bólu.
Zacznij powoli, ale stosuj zasady progresywnego przeciążenia, aby z czasem zwiększać intensywność. Wskazane jest również skonsultowanie się z lekarzem lub fizjoterapeutą, który może udzielić spersonalizowanych zaleceń dotyczących ćwiczeń na podstawie konkretnej sytuacji.
Dodaj komentarz