Wiele osób doświadczyło tak zwanego „zimowego mózgu”, czyli niewielkiego, tymczasowego spadku zdolności jasnego myślenia i zapamiętywania. W miarę jak spadają temperatury, a krajobraz pokrywa śnieg, mieszkańcom Wielkiej Brytanii można wybaczyć nagłe pogorszenie bystrości umysłu.
Ostatnie badania sugerują, że nawet krótka ekspozycja na niskie temperatury może wpływać na nasze funkcje poznawcze, prowadząc do tymczasowej utraty pamięci. Badanie polegało na wystawieniu uczestników na działanie niskich temperatur, a następnie poproszeniu ich o przypomnienie sobie list słów.
Oprócz fizycznego dyskomfortu związanego z zimnem, badania sugerują, że nawet krótka ekspozycja na niskie temperatury może wpływać na nasze funkcje poznawcze, prowadząc do tymczasowej utraty pamięci.
Umiejętności pamięci i myślenia mogą nie być tak ostre zimą
Badanie opublikowane w National Library of Medicine skupiło się bardziej na związku między zimną pogodą a wydajnością poznawczą. Badanie wykazało, że zimne powietrze może upośledzać funkcje poznawcze, w tym pamięć, uwagę i szybkość poznawczą, nawet u osób, które poza tym są zdrowe.
Naukowcy przeanalizowali poprzednie badania i odkryli, że w 15 z 18 przypadków ostra ekspozycja na zimno spowodowała pogorszenie funkcji poznawczych. Najbardziej dotkniętymi obszarami były uwaga i szybkość przetwarzania, funkcje wykonawcze i pamięć.
Co zaskakujące, mgła mózgowa spowodowana zimną pogodą utrzymywała się nawet po wystawieniu na działanie wyższych temperatur i podczas pasywnego ponownego ocieplenia.
Konsekwencje tych badań są znaczące i podkreślają związek między naszym środowiskiem a zdolnościami poznawczymi. Rzecznik Tutor House, komentując badanie, podkreślił potrzebę podjęcia proaktywnych działań w miarę zbliżania się chłodniejszych miesięcy. Stwierdzili, że chociaż mózg może przystosować się do zmiennych temperatur, podkreśla to również znaczenie podejmowania kroków w celu ochrony naszego zdrowia poznawczego.
Oto kilka kroków, które należy podjąć, aby pozbyć się zimnej pogody
Aby zapobiec utracie pamięci spowodowanej chłodniejszą pogodą, oto kilka prostych strategii, które można zastosować w miesiącach zimowych:
1) Ubierz się ciepło
Załóż ciepłą odzież, aby utrzymać komfortową temperaturę ciała, szczególnie podczas wychodzenia na zewnątrz.
2) Bądź na bieżąco
Obserwuj prognozy pogody, aby przewidzieć chłodne dni i odpowiednio się przygotować.
3) Kontroluj temperaturę w pomieszczeniu
Utrzymuj komfortową temperaturę w pomieszczeniach mieszkalnych i roboczych, aby pomóc Ci zachować koncentrację.
5) Bądź aktywny fizycznie
Regularne ćwiczenia mogą poprawić krążenie krwi i ogólny stan zdrowia, pomagając organizmowi skuteczniej regulować temperaturę. Ostatnie badania sugerują, że zaledwie kilka minut ćwiczeń o wysokiej intensywności może korzystnie wpłynąć na zdrowie mózgu.
6) Jedz zdrową dietę
Spożywanie zbilansowanej diety zawierającej niezbędne witaminy i minerały wspiera zdrowie mózgu i odporność na stresory środowiskowe.
Chociaż zimowa pogoda może przyczynić się do tymczasowej utraty pamięci, należy pamiętać, że na zdrowie mózgu mogą również wpływać inne czynniki. Doktor Jennifer Newson, konsultantka ds. neurologii, wyjaśnia, że na zdrowie mózgu wpływają takie czynniki, jak dieta, ćwiczenia, wzorce snu i narażenie na szkodliwe chemikalia. Uwzględnienie tych czynników i dokonanie pozytywnych wyborów dotyczących stylu życia może pomóc w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia mózgu.
Wkraczając w sezon zimowy, należy mieć świadomość potencjalnego wpływu zimnej pogody na funkcje poznawcze. Wdrażając te proaktywne środki i prowadząc zdrowy tryb życia, możemy chronić nasze zdolności poznawcze i promować dobre samopoczucie psychiczne przez cały rok.
Dodaj komentarz