Nos últimos tempos, o uso do alho para perda de peso tem sido tema de diversas discussões na indústria da saúde, com especialistas em saúde populares recomendando adicioná-lo na dieta para perda de peso para obter resultados significativos. Mas o alho tem sido usado como remédio para curar tosses e resfriados há muito tempo devido à sua propriedade de aumentar a imunidade.
O seu aroma forte torna-o uma delícia culinária e um ingrediente popular em cozinhas e restaurantes. Seu sabor forte também traz benefícios à saúde, um bônus, certo?
Portanto, neste artigo, contaremos a você os vários benefícios para a saúde de comer alho e nos aprofundaremos na ciência por trás de comer alho para perder peso, o que lhe dará uma ideia apropriada de por que adicionar alho para perder peso.
Benefícios do alho para perda de peso
Além de apenas adicionar aquele cheiro forte aos alimentos, comer alho é uma das melhores adições que você pode fazer ao seu estilo de vida. Este humilde bulbo é cheio de nutrientes, portanto, comer alho para perder peso é apenas um desses benefícios extras. Aqui estão cinco maneiras principais pelas quais comer alho para perder peso pode ser muito eficaz:
Nº 1: Aumenta o Metabolismo
Comer alho para perder peso é uma forma eficaz de reduzir peso porque é conhecido por sua propriedade de aumentar o metabolismo. O alho é rico em um composto chamado alicina, que estimula a produção de norepinefrina, hormônio responsável por aumentar o metabolismo do corpo.
Conseqüentemente, adicionar alho para perda de peso não só ajudará na queima de gordura, mas também resultará no aumento do mecanismo de defesa do corpo contra doenças.
Nº 2: Controla as dores da fome
Enquanto você perde peso, um dos fatores mais importantes que deve ser considerado é controlar o apetite. As dores da fome são uma das coisas mais irritantes de se sentir durante uma dieta com déficit calórico.
Comer alho ajuda a regular os hormônios que induzem a fome. A leptina é o hormônio que sinaliza à mente quando o estômago está cheio. Estudos mostram que comer alho leva à sensibilidade do cérebro à leptina, o que fará com que nos sintamos mais saciados e ingerindo menos calorias.
#3 Cheio de Nutrição
Adicionar alho para perda de peso à sua dieta não apenas ajudará a eliminar as gorduras extras do seu corpo, mas também traz vários benefícios nutricionais adicionais. O composto contendo enxofre alicina, responsável pelo aroma forte, possui propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas, o que o torna um produto muito eficaz. ingrediente em medicamentos ayurvédicos por sua propriedade de combater inúmeras doenças.
#4 Queima Gorduras
O alho, juntamente com o aumento do apetite e do metabolismo geral do corpo, também ajuda na queima de células de gordura. Os compostos presentes no alho previnem o crescimento de células de gordura, o que acaba por impedir o ganho de peso geral do corpo.
Embora comer alho para perder peso não possa apenas ajudá-lo a alcançar resultados massivos, adicioná-lo a uma dieta balanceada e fazer exercícios moderados pode causar mudanças significativas no corpo, levando a uma composição mais saudável.
Nº 5 Melhora o Fluxo Sanguíneo
Níveis estáveis de açúcar no sangue são muito importantes para o controle geral do peso do corpo, e comer alho para perder peso desempenha um papel vital nisso. A presença de alicina no alho melhora a sensibilidade à insulina, o que ajuda o corpo a absorver a glicose no sangue com mais eficiência.
Isto evita picos repentinos de sangue, que muitas vezes levam a níveis anormais de açúcar no sangue. Ao controlar os níveis de açúcar no sangue, o alho evita o risco de ganho repentino de peso com a ingestão excessiva de alimentos.
Maneiras de adicionar alho em sua dieta
#1 Alho Cru
Comer alho cru é a maneira mais eficaz de obter o máximo de alicina. Se mastigar alho for desconfortável ou desconfortável, adicione alho amassado às saladas e acompanhamentos.
#2 Alho Assado
Assar o alho suavizará seu sabor forte, ao mesmo tempo que mantém seus benefícios à saúde. Você pode adicionar alho assado como ingrediente em sua comida e também comê-lo como pasta em torradas ou como complemento de vegetais assados.
#3 Suplementos de alho
Embora consumir alho para perda de peso possa apresentar resultados significativos, muitas vezes é um pouco desafiador comer alho todos os dias e, portanto, os suplementos ajudam. Porém, é sempre recomendável consultar um médico antes de incorporá-lo à dieta alimentar.
#4 Suco de alho e limão
O suco de limão é um dos ingredientes mais eficazes para queimar gordura. Adicioná-lo com alho amassado e água morna para criar uma mistura homogênea produzirá um elixir que pode fazer maravilhas. Certifique-se de não ter pressa enquanto bebe bem o copo.
#5 Alho cru e mel
O alho pode ser mais benéfico na perda de peso se consumido com mel. Esmague um punhado de alho cru, adicione um pouco de mel e faça uma pasta lisa. Aguarde alguns minutos e coma com o estômago vazio.
Embora adicionar alho para perder peso não seja exatamente um curandeiro mágico, adicioná-lo à sua dieta para perder peso pode fornecer resultados significativos. O alho atua como um agente que estimula o metabolismo, melhora o fluxo sanguíneo, queima as células sanguíneas severas e regula o apetite. O que mais você poderia pedir?
No entanto, antes de adicionar suplementos de alho especificamente ao seu regime de ingestão diária, é sempre aconselhável consultar um profissional médico para evitar possíveis efeitos colaterais.
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