Sinais de depressão nas férias que você pode estar ignorando

Sinais de depressão nas férias que você pode estar ignorando

As férias estão aqui. Os sinais de depressão nas férias podem afetar significativamente a forma como nos sentimos, nos comportamos e interagimos com outras pessoas ao nosso redor.

Infelizmente para alguns de nós, este pode ser um momento de turbulência e tristeza interior. Embora o Natal e o Ano Novo sejam momentos de alegria e alto astral, alguns podem sentir a pressão um pouco demais.

É possível que alguns de nós estejamos passando por um momento turbulento ou que tenhamos perdido algo nesta temporada. Os sintomas da depressão nas férias podem estar à espreita, e muitos de nós podemos considerá-la preguiçosa ou inativa.

Podemos ignorar isso por não considerá-lo suficientemente importante. É essencial observar que todas as suas emoções são válidas, não importa quão grandes ou pequenas elas sejam.

Sinais de depressão nas férias que você não deve perder

Sinais de depressão sutis, mas impactantes. (Imagem via Vecteezy/Yuliya Pauliukevich)
Sinais de depressão sutis, mas impactantes. (Imagem via Vecteezy/Yuliya Pauliukevich)

As férias podem trazer sentimentos contraditórios. A maioria de nós adora estar perto da família, mas odiamos a tristeza que isso traz e todas as outras emoções.

Os sinais de depressão nas férias podem não ser apenas tristeza e podem incluir uma série de comportamentos.

#1 Sentindo-se pressionado

Um dos sinais sutis de depressão de férias é sentir-se pressionado. As férias são tão envolventes e exigentes que às vezes normalizamos a sensação de pressão e cansaço.

No entanto, nem todos estão preparados para lidar com tanta pressão. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas que estão apenas procurando descansar e descansar.

#2 Aumento dos distúrbios de humor

Os sintomas do transtorno depressivo maior não se limitam à tristeza. Um indivíduo pode experimentar uma ampla gama de emoções, desde irritação até culpa e desesperança.

Se você estiver apresentando sinais de depressão nas férias, poderá sentir-se agitado e irritado aos menores inconvenientes.

#3 Retirada

Um dos sinais comuns de depressão é avançar ainda mais em sua concha. (Imagem via Freepik)
Um dos sinais comuns de depressão é avançar ainda mais em sua concha. (Imagem via Freepik)

O isolamento social e o afastamento podem se tornar mais prevalentes durante as festas de fim de ano. A expectativa geral é que conheçamos pessoas, participemos de encontros e socializemos.

No entanto, para pessoas com depressão, fica mais difícil planejar passeios. Eles não têm necessariamente energia para gastar nessas atividades. Quando vêem outros saindo, podem recuar ainda mais em suas conchas.

#4 Mudanças na rotina

Às vezes, os sinais de depressão nas férias são indicativos de um problema de saúde mental, como transtorno afetivo sazonal.

Qualquer indivíduo com probabilidade de ser diagnosticado com um problema de saúde mental vê uma enorme diferença em seu funcionamento. Eles podem ter dificuldade em administrar as tarefas básicas e também ter dificuldade para manter uma rotina.

As férias às vezes podem trazer uma onda de depressão, que nem sempre é fácil de vencer.

A sensação avassaladora de precisar fazer tudo e ter tudo “perfeito” pode nos levar a um estado de exaustão e esgotamento. Concentre-se em uma coisa à sua frente e, ao fazer isso, inspire e solte. Isso o ajuda a se tornar mais consciente do ambiente e o leva de volta a um estado de calma.

Se você estiver apresentando sinais de depressão nas férias, lembre-se de que não está sozinho. Tente estar perto de pessoas que se preocupam com você. Em vez de se isolar, esteja com quem te ama e apoia.

Janvi Kapur é conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.

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